Kraftsport – die besten Beiträge

Ich weiß es hört sich komisch an. Ich war vor 3 monaten zum ersten mal im gym und hab beine trainiert ( und seitdem nur noch einmal 😬). Zu Hause habe ich dann festgestellt, dass man die einzelnen Muskeln stark durchsehen konnte ( auch quadrizeps) sehen, was vorher nicht mal ansatzweise war.

zu erst dachte ich das wäre nur ein Pump, aber dass hält schon seit 3 monaten, also kann es kein Pump sein

Was ist das? Ist das normal?

Durch diese mindestens 2 Stunden zwischen Mahlzeit und Sport ist es für mich fast unmöglich überhaupt zu trainieren ich verstehe auch nicht wer so viel Zeit hat um so zu planen. Aber es soll ja so sein nach einer Mahlzeit von über 600 Kalorien (was ja jede Hauptmahlzeit mindestens hat) soll man MINDESTENS 2 Stunden warten weil der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist und somit das Blut beim Sport gar nicht ausreichend in die anderen Muskeln fließen kann was dann keinen Muskelaufbau zur Folge hat. Heißt das denn wenn ich nun nh halbe Stunde oder Stunde nach meiner Mittagsmahlzeit oder Frühstück trainieren gehe, dass meine Muskeln gar nicht wachsen werden? Oder nur minimal?

Ziehe sehr im Gym durch und meine eltern wollen heute Abend Beim Italiener bestellen.

Hatte überlegt mal eine Pizza Tonno zu gönnen aber gibt es auch noch bessere Alternativen?

Hey:)
Ich hab vor nun 2 Tagen also am Dienstag meine Beine trainiert. Ich hatte dann gestern Muskelkater aber echt so das ich es selbst beim normal gehen gespürt hab. Ich hatte dann gestern eh was anderes aufm Plan, aber normalerweise würd ich heute jetzt nochmal Beine trainieren. Jetzt bin ich heute aufgestanden und hab eigentlich immer noch relativ heftigen Muskelkater. Also wenn ich von nem Stuhl z.B. aufstehe usw. spür ich es schon sehr intensiv.

Normalerweise hat das so mit meinem Trainingsplan immer gut gepasst also so das der Muskelkater nach einem Tag wieder weg war. (größtenteils)

Kann ich jetzt heute nach Plan trainieren oder sollt ich es noch lassen?
Danke und LG!

Ich bin aktuell noch ein wenig erkältet angefangen hat es letzte Woche Sonntag und Freitag war ich zuletzt beim Training ich war in der Zeit 3 Wochen schon beim Training pro Wochen war ich ca 4 Tage hab in der Zeit auch mit creatin angefangen nun wollte fragen wenn ich Samstag wider Anfangen sollte ob dann am mein Fortschritt wider weg ist

Normalerweise bekommt man Muskelkater nur bei ungewohnten oder neuen Reizen.
ich bin M17 und Leistungssportler und trotz 20 Trainingsstunden pro woche, wovon 70% Ausdauertraining ist und 30% Krafttraining bekomme ich jedes mal nach dem Krafttraining Muskelkater.

Kraft mache ich 3 mal pro woche und hab trotzdem tage lang muskelkater und da wir manchmal alle zwei tage Kraft machen, trainiere ich auf den Muskelkater drauf.

andere in meiner Trainingsgruppe haben keinen Muskelkater, was ja auch logisch ist weil wir ja jede woche das gleiche machen.

könnt ihr mir helfen?
Ich versteh nicht warum ich jedes mal Muskelkater habe und deswegen weniger trainieren kann

Hey Leute ich kenne mich damit nich so gut aus wollte mal fragen welcher Körper typ ich von beiden bin? Vielen Dank im voraus.

LG Denny

Er sieht aus wie natural, doch er war trotzdem auf Steroiden. Geht um den rechts. Er starb leider an einem Herzinfarkt, aufgrund einer angeborenen Herzkrankheit.

Sind Klimmzüge viel besser, wegen der großen ROM?

Weil ich will Rücken trainieren und nicht meine Bizepse noch größer machen

Und ich mache die immer so, ist das korrekt

Also komplett alles durchgespannt, Fuße und Beine vor

Hallo, ist es ratsam als Anfänger sein OK Training erstmal mit Klimmzügen zu decken?

Ich mache Klimmzüge mit den Fitnessbändern, da es für den Anfang leichter ist.

1. Runde Klimmzug im Obergriff
2. Runde im Untergriff
3. Neutraler Griff eng
4. Obergriff breit

meine Frage ist jetzt allerdings wie ich mich da steigern soll bzw. wie ich die Wiederholung einteilen soll. Ist ja mit den Bändern schwer einzuschätzen

Obwohl ich Rechtshänder bin und immer beide Arme gleich trainiere, ist mein linker Bizeps größer als der rechte, warum?

Hi

meine Schwester macht seit 3 Woche dieses Workout. Ist dieses workout sinnvoll für 12-14 jährige?

• 30 Kniebeugen
• 1 Liegestütze (nur eine weil sie kann die noch nicht wirklich)
• 30 sek- 1 min Planks
• 10-20 Sit ups
• nochmal 20 Kniebeugen

wenn es nicht sinnvoll ist, wieso und was kann sie besser machen?

Seitdem ich regelmäßig Muskelkater habe (besonders nach hartem Training), fühle ich mich nach dem Abklingen irgendwie stärker als vorher. Mein Körpergefühl hat sich auch krass verbessert – ich spüre die Muskeln deutlicher, habe mehr Spannung und das Gefühl, dass sich etwas verändert.

Jetzt mal eine vielleicht etwas verrückte Frage an euch: Glaubt ihr an das sogenannte “Königsgen” – also diese genetische Veranlagung, bei der manche einfach schneller und krasser Muskeln aufbauen?

Ich weiß, das klingt übertrieben, aber manchmal denke ich mir ehrlich: Bin ich vielleicht einer von diesen Auserwählten? 😅

Was denkt ihr? Gibt’s das wirklich – oder ist das nur ein Fitness-Mythos, den sich Leute erzählen, um Ausreden zu haben?

Also wenn ich mehr Fett verliere und mehr Schultern pumpe

Ist das ein sixpack? Ich frage weil 50% ja und 50% Nein sagen

M/16