Muskeltraining – die besten Beiträge

Hallo bin im Gym traniere grade meine Brust und habe grade 34 Kilo Hantel für die Brust trainierst habe 10 mal geschafft ist das gut ?

Hallo,

bin nun schon gut am Gym durchziehen und am Masse aufbauen. Nur habe ich das Problem das ich aktuell keine Beine trainiere da ein Bein von mir seit geburt an ,,kaputt" ist.

Lohnt es sich trotzdem nur ein Bein zu trainieren oder soll ich diese dann lieber ganz weglassen ?

Hi,

Ich bin m13 und mache zu Hause Fitness halt home workouts. Die Sache ich ich mache das "heimlich". Das nervt mich und meine Frage ist wie ich das meinen Eltern erkläre. Wir müssen für die Schule push ups üben. Kann ich damit Ben Übergang machen oder so.

Bitte gebt mir Tipps!

Danke im vorraus

Ich Hab schon einen relativ guten Hinten , hätte ihn gerne aber noch größer und runder, ich hab keine Möglichkeit ins fitnessstudio zu gehen also könnte mir jemand Übungen für zuhause erzählen?...Am besten welche die zu guten Ergebnissen führen ,wenn ja könnten die Übungen dann auch erklärt werden?

Vielen Dank.

Hallo, wie währe dieser Trainingsplan: Dienstags Ober Körper, Donnerstag Unterkörper, Freitag Oberkörper, Sonntag arme

ich habe dünne Arme und will breite haben deswegen baue ich ein extra Tag ein, da ich gute Bein genetic habe brauche ich da nur einen Tag. Allerdings sind zwischen Freitag und Sonntag, Sonntag und Montag nur 24 Stunden Rest day, ist das ein Problem?

Hi,

ich bin m13 un dich mache zu Hause Fitness. Ich trainiere täglich und sehr extrem. So halt das ich schon mehre Orgasmen bekommen habe und das unten dann schon mal richtig weh. Das halt täglich und es macht mir Spaß. Ich bin auch schon sehr shredded für mein alter. So das wenn ich das t shirt in der umkleide ab hab manche über mich lestern.

Ist das alles schlimm oder kann ich so weiter machen ?

LG und Danke

Ist das ik das wenn ich zb 10 Liegestütze mache das ich so kurz bißchen pause mache und dann weiter

Hallo was haltet ihr von den sogenannten kettlebell ein gutes Trainings gerät neben der Hantel zum Muskelaufbau

Hallo was wäre gesünder wenn man jeden Tag zur zusätzlichen Protein Aufnahme ein Protein Shake trinkt oder ein Shake der nur aus rohen Eiern besteht ?

Unter der Voraussetzung das die Eier frisch von gesunden Hühnern aus Freilandhaltung sind natürlich

kurz zu mir 180 (63kg auf 180cm) bin echt dünn bin vom körpertypen her ectomorph habe mein ganzes Leben Fußball gespielt und konnte dadurch nicht zunehmen aber mein Körper besteht hauptsächlich aus Muskeln weil ich bisschen was für meinen Oberkörper und so tue MEINE FRAGE ist wenn ich jetzt so 5-10 kg zunehme bekomme ich schnell einen breiten Oberarm? Also trainiere schon noch bisschen dazu aber es wird das meiste fett sein aber ist es schlimm wenn ich bis jetzt hauptsächlich aus Muskeln bestehe

Bin m 15 und weiß dass man nicht joggen kann oder so,aber kann ich wenigstens mein Bauch oder Schultern oder so trainieren?Ich will nähmlich nicht 0 Sport machen und nur rumhängen und Muskeln verlieren

Hallo , Ich trainiere 4 tage MMA montag/dienstag/mittwoch/freitag am Donnerstag trainiere Calisthenics und am Wochenende ins gym wie sollte ich da am besten vorgehen was wäre ein guter Trainingsplan außerdem liegt mein Fokus auf Brust.

Danke im voraus

Hi, kann jemand mir vielleicht ein Muskelaufbau Trainingsplan für den ganzen Körper empfehlen. Ich bin 15 wiege 72kg und bin 187cm groß.

Ich bin 15 Jahre alt und 186cm groß. Ich trainiere jetzt seit 2 Wochen meinen Bizeps und wollte fragen ob der Bizeps gut aussieht für 2 Wochen Training. Ich habe 2 Bilder reingestellt. Einmal vorher und einmal jetzt.

Hallo! Ich ghe seite inem Jahr ins gym mit Muskelaufbau als Ziel. Mein Rücke ist mittlerweile sehr definiert allerdings überhaupt nicht breit. Ich habe auch das Gefühl trotz 2x Rücken die Woche einen ziemlich schlechten Latissimus zu haben. Wie kann ich das ändern?

müssen die Muskeln brennen beim Training bis sie wachsen