Das Beste ist immer mit jemandem zu reden, dem man vertraut. Oft können andere Personen einem eine neue Perspektive aufzeigen und selbst wenn nicht, hilft es schon sehr viel es rauszulassen.
Auch die Gedanken aufzuschreiben hilft, weil man seine Gedanken ordnen und rationalisieren muss, um sie zu Papier zu bringen. Oft bemerkt man dann erst, wie abwegig manche Gedanken sind und wie überflüssig es ist, so viel darüber nachzudenken. Und wie beim Reden auch, kann man einfach mal alles rauslassen, vor allem ohne, dass jemand über einen urteilt.
Zum einen kann Ablenkung natürlich helfen und vor allem Sport bietet immer eine sehr gute Möglichkeit, mental abschalten zu können.
Man sollte aber auch nichts verdrängen und vor Problemen weglaufen. Wenn ich zu viel über etwas nachdenke, versuche ich mich der Ursache zu stellen und die Sache rational anzugehen. Ich frage mich, wo genau das Problem liegt und warum mich das Thema so beschäftigt, die Ursache also. Dann frage ich mich ob ich etwas an der Sache, die mir Sorgen bereitet, ändern kann. Wenn nicht, dann lohnt es sich nicht, weiter darüber nachzudenken und ich akzeptiere es wie es ist. Wenn doch, dann versuche ich eine Lösung zu finden. Was muss ich tun, um die Ursache zu bekämpfen, das Problem zu lösen und erstelle einen Aktionsplan, was ich tun kann. Wenn ich dann alles umgesetzt habe und ich nichts weiter tun kann, kommt man zurück an den Punkt, alles zu akzeptieren, was man nicht ändern kann, bzw. worauf man keinen Einfluss hat. Hat bisher immer gut funktioniert. Alles Gute :)