Kraftsport – die besten Beiträge

Schützt es meinem Rücken und sorgt für eine bessere Haltung beim Training? Kann man den nur bei bestimmten Übungen verwenden? Hat jemand Erfahrung damit?

Hallo!

Ich möchte viel abnehmen wegen gesundheitlichen Gründen aber ich interessiere mich auf für Muskelaufbau in den Armen und allgemein am Körper.

kann ich das gleichzeitig machen oder muss ich zuerst abnehmen und dann am Muskelaufbau arbeiten?

Wenn ich 2 mal die Woche ins Gym gehen will. Soll ich den ganzen Körper aber eben grob oder 1 mal Oberkörper, 1 mal Unterkörper? Als Anfänger

Hallo zusammen,

ich bin relativ neu beim Trainieren. Hin und wieder hab ich ein paar Liegestütze und Klimmzüge gemacht, aber möchte jetzt mit Gewichten zu Hause anfangen.

Anfangen würde ich mit einem Ganzkörperplan.

Ist es ausreichend

• Bankdrücken mit Kurzhanteln
• Rudern mit Kurzhantel (einarmig)
• Bauch
• Hyperextentions
• Lunges
• Wadenstrecken

zu machen?

Vielleicht noch Seitheben für die seitlichen Schultern dabei.

Ist das für den Anfang ausreichend?

Vielen Dank im Voraus!

Es ist mehr als offensichtlich das er hohe Mengen an Steroiden konsumiert. Er sieht selbst neben Larry Wheels nicht schmal aus, welcher zugegeben hat, dass er Steroide nimmt. Er ist übrigens 18, daher erst recht unmöglich. Trotzdem behauptet er, er wäre natural.

Hallo, Ich habe da ein Problem und zwar ich weiß nicht wie ich im Fitness Studio trainieren will also ich bin 15 Jahre alt und wiege 67kg, ich bin 1,76 m groß meine Ziele sind da ich jetzt mit Thai-Boxen, Ringen und Brasilian jiu-jitsu anfange gehe ich jetzt nach einem neuen Split ins Gym ich mache jetzt 3 Tage die Woche einen Gangkörper Split und meine Ziele sind ich möchte viel mehr Kraft kriegen ich möchte im Kampf explosiver werden ich möchte schneller werden im Kampfsport als auch im Laufen/rennen und ich möchte Ausdauerkraft aufbauen allerdings will ich auch noch einen ästhetischen Körper kriegen wie im hypterthropie Bereich aber allerdings weiß ich nicht wie ich dafür trainieren soll mit welchen Übungen und ob ich alles im Gym machen soll oder nicht ich bräuchte eine richtige Anleitung Weil ich sonst verwirrt bin.

Dankeschön

Hallo, ich übe derzeit Calisthenics. Kann die Ernährung die Fortschritte beeinflussen?

Hi, aktuell trainiere ich ca seit einem Jahr mit diesem Plan, ich wollte mal fragen ob der so passt oder ob man noch etwas ändern kann? Mache Push/Pull Pause und ich bin eigentlich relativ zufrieden mit dem Plan nur dass er mir manchmal zu lange dauert (ca 1 1/2 Stunden)... gibt es noch Optimierungen?

Viele Grüße

Hallo, ich w/24 habe jetzt ca ein halbes Jahr Kraftsport gemacht. 2-3 mal die Woche. Seit 2 Monaten habe ich auch meine Ernährung komplett umgestellt. Nun möchte ich endlich auf Calisthenics übergehen. Ich habe zwischendurch schon Klimmzüge und Luegestütze etc. geübt, kann es allerdings noch nicht (nur mit Band bisher) wie kann ich ab jetzt gute Ergebnisse erzielen? Ich weiß nicht so ganz wo bzw. wie ich anfangen soll.

Nebenher spiele ich übrigens noch Fußball (4 mal die Woche Training)

Hej, also ich weiss aus bestimmten quellen dass die Person Steroide nimmt, und meine frage jetzt: Ist es möglich so eine form auch ohne steroide zu bekommen oder eher nicht? Danke sehr :)

Hey!

Ich gehe jetzt dann bald jeden Tag bis September von 10-16 Uhr Arbeiten und befinde mich nebenbei im Muskelaufbau da ich davor oder nach der Arbeit Gym gehen werde. Wie kann ich jetzt aber trotz diesen Zeitraum wo ich nicht so viel Essen kann meine Kalorien + 300 für den Aufbau zu mir nehmen?

Ich habe da was gefunden:

Das sind Gewichte zum umschnallen. Wofür bzw. für welche Übungen wäre es sinnvoll die zu benutzen? Ein Kumpel meinte, man kann diese um die Beine schnallen und damit Joggen gehen... Aber sowas habe ich noch nie gesehen. 😅

LG :)

Mein Bizeps ist so groß, dass ich mein Rücken nicht kratzen kann.

Ich habe 20er Bizeps.

Mein Bekannter hat eine Körpergröße von 177cm und 110 Kilo. Ich würde schätzen KFA 30 Prozent. Ziel wäre irgendwie, dass er 5 Liegestütze schafft, weil wenn er 5 Liegestütze schafft, kann er langsam auch wieder trainieren, dass er 10 schafft und dann 20 und dann schaut halt der Körper schon entsprechend aus, weil sonst würde er nicht 20 Liegestütze schaffen. Momentan geht nicht mal eine Plank für 10 Sekunden.

Was würdet ihr da empfehlen?

Also ich rede jetzt von den richtigen Schränken die bei Mister Olympia mitmachen und so. Das ist doch weder ästhetisch noch sonst irgendwie schön solche Körper. Außerdem ist davon eh keiner natural und man schadet nur seiner Gesundheit damit. Also ich sehe da eigentlich nur Nachteile statt Vorteile.

Hallo, trainiere aktuell ca 3 Jahren. Habe nie perfekt auf alles geachtet aber immer schon ein bisschen z.B. darauf was ich esse wie viele Proteine etc. Jetzt zu meiner Frage: bin 185cm und wiege 81kg und schaffe nur so 6 dips und 5 Klimmzüge. Woran liegt das? Bin ich einfach zu schwach ? Habe mich deutlich stärker eingeschätzt.

Also ich mache diverse Fitnesssportarten und bei einer spannt man bestimmte Körperregionen über Zeiträume an.

Davon bekomm ich an komischsten stellen Muskelkater oder?

Bitte keine eckligen Kommentare ich bin dabei was zu verändern aber brauche eventuell etwas Unterstützung. Was ist zutun um einen schöneren Körper zu bekommen individuell auf meinen IST-Zustand ?