Muskeltraining – die besten Beiträge

Zb für Brust Rücken Arme Bauch Beine …

Hi ich bin 14 und hab große Brustmuskeln sogesagt und sieht man halt durch T-Shirt soll ich mich dafür schämen ? Und was bringt mir das ? ( Kann auch Brustmuskeln wackeln lassen )

Hallo,

Ich bin m15 und habe angefangen zu trainieren mit dem Ziel Muskeln aufzubauen.Nur tue ich mir mit guter Ernährung etwas schwer denn ich und meine Freunde gehen in den Mittagspausen zu einem Lidl und ich tue mich schwer da eine gute Auswahl an Essen zu bekommen.Meine Frage: Ihr kennt ja bestimmt die Gebäck Auswahl beim Lidl,was ist das Beste bzw. das gesündeste Gebäck das ich mir kaufen kann?

Ich bin 22 Jahre alt, 1,97m groß und wiege 98kg. Seit fünf Jahren gehe ich regelmäßig Laufen, Strecken bis zum Marathon. Infolgedessen ist meine Beinmuskulatur ganz gut in Schuss, mein Oberkörper aber nahezu abgemagert.

Meine Arme, Schultern, Brust etc. habe ich jahrelang nie trainiert und die haben sich dann nahezu ganz zurückgebildet. Nun möchte ich eben den Oberkörper auch trainieren, um generell fitter zu werden und es in der Figur auch besser aussieht.

Problem: Mein Trizeps ist zu schwach, um die Brust richtig zu trainieren. Beispielsweise bei Liegestützen, Bankdrücken oder Schrägbankdrücken spüre ich die Brust gar nicht, mein Trizeps ist nach sehr kurzer Zeit aber schon komplett am Limit.

Gibt es da irgendwelche Möglichkeiten, außer den Trizeps zunächst gezielt zu stärken?

Hi ich trainiere jetzt seit Ende Januar nur zu Hause mit Kurzhanteln das ist mein Prozess in 3 Monaten, leider war ich in diesen 3 Monaten 4 Wochen nicht trainieren weil ich krank war. Aber ist das eine gute Verbesserung innerhalb 3 Monaten mit nur zu Hause trainieren?

Ich hab mit traning angefangen dazu gehören 25 liegestüze aber ich pack nur 5 dan bracuh ich ca 2 sek weil die arme so anfangen zu drücken ist das normal am anfang oder bin ich einfach schwach und kann keine liegestüze

Ich wiege gerade 80kg bin 16 Jahre alt und bin 1,8 m groß. Vom BMI bin ich im oberen mittel. Jedoch habe ich viel fett am bauch und würde dies gerne verlieren, da ich in den Sommerferien mit meinen freunden ins Schwimmbad gehe und einfach um mich wohler und fitter zu fühlen. Wie nehme ich am besten ab? Soll ich joggen gehen? Und was muss ich beim essen beachten?

Hallo! Ich (w) bin 14, 1,75cm und wiege zurzeit 51kg ich möchte gerne 56kg erreichen und mich aber dort in dem Bereich halten. Wie viele kalorien muss ich essen? Jetzt zum zunehmen und später zum halten? Hat jemand Tipps wie man zuhause ohne gym muskeln aufbauen kann?

Ich bin 20 bin 1,74m groß und wiege 60kg. Ich möchte gerne wissen wie ich richtig Muskeln aufbaue und Körpergewicht zulege. Ich habe seit kurzem mit cardio Training angefangen um meine Ausdauer zu trainieren (HIT). Und mich beschleicht die Frage, ob ich neben cardio noch Krafttraining machen soll. Zur Info ich orientiere mich workout mäßig an Sascha Huber.

Ich möchte einiges Muskeln verlieren die sind mir einfach zu viel. Ich fühle mich zu breit.

Bin im starken kaloriendefizit um abzunehmen esse kaum Proteine mache viel cardio.

Kann mir jemand Tipps geben? (Mädchen, gehe nicht ins gym)

Ich war jetzt einige Monate in der Massephase und wiege jetzt 80kg natürlich hab ich gut aufgebaut aber das Fett muss runter. Reichen 2000 Kalorien bei 200g Proteinen um meine Muskeln zu halten und fett zu verlieren. Natürlich mach ich an Trainings Tagen auch noch nach dem Krafttraining cardio. Sollte ich auch an Rest days an meine 10k Schritte kommen ?

Wie baue ich Muskeln auf? Ich möchte einen Plan, den ich dann jeden Tag befolgen kann. Danke im Voraus!

Hallo zusammen, hat jemand einen Trainingsplan um effektiv und möglichst isoliert jeden Muskel zu trainieren. Am besten mit so 3 Übungen ca. pro Muskelgruppe. Ich habe kurzhanteln, langhantel und eine klimmzugstange

Hallo, ich würde gerne bei mir im Fitnessstudio einen GymPin an einigen Technogym Geräten benutzen (zum Beispiel der Adduktorenmaschine), weil ich sie unilateral fullstacke. Jetzt frage ich mich aber

1. ob das die Maschienen überhaupt aushalten
2. was für einen Durchmesser der GymPin haben muss

Wäre nett wenn mir das jemand beantworten kann.
Schönen Resttag :)

An unsere Pumper: Was kann man gegen zu dünne Arme (im Verhältnis) tun? Insbesondere Unterarme?

Moin bin gerade im cut auf 13% kfa (männlich)

mache mir gerade mittagessen und irgendwie ist es "zu schön um wahr zu sein"

1x proteinwrap

240g hähnchen geschnitten in würfel gegart in curry soße

2x Protein Light Käse

und das sind schon 85g eiweiß?

dazu noch ein iso clear sind nochmal 30g und ich hätte für mein gewicht schon 90% des tageseiweißbedarfs gedeckt mit NUR 700 kalorien???

ist das möglich