Kraftsport – die besten Beiträge

Guten Morgen,

Kann ich statt 25 g Whey von Mp, 5 g bcaa 4:1;1 von Mp in der Früh nehmen und statt 50 g Wheyprotein von Mp, 10 g Bcaa 4:1:1 von Mp während gesamten Training?

Mit freundlichen Grüßen

Ist die L-Sit Übung eine gute Übung für den Bauch ?

Hey momentan mache ich jeden Tag (4mal in der woche) mein intensives Krafttraining das mit Pausen 1:30std dauert. Sollte ich jedes mal die gleichen Abläufe machen oder abwechseln wenn ja wie regelmässig.
Danke denen die es schaffen gute und faire Antworten zu geben ;)

Lg

Hey

Ich bin 14Jahre alt und Trainiere nun mit einer 12kg Curlstang. Jedoch habe ich von einem Leichtathlete Kollegen gehört das das fast zu Schwer für meine Arme in meinem Alter ist und ich sie evt. sogar kaputt machen kann. Stimmt das? Wenn ja wie viel Gewicht darf ich maximal haben?

Guten Abend liebe Community, ich bin Anfäger und habe einen Trainingsplan vom Fitnessstudio bekommen, der so aussieht: Montag + Mittwoch + Freitag = Bizeps, Bauch, Rücken, Brust, Beine, Trizeps (nur an Geräten) 3 Sätze = 15-20 Wiederholungen. Wie findet Ihr mein Trainingsplan, gut/ nicht gut. Wächst auch so mein Bizeps etc.? Danke im Voraus!

Hi als ich 15 war, war ich noch etwas dicker und unsportlich, dann fing ich mit dem krsftsport an. Gut 1 Jahr bin ich dann 2-3 mal die Woche zum Training gegangen. Es hatte seine Erfolge ich wurde größer und stärker nur leider hatte ich halt immernoch einen leichten fettpolzer am Bauch. Als ich 16 wurde kurz vor diesem Sommer hab ich mir das Ziel gesetzt abzunehmen. Startgewicht 73kg bei 1.72. Nur leider hab ich es falsch gemacht. Ich hab an vielen Tagen nur 1300 kcal zu mir genommen. Mir ging es körperlich immer schlechter nur leider hab ich dies ausgeblendet da ich erstaunt war von den Resultaten. Nun wiege ich 63kg bei einer Körpergröße von ungefähr 1.75. Das Problem ist durch die extrem schnelle Abnahme habe ich überschüssige Haut am ganzen körper zwar nicht so extrem wie im Fernseher aber trotzdem für mich deutlich sichtbar, ich kann auch an der Haut überall ziehen und wenn ich meine Muskeln anspannen wird da auch nix hart. Ich habe am Montag ein Termin beim Arzt der wird mir dann genaueren berichten aber solange kann ich nicht warten ich brauche Gewissheit also geht die Haut von alleine weg? Kann ich den Prozess beschleunigen. Aktuell fahre ich ein kcal Überschuss und mache eine trainingspause. Danke das ihr euch das durchgelesen habt!

Hallo, ich trainiere seid fast 9 Jahren und habe entsprechend Muskeln aufgebaut, auf die ich auch angesprochen werde. Viele meinen ich hätte zu viele Muskeln und sähe hässlich aus. GANZ EHRLICH: denkt ihr das auch?

Hallo, ich trainiere jetzt schon seid einigen jahren und habe dementsprechend Muskeln aufgebaut. ich werde auc immer wieder darauf angesprochen, dass ich zu viele Muskeln hätte und hässlich aussehen würde. Seid bitte ehrlich! Ist das to much, oder nicht

Nicht bezogen auf die Ausführung, sondern auf Auswirkung auf die Muskulatur und Trainingserfolg.

Danke schonmal für die Antworten! :D

Ich betreibe 4-5 mal die Woche Kraftsport (3er Split). Demzufolge trainiere ich 2-3 Tage pro Woche nicht, damit sich meine Muskeln regenerieren können (sonst macht das Training ja keinen Sinn). Wäre es für die Regeneration hinderlich wenn ich die "Regenerationstage" nutzen würde, um etwas Cardio Training zu betreiben (Joggen, Fahrrad fahren...)?

Hey, Frage steht oben.
Wie groß ist bei euch der Gewichtsunterschied bei gewissen Übungen, wenn ihr Zughilfen verwendet? Lässt sich da was konkretes zu sagen, was immer gilt?

Danke schonmal.

Hi,

Ich hoffe ihr könnt mir die Frage beantworten.

LG enytt

Hallo Leute ich bin 15 Jahre alt und möchte jetzt mit dem Krafttraining anfangen. Ich bin 1,70 groß und wiege 58 KG. Ich möchte jetzt meine Ernährung ändern und auch mit dem Kraftsport anfangen. Leider weiß ich jetzt nicht so genau wie ich anfangen soll. Ich möchte auch erst mal zuhause anfangen und auch ohne Hanteln oder andere Sachen also erst mal Situps Liegestütze und andere Sachen. Wie sollte ich jetzt am besten anfangen? Danke :)

Mein booster (narc) hat Feuchtigkeit gezogen wie irre. Er ist nun verklumpt und grobkörnig. Wie kann ich das in Zukunft verhindern und wie bekomme ich ihn wieder "trocken"?

Hallo Leute ich nehme jetzt schon seit längeren Creatin und trainiere jetzt zu meiner Frage wenn ich jetzt aufhöre mit den Trainieren und mit Creatin Einnahme aber trz Sport treibe (Fussball) verliere ich meine Muskeln die ich mit Creatin aufgebaut habe wieder ?

Die Superkompensation besagt, dass ein Muskel nach dem Training ca. 48h zur Regeneration benötigt. Nun soll dies aber nicht für das Bauchmuskel-Training gelten, d.h., man soll sie jeden Tag trainieren können. Wieso gilt die Superkompensation nicht für den Rectus Abdominis? Danke!

Man hat mir neulich gesagt das wenn man Drogen wie Kokain nimmt man mindestens 5 Tage Kraftsport/Fitness Pause machen sollte weil das sehr schlecht fürs Herz ist..Ist da was dran ?

Also wenn ich jetzt ein Cardio mache und sagen wir 300kcal im Defizit liege und ich das so lasse bauen sich ja Muskeln und Fett ab. Wenn ich jedoch wieder 300kcal esse baut sich da Fett ab oder passiert rein garnichts? Und wenn ich nur 1/2mal in der woche 300kcal im defizit liege fürt das schon zum Muskelabbau wenn ich weiterhin Kraftsport mache?

Lg

Zu mir: ich bin m uns 15..Würde gerne Kniebeugen mit 2 Kurzhanteln machen. Eine Kurzhantel=10kg. ist das gefährlich oder so? ist ja ziemlich wenig gewicht. Und noch eine frage: ist das eine gute Übung? Wachsen die Beinmuskeln damit gut? Danke