Muskeln – die besten Beiträge

Hey
Meine Frage ist, ob man gut Muskeln aufbauen kann, obwohl man noch in der Wachstumsphase ist. Mit seit etwa 2 Monaten am Trainieren, aber es tut sich nicht sooo viel.
Bei mir fehlen noch so ca. 10cm (bin 17)
Kann ich trotzdem gut Muskeln aufbauen?

Fußballtraining lässt die Beine ja muskulöser werden, aber bei manchen Fußballern ist das nicht der Fall. Wieso?

Hallo,

bei Klimmzügen sind meine Schultern schief. Weiß jemand woran es liegen kann?

Danke

Wie lange würde es bei regelmäßigen Training dauern?

Hallo ich trainiere nun seit 3 Wochen, und merke, dass ich sehr sehr schnell fortschritte erziele.

Ich hatte leider kein Vorher Bild zur Verfügung, aber glaubt mir, es sah ganz anders aus (im negativem Bereich).

Ich bin 14.

Meine Frage ist, wie lange muss ich nach meinem Training (Muskelaufbau) pause machen.

Im Internet steht untrainierte zwischen 48 und 72 Stunden

Und bei Trainierten zwischen 12 und 24 Stunden.

Ich habe es bis jetzt immer so gemacht das ich ein Tag trainiert habe und ein Tag pause. Aber den Tag nach dem Training merke ich überhaupt nix, ich fühl mich so als hätte ich gesten kein Sport gemacht.

Am Anfang hatte ich öfter Muskelkater.

Ich trainiere jetzt schon seid ca. 3 Monaten.

Moin zusammen,

muss momentan auf eine beachtliche Anzahl an Kalorien kommen und versuche das so sauber wie möglich. Ich weiß nicht, ob das hier zu deeper Bodybuilding Talk ist oder ob es mehreren Leuten so geht :D

Ich esse als Snack über den Tag verteilt hier und da mal ein gekochtes Ei, mal ne Banane, mal bisschen Ananas. In meinen Quark kommen mittlerweile Mandeln und und und.

Wollte nur mal nach Ideen Fragen. Was esst ihr so zwischendurch, was Kalorien bisschen auffüllt?

Ich weiß dass man das nicht machen soll. Das Problem ist nur, dass ich diese Woche meine Trainingstage nicht einhalten konnte und sich alles nach hinten geschoben hat. Ich würde trotzdem gerne noch 2x Ganzkörper machen. (Mein Plan ist 3x GK& 1x. Cardio).
Ich hätte aber nur 24h Regeneration zwischen den Trainings wenn ich heute& morgen gehe.
Sonst halte ich die Regeneration wirklich immer ein. Kann ich ausnahmsweise mal 2 Tage hintereinander trainieren ohne mir zu Schaden? Bzw bringt das Training dann überhaupt was oder ist es dann um sonst. Oder ist es dem Körper egal wenn ich nur 1x nicht ausreichend Regeneration habe? Ich weiß was die Auswirkungen von dauerhaft zu wenig Regeneration sind, aber ist 1x auch schlimm?

5 Sätze mit breitem Griff, 3 Sätze mit Hammer Griff.

Beim zweiten Traing mache ich nur 5 Sätze mit dem breiten Griff.

Ist das zu viel? Und welche Übung könnte ich noch für den Lat machen damit ich die Sätze reduzieren kann?

Also es geht ja vor allem darum das fett im Bauch Bereich zu reduzieren aber macht sixpack Training überhaupt Sinn um das sixpack größer und sichtbarer zu machen ?

Ich weiß das Bauch Training Wicht ist für das ganze Training etc das muss mir keiner sagen.

Ich habe zb ein sixpack dabei sind die oberen 2 packs super zu sehen und das untere sehr wenig was aber natürlich auch ein bisschen an dem mehr vorhandenen Fett liegt. Wenn ich jetzt weiter jeden 2 Tag sixpack Workouts etc mache kann es seien das man das untere pack mehr sieht also insgesamt das Sixpack mehr zum Vorschein kommt oder liegt das nur an dem Körperfettanteil ? Denn es gibt auch viele die gar kein Bauch Training machen und trotzdem ein brutales sixpack haben.

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Fragt mich bitte nicht wie ich darauf komme😅

Hey ich weiß ja dass 1500 Kalorien ein bisschen wenig ist, wenn man 180 cm groß ist und 69 Kilo wiegt, jedoch habe ich gelesen, dass auch ohne Bulking ein Muskelaufbau möglich ist. Könnte ich, wenn auch viel langsamer das nehme ich in Kauf, mit 1500 am Tag Muskeln aufbauen. Ich wilk dazu 3 mal die Woche trainieren (Hanteln, Liegestütze, Hula Hoop).

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Moin Leute,

also ich hab nächsten Monat am 16. eine Weisheitszahn Op mit einer Vollnarkose. Alle 4 werden aufeinmal gezogen. Ich werde natürlich erstmal 2 Wochen nicht trainieren können und mindestens eine Woche nicht vernünftig essen können (Kalorienüberschuss, Eiweiß usw.) Das mit dem Training ist halb so wild. Aber das mit der Ernährung macht mir Sorgen. Wenn ich nicht genug Eiweiß zu mir nehme und richtig essen kann baut sich doch dann noch viel schneller was ab oder täusch ich mich da? ^^ Hat jemand Erfahrung Mit so was gemacht?

Hallo, also, ich bin 14, männlich, wiege derzeit 67 Kilogramm und bin 1.73 Meter groß.
Ich möchte Muskelmasse aufbauen und auch optimal einen Sixpack erreichen.
Ich mache jeden zweiten Tag 100 Situps und 30 - 40 Liegestütze.
Ich hebe derzeit

50 kg (Rückentraining).
Wie findet ihr könnte ich am besten mein Ziel erreichen?
Und wie lange würde das eurer Meinung nach bei meinem Körperbau brauchen?
(Bild unten)
Danke.

Hallo, als ich M/15 gestern nach dem Duschen aus dem Bad gegangen bin, hatte ich nur eine Unterhose an. Als ich in mein Zimmern gehen wollte sah mich meine Mutter kurz und sagte sie wolle mich später einmal sprechen. Ich dachte mir nichts dabei und ging kurz danach im die Küche runter. Da sagte meine Mutter ich sollte mit Bodybuilding und Krafttraining aufhören, weil ich inzwischen so muskulös wäre das es nicht mehr natürlich aussehen würde.

Ich muss zwar zu geben das ich große Brustmuskeln und ein definiertes Sixpack habe, es so schlimm finde ich es jetzt nicht. Und ich will ja weiterhin Bodybuilding und Krafttraining machen.

Jetzt meine Frage: Soll ich wirklich aufhören m, oder soll ich dranbleiben was sagt ihr? Danke für die schnellen Antworten schon mal im voraus.

Hey Leute. Ich bin 16 Jahre alt und wie 63kg und bin 175m groß. Ich habe zu viel gesehen das Krafttraining durch Wachstum nicht größer macht und ich mache mir halt sorgen ob ich noch wachse. Will gerne bis 180 sein und ein Freund von mir sagt ich kann viel Krafttraining trainieren und werde trotzdem wachsen. Ich bräuchte bitte Hilfe

p.s. ich bin schlank und weshalb versuche ich jetzt viel zuzunehmen

Warum denken eigentlich alle das wenn man Steroide genommen hat das die Muskeln dann fake sind oder nicht echt oder so?

Das war doch trotzdem viel Training und die Muskeln sind halt echt.

Hallo, ich möchte die letzten 2 Wochen der Sommerferien einen Minicut maghen mit 800 Kcal Defizit. Ich müsste ca 3000 Kcal essen um mein Gewicht zu halten, und esse jetzt 2300 für den Minicut.

Meine Makros sind

Kohlenhydrate: 266g

Protein: 180g

Fett: 57g

Ich möchte ein bisschen Fett verlieren und danach weiter aufbauen, nur das Problem ist ich muss sobald die Sommerferien zurück sind wieder in eine Kinder und Jugendeinrichtung. Wo ich mein Handy garnicht haben darf und somit keine Kalorien zählen kann. Ich wollte fragen ob ihr anhand der Fotos mir sagen ob mir der Minicut was bringt Oder sollte ich einfach weiter aufbauen? und vlt ein paar tipps wie man Trotzdem auf seine Kalorien achten kann ohne Kalorienzähler App. Da wir das essen vorgesetzt bekommen kann ich es auch nicht per Hand mit Stift und Zettel notieren. Oder sollte ich einfach weiter aufbauen?

Bin 15

Wiege 71.5 Kg

Und bin 1.80cm