Wie an besten trainieren?
Hallo , Ich trainiere 4 tage MMA montag/dienstag/mittwoch/freitag am Donnerstag trainiere Calisthenics und am Wochenende ins gym wie sollte ich da am besten vorgehen was wäre ein guter Trainingsplan außerdem liegt mein Fokus auf Brust.
Danke im voraus
1 Antwort
Das ist ein starkes Trainingspensum. Bei viel Training ist es sehr wichtig, dass du auf deine Regeneration achtest. Achte also darauf, viel zu schlafen, gesund zu essen und ggf. noch Sauna, Eisbäder, aktive Regenration usw. zu betreiben.
Ich gehe mal davon aus, mit dem Trainingsplan beziehst du dich auf das Krafttraining am Wochenende. Ich würde dir empfehlen ein Ganzkörpertraining zu machen, bei dem du alle Muskelgruppen trainierst, wobei du eine Mischung aus Maximalkraft, Explosivkraft und Kraftausdauer machst.
Danke für den Stern :)
Würde ich dir nicht empfehlen. Da du ja schon unter der Woche jeden Tag trainierst, solltest du am Wochenende zumindest einen Tag Pause machen um zu regenerieren. Daher macht ein Tag Krafttraining Sinn und du trainierst ja auch noch Calisthenics. Außerdem halte ich Verbundsübungen wie z.B. Kreuzheben, Zercher Squats, Medizinballslams, Burpees usw. für Kampfsport am sinnvollsten. Zu Splitten macht dabei meiner Meinung nach weniger Sinn als Ganzkörper.
würde ein push pull auch funktionieren?