Muskeln – die besten Beiträge

Hilfe

Hallo,

ich bin 19 Jahre jung , 1,75m groß und wiege ca. 72 kg. Körperbau ist normal aber ich bin nicht gerade muskulös ( darum will ich auch anfangen zu Trainiern)

Ich will jetzt anfangen richtig zu Trainieren und wollt mal fragen wie ein gute Trainingsplan ausehen muss/kann und ob ihr mir Tipps zum Trainieren geben könnt und was ich alles beachten muss damit ich nichts falsch machen.

Diese Fitness Station steht mir zum üben zur Verfügung: Christopeit Fitness-Station SP 10 de Luxe


Ich hoffe das ihr mit helfen könnt. 

Frau 24 bizeps guz oder schlecht

Ich binn eine 24 jahre alte frau und mein bizeps wird jetzt eckig

ich habe im moment angefangen mit sport dvd's zu 'trainieren', von denise austin sind die. einmal bauch & taille und einmal oberschenkel.

jeden zweiten tag bauch & taille, dazwischen dann für die beine. ein workout dauert 10 minuten, ich gehe oft spazieren und tanz wie dämlich in meinem zimmer rum um meinen jumpstyle zu perfektionieren. :-D

besonders das mit dem bauch ist mir wichtig, ich hab so ein doofes bäuchlein. :-(

glaubt ihr, man sieht nach 6 wochen schon einen unterschied? nach 4? nach 8?

Wie bekommt man so einen sixpack?

Habe schon länger trainiert und seit 2 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt, achte darauf und Esse nach Uhr....und seither habe ich mich beim Bankdrücken um 30 kg gesteigert und bei ALLEN anderen Übungen ebenfalls gut gesteigert also entweder Bizeps-langhantel curls von 10 kg auf 17.5 zum beispiel und immer solche steigerungen überall aber ich merke optisch einfach gar nichts, braucht das einfach nur Zeit?

Hallo Leute

Also ich bin 17 Jahre alt und spiele seit 9 Jahren Fußball. Ich bin 1,73m groß und wiege 66kg vor zwei-drei Monaten woge ich noch genau 70kg durch das Fußball Training und paar Laufeinheiten habe ich 4kg abgenommen, obwohl ich sehr viel esse und das auch Nachts. Meine Arme sind recht gut definiert, Bauch ebenso nur habe ich eine sehr schwache Rückenmuskulatur und das sieht echt nicht schön aus.

Meine Frage ist jetzt, wie bekomme ich einen recht '' anständigen '' Körper? wie sollte ich mich am besten ernähren? über einige Tipps bzw Ratschläge würde ich mich sehr freuen :)

Danke im vorraus

Hallo ich habe vor kurzem das Buch "Fit ohne Geräte" (Mark Lauren) gekauft und in den ersten 2 Wochen des Basisprogramms soll man mit "Stufenintervall" trainieren (z.B. Liegestütze: 1 Liegestütz, Pause, 2 Liegestütze, Pause, usw..., dann das ganze rückwärts. 4 Liegestütze, Pause, 3 Liegestütze, Pause... und die pausen sind immer so lang wie die Liegestütze die man gerade gemacht hat) So weit ist das kein Problem, aber man soll pro Übung (4 Übungen pro tag) 7,5 Minuten lang trainieren, und 7,5 Minuten lang Liegestütze zu machen erscheint mir unmöglich. Ich mache höchstens 3 Minuten und dann bin ich beim Muskelversagen. Im Buch meint der Autor aber, man müsste bis zum Ende der 7,5 Minuten weitermachen. Wenn also jemand das Buch kennt und diese Übungen schon gemacht hat wäre ich sehr dankbar für eine genauere Erklärung. MfG Sauron

Hey, ich hab da eine Frage:

Wenn ich als Frau Brusttraining mache, nehme ich dann an der Brust ab oder wird sie größer, wegen Muskelaufbau etc?

Lg

hi leute. ich seh immer dass die ganzen rapper richtig kantig sind und muskeln haben. wie schaffen die das so schnell? z.b. majoe duisburg ist noch sehr jung und der körper ist sehr gut definiert. kann mir einer sagen wie der trainingsplan und ernährungsplan aussehen sollte falls man so muskeln wie kollegah usw haben will? ich bin 16 männlich 168cm groß und wiege nur 55 kg. bitte um hilfe!

(p.s. kollegah usw nehmen kein anabol, denn ich denke wenn die es tun würden, wären sie viel viel breiter)

Hallo

Ich muss die Frage leider Wiederstellen weil ich beim letzten mal keine Antwort bekommen habe Ich habe bemerkt das ich zwischen meinen Brustmuskel einen spalt habe der nicht zu groß ist aber auch nicht zu klein. Er ist schon sehr auffällig und das stört mich extrem weil es mir die Motivation klaut ins Fitnessstudio zu gehen und meine Brust zu trainieren weil es wahrscheinlich dann wie Frauen Brüste aussehen werden oder halt sehr ekelhaft. Ich weiß mann kann daran nicht verändern weil es Genetisch bedingt ist. Aber ich wollte euch mal fragen ob ich ein paar Fotos kennt wo eine Durchtrainierte Brust mit einem spalt dazwischen kennt. Zum Beispiel von Fitnessmodels, Bodybuilder, Boxer oder so was in der Art. Ich habe danach immer gesucht aber nie gefunden.

danke

Hallo zusammen,

Ich bin 17 männlich und habe vor ein paar tagen angefangen meinen Pc-Muskel zu trainieren...meine frage ist nur das wenn ich mir einen runterhole und den muskel anspanne komme ich schneller als wenn ich es nicht tue..also ich bin erregter...ist des einfach normal und weil mein PC-Muskel noch untrainiert ist ?? weil eig. sollte man ja mit dem anspannen des muskels die ejakulation verzögern? waere nett wenn mir hier einer mal sagen könnte das es sicher klappt nicht das ich da jeden tag trainiere und ich aber meine ejakulation garnicht stoppen kann..eine genaue erklärung wäre nett :*

Kann ich durch extremes Training mit Übungen welche ich zu Hause machen kann meinen Körper an die Grenzen bringen und ihn innerhalb von einem halben Jahr richtig formieren?

Wenn ich Übungen zwischen Kraft und Ausdauer so kombiniere, wäre es doch irgendwie bestimmt möglich? Bitte Tipps, habe auch 2 Kurzhanteln je 10 kg.

Hallo!

Ich bin 16 Jahre alt 173cm groß und wiege 65kg, was eigentlich normal für mein Alter ist. Aber ich habe ein Problem...Wachstumsstreifen... Habe sie überall (Po, Oberschenkel und sogar an den Waden. Ich habe nicht zugenommen, aber ich kann von mir selber sagen, dass im letzten Jahr meine Muskeln an den Beinen sehr viel stärker geworden sind. Finden die Mädels schlimm/wird meine Freundin das schlimm finden, wenn ich ihr das sage? Fotos werde ich auch noch hinzufügen... Danke schon mal für eure Antworten.

Hi :-)

Also ich (16) wollte mal wissen ob es Mädchen überhaupt sooooo wichtig ist das ein Junge einen guten Körper hat. Ich betreibe selber viel Sport und würde mich auch durchaus als gut trainiert beschreiben.. Aber wenn man so Mädchen sprechen hört ist es irgendwie nie so das es so stark um die Muskeln etc. geht.. Oder bekommen wir das nur nicht mit?? :-D Denn wir Jungen/Männer reden ja schon offen, auch wenn es nicht das (einzige ;-) ) Auswahlkriterium ist, darüber was ein Mädchen zu bieten hat :-) Und was ist euch beim männlichen Körper am wichtigsten??(Arme,Brust, Sixpack etc.) Würd mich nur mal interessieren öb es überhaupt etwas bringt das wir so viel Zeit damit vergingen :-)

Bin auf Antworten gespannt Raza97

Ich habe von Natur aus ziemlich muskulöse Beine als Mädchen, aber ich habe auch etwas zu viel Fett an den Oberschenkeln, an den Waden ist kein Fett, da sind nur Muskeln (deswegen kann ich an ihnen auch nichts ändern) , aber könnte ich meine Oberschenkel ändern? Natürlich, durch Sport geht das Fett weg, aber wie ihr auf dem folgenden Bild seht, gehen meine Oberschenkel irgendwie "nach außen" , ich denke das liegt an den Muskeln. Würden sie durch Sport und Training denn eher noch weiter "nach außen" gehen, oder könnte ich durch Sport das erreichen, wie es beim zweiten Bild aussieht? (Da habe ich meine Oberschenkel mit den Händen zusammengedrückt) Werden die Beine durch trainieren weiter nach innen gehen, weil ich an Fett abnehme? Oder ist das einfach genetisch bedingt und sie bleiben wie zuvor oder gehen sogar noch weiter nach außen?

LG und ich hoffe auf hilfreiche Antworten! (PS. Ich bitte euch darum, eure Meinung was das Aussehen meiner Beine angeht für euch zu behalten, danke!)

Brust wächst einfach nicht bzw. zu langsam-Muskelaufbau.Sollte ich einfach bei den anderen Muskeln bei den Gewichten mich NICHT mehr Steigern und bei der Brust die Gewichte steigern bis sich das optisch ausgleicht?

Hallo =)

Ich suche für meinen (noch) 4-jährigen Holsteinerwallach ein Hausmittel zum Muskelaufbau. Es soll ihn nicht "aufpumpen", sondern den natürlichen Aufbau fördern und natürlich dem Wachstum nicht schaden. Deshalb suche ich etwas sanftes für ihn.

Kennt da jemand was? Vielleicht auch ein jungpferdefreundliches Futter?

Hallo Zusammen

Zuerst noch etwas kurzes über mich: Ich bin 15 Jahre alt, etwa 173 cm gross, ca. 62 Kilo schwer und habe relativ schmale Schultern und auch allgemein bin ich nicht wirklich mit Muskeln bepackt. xD :/ Das will ich ändern!

Deshalb mache ich seit einigen Wochen immer ein Morgens ein paar Liegestütze, Klimmzüge (jeweils mit engen und weitem Griff), Rumpfbeugen... Mein Vater hat mir jetzt auch Hanteln geschenkt ( leider nur 3 Kilo). Wahrscheinlich zu wenig.. Oder?!

Habt ihr einen richtigen Trainingsplan für Jugendliche in meinem Alter den ich Zuhause ausführen kann ohne ins Fitnessstudio zu gehen ? Wie oft pro Woche muss ich diesen Trainingsplan ausführen? Ausserdem wie sie sieht es mit der Ernährung aus? Brauche ich da eine bestimmte Ernährung bzw. einen Ernährungsplan?

Nicht das ich es sehr eilig habe mit dem Muskelaufbau aber wie lange dauert es in etwa bis man erste Erfolge sieht?

Danke im Voraus (: Lg Pommelzzz

Hey, ich hab mich gestern beim McFit agemeldet, ich viele freunde die regelmäßig trainieren gehn und ich nehm mir vor mindesten 3 mal pro Woche trainieren zu gehen. Ich bin 15 Jahre alt, 1.75 groß und wieg 60 Kilo, also ich bin sehr dünn. Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meinem Körper und geh hauptsächlich trainieren um zeit mit meinen freunden zu verbringen. Aber zu meiner frage: was glaub ihr wie lang es ca dauert (vorausgesetzt ich zieh das durch natürlich) bis man da ergebnisse sieht ;)

Danke schonmal im voraus Und sportliche grüße