Muskeltraining – die besten Beiträge

Krafttraining.

Ich esse seitdem auch viel mehr.

Ich hatte jetzt die letzten Wochen sehr sehr oft trainiert und ich hatte auch diese Woche jeden tag 6 Stunden lang Fußballtraining wegen so ner Veranstaltung

Mit anspannen

Mit anspannen

Ohne anspannen

Bizeps

Und aus Spaß

In der Woche

Ich kenne das so, Bizeps am Rückentag und Trrizeps am Brusttag, um dem Muskelb nach der Vorermüdung noch etwas zu geben. Dann reichts.

Der sagt aber Bizeps am Brusttag, um dem Bizeps (ohne Vorermüdung) richtig zu geben.

Was meint ihr und was präferiert ihr mehr? Und wie sieht es aus, wenn der kleine Muskel doch zu viel abbekommt, wenn er ein mal richtig am Brusttag und am Rückentag nebenbei wieder belastet wird

https://youtube.com/shorts/j7jCYniZkMM?feature=shared

Er ist 19 und behauptet vehement, er wäre natty, also dass er es ohne Steroide erreicht hat. Er hat sogar einen Bluttest gemacht und seine Testosteronwerte lagen im normalen Bereich, nicht mal an der oberen Grenze. Aber reicht das allein aus um zu beweisen, dass er natty ist?

Hab nach dem Frankreich Deutschland Spiel richtig Muskelkater ich wache seit gestern um 6 Uhr auf von diesen Schmerzen in meinem Körper 😭

Mo: Ganzkörper

Mi: Beine + Lat

Fr: Brust + Bauch + Schulter + Bizeps + Trizeps

Ich habe mal vor ein paar Monaten Mo Mi Fr Ganzkörper gemacht das ging dann nur 2 Wochen weil es mir zu viel war und die Motivation spielt dann auch nicht mehr mit wenn man 2 stunden oder mehr trainiert darum würde ich splitt machen, ist das auch gut für schnellen muskelaufbau?

Bin übrigens 15 falls das eine Rolle spielt