Muskeltraining – die besten Beiträge

Moin, boxe Montag Dienstag Donnerstag und Freitag. Gehe noch ins Gym welcher Split ist am besten? Und warum? Trainiere nur an Tagen ohne Boxen. Ziel ist Muskel und Kraftaufbau.

Moin hatte vor paar Tagen geguckt wie ich aussehe, habe meine Brust angespannt und dann bemerkte ich das da irgendwie ein kleines bisschen die Lücke oder wie man das nennt zu groß ist?

Schlechte Brust Genetik oder normal einfach ?

Ignoriert die Zahnpaste bitte

Wie akzeptiert man einen unfitten Körper, ohne Muskeln, ohne Kraft ohne Fitness, Herzkrank.

Wie akzeptiert man, dass man halt niemals Fit sein kann, niemals Fit aussehen wird, und Skinny-Fat und unsportlich aussieht, und nichts, aber auch gar nichts dagegen tun kann?

Und sich kaum mehr Bewegen kann?

Wie kommt man mit einen unschönen Körper klar?

Hallo, ich trainiere 3x die Woche ganz Körper meistens Montags Mittwoch Freitag das kann sich aber auch ändern. Auf jedenfall wollte ich mal fragen ob Ober- Unterkörper Training also im Wechsel sinnvoller ist

Was muss ich trainieren damit ich so aussehe oder besser gesagt was sind bei den die Stärken? Damit ich auf die mehr Priorität setzten kann

Welche drei von den 4 Übungen würdet ihr nehmen? Eingedrehte Kurzhantel Curls, Preacher Curls, konzentrations Curls, Hammer Curls.

Ich hab vor anzufangen ins Gym zu gehen, bin halt aber unsicher und weiß nicht genau was ich da machen soll, hat wer Tipps?

Ausgangsstatus: dünn

Ist das in 6 wochen mit calisthenics möglich?

Jtz will ich auch 4 mal die Woche Trainieren. Jtz ist meine Frage an dem 4 Tag wie viel mal sollte ich jede Muskel trainieren?

Pasta oder Nudeln gut um sauber mit nicht zu hohem unnötigen Körperfettanteil zunehmen gut ? Ich will ab 1.Januar clean Bulk machen

Hallo undzwar höre ich immer das Muskel Aufbau und fett verlieren möglich ist sofern man ein Anfänger ist.

geht das auch als fortgeschrittener wenn man über 20% Körperfett hat?

also logisch klingt das mir schon da der Körper ja genug fettreserven hat auf die er zugreifen könnte.

natürlich wird dafür gesorgt für genug Protein und progressives Training und ein Defizit von maximal 500 Kalorien.

Ich habe überlegt, den kostenpflichtigen Trainingsplan des YouTubers Anatoly zu kaufen, da er körperlich etwa dem entspricht, was ich mir vorstelle. Allerdings werde ich das Gefühl nicht los, dass es bessere Trainingspläne und Möglichkeiten gibt, an einen solchen zu gelangen. Das Problem ist, dass das Fitnessstudio, in dem ich angemeldet bin, keine guten Trainingspläne bereitstellt, obwohl ich diese Option ebenfalls im Kopf hatte.

Hallo, ich möchte mich ab ersten Dezember im Fitnessstudio anmelden. Meine Frage ist, ob man nach 7 Monaten regelmäßigem Training (3x Woche) und vernünftiger Nahrungszunahme Muskeln an Schulter, Arme,....sieht? Also ist es ein großer Fortschritt oder sieht man nur leichte Konturen?

Welche Lebensmitteln Produkte sollte ich essen bei einem clean Bull und welche vermeiden bei ein (Dirty Bulk)

Servus, bin 17 m und boxe Montag Dienstag Donnerstag Freitag. Gehe noch ins Gym zum pumpen und brauche einen passenden Trainingsplan. Kann mir da einer helfen und bischen was vorschlagen und/oder erklären? Möchte Masse und Kraft ausbauen.

Wenn man zu Arm für ein Gym ist, kann man auch nicht wirklich ein fitten Körper kriegen, oder?

Und muss akzeptieren, dass man zu Arm ist für Fitness?

Wahrscheinlich hab ich auch nicht die Genetik für einen Fitten Körper, kann das sein?

Stimmt es, dass nicht jeder einen Fit aussehenden Körper haben kann?

Hallo das ist mein Ganzkörper Plan.

Ist es Sinnvoll die Klimmzüge so einzubauen oder sollte ich die schon früher einbauen damit mir die Kraft am Ende dafür nicht fehlt? Ich bin Anfänger.

Brust Bankdrücken Butterfly 

Rücken Kreuz Heben  Rudern 

Schulter Schulterdrücken 

Arme Dips

Bizeps Klimmzüge 

Kniebeugen mit Gewichten 

Bauch Crunch  Plank 2x 60 Sekunden

Hallo meine Frage ist ich habe vor ein paar Wochen in einem Monat 4 kg zugenommen ich trainiere und wiege jetzt gerade 64kg möchte aber auf die 75 kg und meine Frage ist woher weiß ich das das 4 kg Muskelkraft ist und nicht 4kg zugenommen an fett

Was ist das und hat jemand damit bereits Erfahrung?