Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich bin Anfänger und war gestern zum zweiten mal im Fitnessstudio trainieren. Ich war mit einem Kollegen dort und er meinte bei jeder Übung die ich machte dass ich mehr Gewicht nehmen soll weil ich sonst keine Muskeln aufbauen werde. Ich bin jedoch der Meinung das weniger Gewicht aber dafür mehr Wiederholungen besser sind, vorallem wenn man gerade wie ich, nicht der stärkste ist und ebenfalls Anfänger ist.

Was denkt ihr?

Wieso sehen dann sie stärksten Männer der Welt so aus

Und nicht so

????

Ich bin m 15 und habe mit pump einen oberarmunmmfang von 40cm

Wie viele Übungen macht ihr wenn ihr zwei mal die Woche Rücken, Brust und Beine trainiert ? Und wie viele Sätze pro Übung ?

Morgen ist der letzte Tag meines Mini Cuts und ich bin mir nicht ganz sicher, wie schnell ich zu meinem ursprünglichen Kalorienwert kommen soll. Soll ich vielleicht jeden Tag 200kcal mehr essen, bis ich wieder ein leichten Kalorinüberschuss hab?

Ist es wirklich sinnlos nur 1× mal pro Woche den muskeln zutrainieren?Passiert dann wirklich nichts?

Guten Tag,

Meine Frage ist, ob man auch schnellen Muskelaufbau haben kann, wenn man statt Massephase nur viel Protein zu sich nimmt. Also seinen Täglichen Bedarf den man dann benötigt deckt. Soweit ich weiß geht schneller Muskelaufbau definitiv durch eine Massephase, aber da ich nicht viel Essen kann am Tag würde mich das sehr interessieren.

Danke!

Moin und zwar ich bin 15 Jahre alt, betreibe Kraftsport und ich möchte anfangen Creatin zu nehmen. Welchen Hersteller würdet ihr mir empfehlen?

Ich frage mich, ob es eine Möglichkeit gibt, in Fitness zu duschen und sich umzuziehen, ohne sich ganz nackt ausziehen?

Duschen wäre einfach mit einer Unterhose, aber ich frage mich, wie ich mich nach dem Duschen und mit einer nassen Unterhose umziehen soll? 

wie man es macht, ohne lächerlich auszusehen etc........ 

Der Umkleide ist offen und Dusche auch also man kann sich nie irgendwo verstecken und WC ist komplett wo anders

Mir ist es egal eigentlich ich will nur nicht, dass meine Genitalien/hintern sichtbar sind.

Bin m 15 hatte vor der Diät 40cm mit pump, wie viel sind es geschätz wenn ich 5-7 Kilo runtergehe

Kann ich auch mehr Wiederholungen machen bis Muskelversagen ? Ich trainiere zwei mal die Woche jede Muskelgruppe/ Markus rühl meinte sein Geheimtipp sei soviel bis man nicht mehr kann 8-12 bringt nichts auf Dauer

Ich habe eigentlich immer 4x6-8 Dumbell Curls und 4x6-8 Hammer Curls gemacht und das war mein Bizeps Part.

Mein Kollege hat mir gesagt dass man durch den twist bei Dumbell Curls schon genug den brachialis etc traininert und ich eher anstatt hammer curls eine Isolierte Bizeps Übung am Seilzug machen sollte.

Hat er recht oder nicht?

Wie sieht euer Bizeps Training aus?

Mein Trainingsplan

Push/Pull/Leg Pause Push/Pull/Leg Pause usw

hi, bin 12 jahre alt und möchte bisschen muskeln aufbauen. habe mal aus spaß angefangen 50-60 liegestütze pro tag zu machen, bringt das denn überhaupt was?

Ich bin 1,60 groß und wiege 50kg.

hi, ich (m/15) trainiere seit ca 1,5 monaten im gym( davor auch schon bisschen zuhause trainiert) und wollte euch einmal fragen was ihr findet was meine schwachstellen sind und worauf ich fokus legen soll(ich würde sagen schultern)außerdem esse ich grade auch im kalorienüberschuss

danke schonmal im voraus;)

Markus rühl meinte einmal die Woche alle muskelngruppen zu trainieren macht mehr Sinn als zwei mal alle muskelgruppen hat er recht ?

Bin 14 Jahre männlich bin zimmlich dünn trainiere zuhause ich hatte 4x8 Bench dipp gemacht mein triezeps brennte und wurde ziemlich hart während der Übung habe seit paar Tagen ziemliche Arm schmerzen ist das ein gutes Zeichen für Muskel Aufbau oder etwas schlechtes ?

Ich hab ihn gefragt ob ich mit ihn bei einer Übung abwechseln kann daraufhin meinte er das ich mehr drücken kann und mehr erreichen kann er sagt man muss auf Kraft gehen um aufzubauen hat er recht, mir ist das bewusst aber er hat mit den Gewichten übertrieben, und meinte ich kann in 3 Monaten mehr erreichen auch ich soll auf mein Eiweiß achten das war mir auch bewusst mein Eindruck an ihm war sehr provokant er hat auf besserwisser gemacht Vorallem auch als ich ihm gesagt hab was ich beruflich mache meinte er ständig ich soll mich selbstständig machen was geht ihn das alles an?

Ich hab ihn gefragt ob ich mit ihn abwechseln kann an der Brustmaschine dann hat er zu mir gesagt wie ich aussehe und meinte ich kann mehr drücken als pro Seite 20 kg, daraufhin hat er 30 kg erhöht und mir geholfen. Er behauptet so baut man auf. Aber das ist mir klar das man mit Kraft aufbauen kann aber er sagt ich kann mehr erreichen in 3 Monaten und ich zu wenig Gewicht nehme obwohl ich zufrieden bin mit mein Körper. Dann hab ich ihn auf sein Instagram gefragt und er meinte „Haha brauchst du Tipps“ dann meinte ich Nein aber wir können mal trainieren und er meinte „Ja wenn ich Zeit hab“ irgendwie hat er mich genervt und ich hab überlegt ob ich ihn nach sein Insta fragen soll oder nicht was haltet ihr von Ihn ?

hallo ich bin (M/16) und würde mich gerne interessieren ob früh aufstehen um 4:30 gut für Muskelaufbau ist. Meine Eltern meinten das es nicht gut sei meine Idee so früh aufzustehen und das ich Muskeln verlieren werde.
Ich trainiere 5x mal die Woche im Gym mit Push/Pull/Legs und OK/UK
Doch ist jeden Morgen um 4:30 joggen nicht gut oder sollte man lieber ne Pause einlegen.
Ich habe mich auch noch entschieden wegen um Ha oder für die Schule was zu erledigen.
Aber ich achte auch auf mein Schlaf. Ich schlafe immer 6,5 Stunden bis 7,5 Stunden was für mich optimal ist und diese Schlafdauer ist wo ich mich wohl fühle.

Umfrage bitte mit Begründung;)