Muskelaufbau – die besten Beiträge

Was ist die richtige technik für den körpereinsatz um den gegner weg zu drücken und welche muskeln kann ich dafür trainieren?

Hallo hatte Probetraining beim Kickboxen. Ist es normal das man da direkt Sparring macht und auseinander genommen wird?

Hallo,

Ich esse zurzeit so ca. 1600 kalorien mit ca. 130 Proteinen, 50g fett und 125g kohlenhydrate.

Ich baue cheat meals in meinen täglichen Ablauf ein, so dass die auch einen Zweck haben und mich davon abhalten zu leiden. Beispiel: Kellogs statt haferflocken

• Am morgen 2 Eier + 50g Honig Kellogs mit 25g proteinpulver , 250ml milch + 10g Honig + Banane
• Mittag: Skyr 500g mit Geschmak, 2 Eier, 25g Wallnüsse, Apfel
• Abend: 50g Honig Kellogs mit 25g proteinpulver, 250ml milch + 10g honig

Bin hier gerade im Ausland Medizin studieren und bin knapp bei Kasse. Kann mir also kein Fleisch etc leisten und bin eig so zufrieden

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

Hallo. Wer von euch traniert Kampfspprt aktiv und ggf nch gym? wie sieht es bei euch mit Abhärtung aus ...wie oft trainiert ihr das so?

Frage steht oben. Gerne auch mit alter

Guten Tag ich mache seit einigen Jahren Ving Tsun, nun möchte ich aber neben Ving Tsun noch mit einer zweiten Kampfsport Art anfangen. Ich denke die Kombination aus 2 Kampfstilen kann sehr mächtig sein. Meine Frage ist, wenn ich beispielsweise mit Boxen anfange, kann ich dann in einem Vereins Kampf auch moves aus dem Ving Tsun machen?

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Weiß einer wie die Übung heißt wo man springt und dabei eine Langhantel ohne gewichte schnell nach vorne und zurück drückt ? Und was sind so eure Übungen für härtere Schläge ?

Guten Morgen

Was ist sinnvoller aufs Laufband zu gehen mit ner Steigung von 10-12% und 4-5 Km/h.

Oder lieber Fahrradfahren und beides jeweils 1 Std.

natürlich ist Ernährung das A und O aber ich frage aus rein Neugier

hallo,

ich möchte mit Kickboxen anfangen aber kenne nicht die grundlagen

kann man auch ein privat trainier in Kickboxen haben oder nur mit Gruppen?

Weil dann hätte ich gerne einen privaten trainier

lg

Alle meine Freunde gehen ins Gym und arbeiten an sich. Gesunde Ernährung ist oft Thema.

Ebenso Bücher,Meditation und ein gesunder Lifestyle halt. Auf TikTok ind Insta bekomme ich nur so Zeug und auch im Umkreis macht es gefühlt jeder.

Leb ich in ner Bubble oder ist dem wirklich so?

ich bin gerade 59 kg, ich will ungefähr 70 kg sein.

Ist viel Fleisch und Tierprodukte schlecht oder gut für den Muskelaufbau? Ich esse dafür nicht so viel Kohlenhydrate.

Sollte man für Muskelaufbau viele Kohlenhydrate essen? Wenn ja, sind zu viele Kohlenhydrate nicht ungesund?

Was ist die wirklich Ideale Ernährung für Muskelaufbau? Weil da gibt es verschiedene Meinungen.

Was ist gut, was sollte man vermeiden?

Wie gesund ist es viele Kohlenhydrate zu Essen, wenig Fett, wenig Protein, und dannoch Sport zu machen?

Denn, das ist was z..b die Adventisten glauben ist gesund. Das ist eine christliche Sekte.

Aber wie kann es gesund sein, wenn man wenig Protein zu sich nimmt, und dann noch Sport macht?

Das führt garantiert zu Problemen, oder? Generell, warum gibt es Leute die denken es ist gesund viele Kohlenhydrate zu essen, wenig Fett, und vor allem wenig Protein?

Es sind ja nicht nur Adventisten die denken sowas ist gesund.

Ich bin 14 und dünn. Ich mache zweimal die Woche Sport, Badminton-Training. Ich will meinen Körper trainieren um halt nicht mehr dünn zu sein, also meine Muskeln. Aber ich kann mir kein Equipment besorgen. Was ich zur Verfügung habe, ist: Eine 2,5 Kilo-Hantel. Dann zwei Wasserflaschen (1,5 Liter) und meinen Wäschekorb zum Benchpress-Training oder wasauchimmer. Ich kann auch Situps machen, aber ich weiß nicht wieviele Wiederholungen ich jeweils machen muss, um schnellstmöglich sichtbare Fortschritte zu erkennen.

Hallo, ich bin 23 wiege ungefähr 45kg auf 1.65m. Ich würde gerne mit dem sport anfangen da ich sehr dünn bin und gerne was ändern möchte. Nun zu meiner Frage, sollte ich eher simpel anfangen und zum Beispiel jeden 2. tag Liegestütze machen oder kann ich auch direkt etwas härter anfangen wie z.b. den ersten Tag Liegestütze und den 2. tag anderes training wie z.b. Schulter und rücken und das immer abwechselnd oder wäre das eher kontraproduktiv am Anfang ? Ich würde mich sehr über Hilfe freuen, vielen dank im voraus :)

Hallo. Könnt ihr mir Shakes empfehlen zum zunehmen aber aber wenige Zutaten und etwas was man nicht immer nachkaufen muss so oft. Am besten so was mit Haferflocken Erdnussbutter etc.