Muskeltraining – die besten Beiträge

Hi Leute,

Wollte Fragen wie ihr den Körper so einschätzt ( Schultern, Brust, Arme, Bauch ) so ganz allgemein.

Was würdest ihr noch mehr trainieren oder was ist so schon gut?

Maße 176cm bei ca 73kg

Egal wie viel ich esse, ich nehme einfach nicht zu. Mein BMI ist sogar unter dem Normalgewicht, und ich habe fast ein Sixpack. Sogar Bizeps habe ich – ohne Grund! Ich mache keine Sportart und trainiere überhaupt nicht. Ist das normal oder eher ungesund?

Ich rede natürlich von Übungen im Gym. Übungen, die einen Großteil der Unterarme beanspruchen

Bin jetzt 11 und trainiere schon seit ca. 1 Jahr. Meine Kurzhanteln haben aktuell 3 Kilo Gewicht. Allerdings war ich heute am trainieren und habe gemerkt ,dass die 3 Kilo Hanteln definitiv keine Herausforderung mehr sind. Wie viel sollte ich nehmen?

Machmal seiht man auf tiktok das leute die 13 oder noch jünger sind schon ins gym gehen wie geht das? Und kann ich das auch?

Ich Ernähre mich Ausgewogen und Normal und Esse auch keine Süßigkeiten und Versuche auch auf Softdrinks zu Verzichten. Kann ich durch Protein Rigel meine Proteine die ich für den Muskelaufbau benötige zu mir nehmen. Oder sollte ich sie auf andere weiße rein bekommen?

Kann man alleine mit Gummibändern Muskeln Trainieren das man einen Sichtlichen und definierten Unterschied sieht?

Hey ich trainiere seit ca 2,5 Jahren im Gym. Das erste Jahr habe ich konstant trainiert und sehr viel Proteine gegessen. So etwa 180-200g täglich. Ich habe da guten Fortschritt gemacht. Im zweiten Jahr hab ich echt unregelmäßig trainiert und fast gar nicht auf Proteine geachtet.. wahrscheinlich 60-110g täglich. Ich habe mich aber von der Kraft trotzdem stark verbessert und würde sagen, gleich gut wie im ersten Jahr.

Ich habe also gar kein unterschied gemerkt. Wie ist es bei euch? Weil Protein reiche Ernährung ist echt nicht günstig :`(

Was muss ich tun

Was muss ich können um ein klimmzug mit einer hand zu schaffen ?

Hi zusammen, ich bin 16 Jahre alt und spiele Fußball und gehe als noch ins gym. Jetzt in der Winterpause auch immer 3-4 mal die Woche aber wenn ich wieder Training habe schaffe ich es nur 1 höchstens 2 mal. Ich habe 3 mal die Woche Training und wir trainieren sehr hart und auch Kraft Übungen (Blanks,Mountain climbers und auch viel für die Beine) deswegen wollte ich jetzt fragen macht es Sinn das ich an diesen 1-2 Tagen die ich ins gym gehe dann nur Oberkörper trainiere weil ich Beine ja schon eher im Fußball eingebunden habe oder sollte ich beides trainieren?Ich glaube ich würde zu stark Muskelkater haben um am nächsten tag den Ball auch nur zu schießen..

Hallo, ich hätte gerne etwas dickere Waden, da ich meine momentan zu dünn finde. Ich bin insgesamt mit meinem Körper zufrieden, auch mit meinen Waden, nur dennoch würde ich sie gerne etwas trainieren.
Dazu habe ich die Übung, immer wieder die Ferse des Fußes kurz anheben und dann wieder absetzen. Also auf Zehenspitzen stehen, dann runter, dann wieder hoch und so weiter. Ist es möglich, wenn ich alle 2 Tage diese Übung bis zum Muskelversagen wiederhole, langfristig fortschritte zu sehen? Heute habe ich ca. 120 geschafft. Wenn ja, wie lange dauert es wohl bis man Fortschritte sieht?
Mein Ziel ist nicht, meinen ganzen Körper zu trainieren, sondern lediglich meine Waden. Ich habe auch nicht vor, meine Ernährung groß zu tracken oder umzustellen

Hallo ich bin 12 und trainiere meine arme jnd wollte fragen wie viene Liegestütze ich heute erstmal machen soll

Habt ihr Erfahrung mit Steroiden/Sarms oder sonstigem oder kennt ihr jemanden der sie genommen hat und was ist eure Meinung dazu?

Ich habe neu mit Sport angefangen und meine Nahrung getrackt. Dabei fiel mir auf, ich nehme nur 70 Gramm Proteine am Tag auf und das obwohl ich sehr viele Milchprodukte konsumiere. Also um die 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht zu erreichen müsste ich mir zusätzlich jeden Tag 2 Proteinshakes reinhauen. Damit würde ich aber schon alleine für Proteinshakes 100€ pro Monat bezahlen, das finde ich ziemlich teuer.

Geht es billiger? Ich glaube nämlich nicht denn wenn ich umdenke: pro Shake ca. 1,50€ bringen 25 Gramn Proteine. Durch Nüsse oder andere proteinreiche Lebensmittel würde ich hochgerechnet noch mehr Geld ausgeben um die Menge an Protein zu erreichen...

Mache Split (Unterkörper/Oberkörper).

Ist der Trainingsplan gut aufeinander abgestimmt und wird alles wichtige trainiert?

Bin seit 2 Monaten im Gym.

M17

Ich habe ein Problem. Ich mache Bodybuilding seit mehr als einem halben Jahr.
Mein Oberarm ist nicht so dick, wie ich es will.
Ich hab zwar ne gute ,, Bizepswölbung“, aber mein Arm an sich ist zu dünn.
Also ich habe halt einen hohen Bizeps, aber mein arm ist dünn.
Was kann ich tun?

Ich bin 15 männlich und trainiere 5 mal die Woche für je 1-2 Stunden(hartes Training)