Krafttraining – die besten Beiträge

Wie lange braucht man um Minimum wieder auf das Level zu kommen wo man bereits schon am Stärksten war

Gibts sowas?

Was könnte man machen um mehr energie/kraft fürs kampfsport-training zu haben (vor dem training) es geht auch sowas wie essen, trinken etc. Danke

Hallo hab keine Box Bandagen will aber auch keine bestellen gibt es einen ähnlichen Haushaltlichen Gegenständ das man dafür benutzen kann?

ist es nicht besser mit 70 zu sterben? wollt ihr alt werden?

Ich habe nach dem Training fast überall in den Muskeln leichtes Zittern. Ist das normal?

Bei der Stadt? Möchte unbedingt eine lernen aber alle sind zu weit😔

Hey, ich wollte statt hip thrust (weil ich diese Übung einfach nicht leiden kann) Bulgarien Split Squats in mein unter Körper Training hinzufügen. Da ich aber schon einbeinige Rdls in meinem Plan habe ( ich spüre einbeinige viel besser im po) wollte ich fragen ob das quasi nicht die gleiche Übung ist? Kann ich beide Übungen machen in meinem Training?

Also wenn sowohl Mann als auch Frau richtig muskulös, stark und schwer sind. Und das so richtig als Paar ausleben Auftreten in der Öffentlichkeit, das gehabe oder protzen wie in den angeführten Shooting Bilder.

Anbei einige Beispiele

Gibt es ein supplement das es einen so richtig horny macht ?Ich bin bald für 1 Wochen mit meiner sexsüchtigen Freundin im Urlaub und hab momentan etwas Probleme mit meiner Lust.

Ihr wärt ein Schatz wenn ihr da ein supplement kennt das einen 24/7 horny macht

(Und ja man sollte das Problem an der Wurzel packen ,aber das schaff ich bis dahin nicht)

Bzw. mit welchen Gegenstand. ?

Ich find die ganze Fitnessszene so toxisch mit ihrem du musst so und so viel Protein essen und du musst genau so trainieren um den perfekten Körper zu kriegen. Es hat mein Verhältnis zu essen zerstört und mir den Spaß an Sport genommen! Wie seht ihr das ?

Ich habe mich jetzt in einem Kampfsport-Gym angemeldet und befinde mich in der Probezeit. Leider sind die Kosten recht hoch, weshalb ich wahrscheinlich meine FitX-Mitgliedschaft kündigen und meine "Bodybuilding-Karriere" beenden muss.

Auf jeden Fall habe ich ein paar Fragen:

1. Wie teilt ihr euer Training ein oder wie trainiert ihr? Ich bin an ein Push/Pull/Beine-Training gewöhnt, habe aber jetzt die Möglichkeit, montags und mittwochs Thaiboxen + Sparring, dienstags und donnerstags Luta Livre + MMA und freitags Boxen, Thaiboxen + Sparring zu machen. Die ersten beiden Trainingseinheiten dauern jeweils 1:30 Stunden, und freitags würde es insgesamt 2:30 Stunden dauern, wenn ich auch am Boxen teilnehme. Nun frage ich mich, ob es in meinem Fall optimal ist, alle Trainingseinheiten mitzunehmen, da ich eigentlich davon ausgehe, dass auch hier Ruhetage wichtig sind.
2. Hinzu kommt, dass bei den Trainingseinheiten zu Beginn ein paar "Moves" gezeigt werden, die man mit einem Partner durchgeht. Danach beginnt das Sparring. Vielleicht irre ich mich, aber ich dachte, man müsse auch am Boxsack seine Kicks und Schläge trainieren. Wann sollte ich das also machen, falls ich damit richtig liege? Außerdem sollte ich wahrscheinlich auch noch an den Gymgeräten trainieren, um gezielt Muskeln aufzubauen, wie ich es im FitX gemacht habe. Es gibt ein paar Standardgeräte, um das zu tun, und man kann jeden Tag selbstständig trainieren, aber ich verstehe nicht, wie ich das alles kombinieren soll, ohne dabei völlig überfordert zu sein.
3. Ein weiteres Problem: Ich habe einen vergleichsweise größeren Bizeps, an dem ich oft gegriffen werde. Ich weiß nicht, ob das normal ist, aber meine Haut zwischen Bizeps und Achseln, insbesondere auf der Innenseite, ist relativ dünn. Vielleicht hat das mit der Durchblutung meines Bizeps zu tun, oder ich muss diese Stelle noch abhärten. Nach Grappling-Einheiten habe ich jedenfalls extrem große blaue und rote Flecken auf der Innenseite meines Oberarms. Gibt es eine Möglichkeit, das zu verhindern? Hat jemand Erfahrung damit?
4. Wie ernährt man sich optimal? Ich war noch in meiner Defi-Phase und möchte auch weiter cutten. Mein Ernährungsplan besteht aus 25 % Kohlenhydraten, 45 % Eiweiß und 30 % Fett bei einem Kaloriendefizit von etwa 500–800 Kalorien. Was haltet ihr davon? Kann man das so machen, oder ist davon eher abzuraten? Ich habe mittlerweile fast 20 kg seit meinem etwas reingeschissenen, dennoch erfolgreichen, Bulk abgenommen, aber es fehlen noch ein paar Kilos, um wirklich lean zu werden. Mich würde auch interessieren, ob ihr Bulking- und Defi-Phasen in euer Training integriert oder wie ihr das macht.
5. Welche Supplements nehmt ihr? Welche sind beim Training oder Kampf von Vorteil?
6. Gibt es etwas, das Anfänger oft falsch machen, sodass ihr mich schon mal präventiv warnen könnt? Egal in welcher Hinsicht.

Sorry für den langen Text. Ich habe schon viele Fragen an die Trainer gestellt, wollte aber nicht zu sehr nerven. Deshalb hoffe ich auf eure Hilfe.

Ich bin 16 Jahre / 193cm / 89kg und bräuchte einen trainingsplan für 5 Tage.

bitte danke

In ein paar Monaten kämpft Mike Tyson gegen den halb so alten Jake Paul. Mike Tyson ist eine knallharte, unheimlich talentierte Legende und Jake Paul "nur" ein YouTuber, aber er trainiert seit vielen Jahren professionel und hatte auch schon einige Profi Kämpfe.

Auf den sozialen Netzwerken findet man fast niemanden der an einen Sieg von Jake Paul glaubt, aber die Buchmacher auf diversen Portalen sehen den Nachteil klar bei Tyson weil er schon so alt ist.

Was denkt ihr, wer gewinnt?

Bei 2 bis 3 mal die Woche isoliertem trainieren und passender ernährung als fortgeschrittener Sportler?

Weil es gibt kein Verein in der nähe.

Wie kann ich Muskeln aufbauen ohne Gym nur mit kurzhantel und joggen soll auch dabei sein

Hi, ich möchte unbedingt im Gym anfangen, allerdings bin ich mir noch nicht sicher beim Workout.

Ich habe mein Workout selber erstellt. Mein Workout spezialisiert sich hauptsächlich auf meine Brust, da ich meine Brust liften möchte. Ich werde zusätzlich ein Bauch, Beine,Po Kurs belegen,daher fixiert sich der Plan hauptsächlich auf den Oberkörper.

Ich bin offen für Verbesserungsvorschläge ☺️