Kreatin – die besten Beiträge

Durch die zusätzliche Zufuhr von Kreatin wird wohl Wasser in den Muskeln gelagert, die den Muskel optisch größer erscheinen lassen- das was alle Kraftsportler haben wollen

Jedoch verfliegt dies, sobald man irgendwann die Zufuhr einstellt, weswegen ich die Sinnhaftigkeit dabei hinterfrage

Steigert Kreatin wirklich eure Leistungsfähigkeit im Training? Oder wie macht es sich bei euch bemerkbar? Oder ist es nur pure Geldverschwendung ?

Huhu, ich nehme zur Unterstützung des Muskelaufbaus Creatin ein, bin da aber noch nicht ganz erfahren. Man sollte pro Kg Körpergewicht 0,03g Creatin einnehmen (was ich auch tue). Mich würde aber interessieren, was passieren würde, wenn man zum Beispiel eine Überdosis nimmt? Hat das irgendwelche gesundheitlichen Auswirkungen? Stört es Muskelaufbau?

Hi

Ich m17 wollte mal Kreatin ausprobieren. Wie machd ich das? Gehe seit ca. 7 Monaten ins gym. Soll man das mit Wasser auflösen und vor oder nach dem Sport nehmen?

Danke im vorraus

Moin Jungs/Mädels gehe seit 3 Monaten ins gym und mache seit 2 Monaten regelmäßig Krafttraining. Kollegen von mir, die im selben alter wie ich sind, nehmen schon kreatin und ich weiß nicht so wirklich ob das gut ist und was es für vorteile/nachteile hat. Jede internetseite sagt was anderes deswegen dachte ich mir, dass ich mal hier nachfrage. Danke euch schonmal im voraus

also mir ist schon klar, dass man von heut auf morgen keine 10kg muskelmasse verlieren wird, aber verliert man ein wenig muskelmasse wenn man kreatin absetzt? Wenn ja, wieviel?

Ich würde gerne etwas breiter werden und Muskeln aufbauen. Ich bin 16 Jahre alt nehme Kreatin, bin 1.93 gross und sehr sehnig habe jedoch etwas Fett das ich gerne in Muskeln umwandeln möchte. Ich habe eine Homegym mit diesem Drückdingens und Lattzug. Hanteln habe ich auch. Ich trainiere schon seit längerem sehe aber noch keine Unterschiede und frage mich nun was ich falsch mache.

Vielen Dank schon im Voraus

Das gefühl von pulver im mund führt bei mir zum würgen

kann man irgendwie kreatin nehmen ohne es "zu fühlen" und ohne 5 tabs nehmen zu müssen pro tag

In der Verpackung steht drauf das man kreatin 12 wochen lang täglich zu sich nehmen sollte und danach für 4 wochen nicht mehr. Warum ist das so?

Moin, hab da mal ne frage:

Ich habe mir gestern Kreatin gekauft und ich habe oft im Internet geguckt, ob eine Ladephase gut ist. Sehr viele Webseiten sind sich da uneinig. Also wollte ich dich fragen, ob ich eine Ladephase machen sollte oder nicht,

aber auch wie viel gramm Kreatin ich danach nehmen soll. Denn dort sind sich auch viele Webseiten uneinig und ich weiss nicht, ob ich jetzt 1g pro 10kg Körpergewicht nehmen soll, oder einfach 3-5g. Würde sehr dankbar für eine Antwort sein, da ich nicht weiss, was ich jetzt machen soll.

LG

Mir wird extrem schlecht wenn ich dieses pulver im hals fühle vor allem weil es wirklich nie sich komplett auflöst

gibt es eine andere art creatine zu nehmen? es wäre mir sehr wichtig mein kollege hat damit wirklich unfassbar viel progress erlangt

bringen die tabletten was?

Hallo zusammen, weil ich jetzt schon seit ungefähr 2 Jahren Muskeln aufbaue wollte ich jetzt mit Kreatin anfangen, welches sehr gut erforscht ist und keine Schäden verursachen soll. Jedoch mach ich mir sorgen wegen der Nebenwirkung im zusammenhang mit Nikotin. Ich bin zwar gelegenheitsraucher habe jedoch Angst. Das zum Beispiel meine Niere überlastet ist und ich dann einfach... naja umkippe!!! Ist es sicher Kreatin zu nehmen trotz Nikotin im Blut?

Wenn ich m/19 zum Beispiel jetzt einen Bizepsumfang von 33.5cm habe ohne Kreatin. Wie viel kann ich in einem Monat oder 2 Monaten haben, wenn ich regelmässig trainiere und Kreatin nehme?

Ich kenne mich nicht so gut aus, weil ich erst seit 3 Monaten trainiere, aber ich würde gerne wissen, wie viel Kreatin ausmacht.

Servus! Ich bin Schüler mit Nebenjob im Rewe und nehme seit ungefähr 2 Monaten aktiv Kreatin zu mir. Ich merke schon erste Unterschiede. Jedoch ist Kreatin eher für kurze und sehr intensive Trainingseinheiten gedacht.

Ich habe jetzt am Samstag den 50km Megamarsch Nürnberg vor mir. Ist es sinnvoll nach ungefähr 40km Kreatin zu mir zu nehmen um eine merkbare Kraft zu bekommen?

Ich trainiere Muskel und wollte Proteinpulver nehmen und bessere Resultate zu haben.Aber dann kam mein Vater ins Spiel,er meinte das Proteinpulver dein Herz schäden kann und dass wenn du es aufhörst zu nehmen deine Muskel alle auspumpen.Stimmt dass?Und noch eine Frage ist es sicher rohe Eier als Proteinquelle zu nehmen.Weil da kann ja diese eine Krankheit sein die tötlich sein kann?

Grüßt euch,

ich gehe jetzt seit neustem ins Fitnessstudio und möchte nun auch Kreatin nehmen. Sollte ich bei 60kg am besten 5g Kreatin täglich nehmen? Und gibt es einen gewissen Zeitraum wie lange man es einnimmt? Und die wichtige Frage hat man davon Nebenwirkungen wie bspw. Übelkeit oder Erbrechen? Das würde mich interessieren.

Kann ich mit 15 Kreatin nehmen?
Oder passiert was? Ist das schlimm?

Überlege Creatin zu Supplementieren.Habe aber gehört lieber bis 18 abwarten da es die Wachstumshormone schädigen kann.

Wie seht ihr das?

Moin! Wie Stelle ich selbst ein Pre workout her? Am besten kostengünstig.

Danke!