Klimmzüge – die besten Beiträge

Sagen wir mal ich gehe ins gym 5 mal die Woche.Kann ich dann an den selben tag novh mehr kraftsport machen also pull ups oder Liegestütze oder an sich einfacg alles was mit kraft zu tun hat.Oder lieber nicht Weil sonst zu viel volumen oder zu keine regeneration ?Und wie sieht es mit Ausdauersport aus also laufen und so geht das fit oder beeinflusst es den muskelwachstym negativ ?

Hallo
Ich bin ein Anfänger im Fitnessstudio und mein Ziel ist es Klimmzüge zu erlernen.
Nun mache ich statt Latzug zuerst negative Klimmzüge (kann keinen Klimmzug) und anschließend Australian Pullups und dann Latzug (Kabel).

Aktuell sieht mein Trainingsplan so aus:
Montag Oberkörper
Dienstag Unterkörper + Bauchmuskeln
Mittwoch Kardio
usw.

Nun speziell zum Oberkörper Training:
Warmup Laufband 7 Minuten
1) Negative Klimmzüge 3x10
2) Assistierte Klimmzüge (Klimmzugmaschine mit Gewichtsverringerung)3x10
3) Australian Pullups (3x10)
4) Latpulldowns (3x10)
5) Brustpresse (Maschine, noch kein Bankdrücken)3x10
6) Bizeps mit Kurzhanteln 3x10
7) Triceps mit Dips und anschließend assistierte Dips an der Klimmzugmaschine 3x10

Ich bin aktuell bei 47 kg Latzug aber mit der Routine schaffe ich gerade einmal 38 kg (saubere Ausführung), wenn ich die allerdings zuerst machen würde dann eben die 47 kg.

Hallo,

Ich möchte mir eine Klimmzugstange kaufen aber ich habe angst dass sie nicht gut dran hängt oder etwas kaputt macht.

Weiß jemand ob die hier sicher ist ?

Ich möchte irgendwann mal so stark sein beim Klimmzüge machen das ich einen ganzen Menschen (am besten weiblich) auf den Rücken tragen könnte und Klimmzüge mache so 7 Wiederholungen.
die Frau sollte so zwischen 1,55-65 groß sein weil ich selber nicht so groß bin und so zwischen 40-50kg wiegen.
natürlich mit Einverständnis und dann würde ich es gerne filmen im in paar Jahren drauf zurück zu sehen und mir zu denken „was eine Maschine“

Was muss ich tun

Was muss ich können um ein klimmzug mit einer hand zu schaffen ?

Hallo ich bin 12 und trainiere meine arme jnd wollte fragen wie viene Liegestütze ich heute erstmal machen soll

Also ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen Calisthenics und habe bisher den tuck planche etwas halten können und schon sehr gut im frog stand. Was meint ihr sonst noch sehr vorteilhafte und für den Körper gesunde Calisthenics Skills?

Jemand meinte man kann den Rücken auch effektiv ohne Pull-Übungen trainieren, und so irgendwelches Strampeln am Boden ist auch effektiv.

Aber das stimmt nicht, oder? Ich meine wie willst du am Bodne den Rücken effektiv trainieren?

Da kannst nur die Brust trainieren grösstenteils (Push übungen) Den Bauch, und vielleicht den unteren Rücken (Bridge)

Aber den oberen Rücken, wie willst du den ohne Pull übungen trainieren?

Z.B. bei einarmigen Liegestütze.

Macht man die regelmäßig, vernachlässigt aber die Standards, ist man in den Standards gar nicht mal so gut.

Zwar immernoch besser als der Durchschnitt, aber eben auch nicht überragend.

Und Markus Rühl kann und konnte keinen einzigen Klimmzug, ist aber störker als die meisten, die Klimmzüge können.

Warum ist das so? Weil da noch weitere Muskeln mit trainiert werden?

Also ich mach seit 2 Tagen :

3 Runden: Klimmzüge dann Leute Liegestütze dann Dips und dann Chin ups

Und das dann jeden zweiten Tag. Also heute dann Bauch Beine und dann morgen wieder das.

Meine Frage wäre soll ich statt chin ups mit Hantel bizeps curls machen zuhause oder statt dips trizeps Übung mit Hantel?? Und sollte ich auch Schulter trainieren also seitheben oder nicht?

Weil es kann ja sein das ich mit bizeps curls mehr spüre und mehr muskelkater hab oder vielleicht besser wenn ich ein tag das andere tag das mache abwechselnd.

Was sagt ihr?

Also ich mach seit 2 Tagen :

3 Runden: Klimmzüge dann Leute Liegestütze dann Dips und dann Chin ups

Das kann ich ja jeden Tag machen oder? Ich würde es solange machen dieses workout bis ich eine bestimmte Anzahl von zum Beispiel dips Klimmzüge schaffe.

Danach würde ich isoliert mit hanteltraining machen wo ich dann nochmal intensiver trainiere.

Also ich habs gestern gemacht und natürlich spüre ich etwas an den Muskeln aber das ist leicht also der muskelkater.

Ich find den Plan perfekt was sagt ihr? PS: Bin 19 und relativ dünn also muss sehr viel essen 2900 kcal am Tag

Hey ich habe immer an einem Balken klimmzüge gemacht und konnte so 5 STK oder so (keine korrekte ausführung). Jetzt hab ich eine richtige klimmzugstange bekommen und da sind die Griffe weiter auseinander und so geknickt. Da kann ich keinen einzigen.

Und wenn ich negative klimmzüge mache, also von oben langsam runter gehe, dann kanackt das so ein bisschen in der Schulter, als wenn eine Sene irgendwie springt. Ist das normal? Allgemein fühkt sich das dann komisch in der Schulter an. Habt ihr Tipps und ist das normal?

Hallo,

mich bin aktuell bei 10 Klimmzügen und komme nicht wirklich voran. Und ich wollte fragen ob Klimmzüge mit Zusatz Gewicht einen Übertrag auf Klimmzüge ohne Gewicht haben.

würde mich über eine Antwort sehr freuen

LG

Hey Leute,

Ich bräuchte mal eure Hilfe. Ich bin auf der Suche nach einer guten freistehenden Klimmzugstange, die nicht sehr viel kostet, aber stabil ist. Hättet ihr ein paar Empfehlungen für mich?

Danke im Vorraus :)

Hi, habe 14 Prozent Körperfett und habe vor weiter runterzugehen auf so 6 Prozent um Ripped zu werden. Werde ich dann mehr Klimmzüge und Liegestütze schaffen weil ich leichter bin oder weniger weil ich schwächer sein werde? Und um wie viel?

Hi, bin 17m, 188 cm und 78,5 kg. Meine Freunde schätzen mich auf etwa 14 Prozent Körperfett. Ich möchte aber shredded werden und fürs boxen auf 68 kg runter. Wäre das überhaupt verträglich für den Körper? Wie mache ich das am besten ohne hauptsächlich Muskeln zu verlieren. Schaffe ich dann mehr Liegestütze und Klimmzüge zu machen weil ich leichter werde oder nicht weil ich dann auch weniger Kraft habe? Worauf soll ich achten? Und wie hoch würde mein Körperfett Anteil dann etwa sein?

Hallo zusammen,

ich hab heute das erste mal Calisthenics ausprobiert im Gym mit folgenden Übungen und wollte mal fragen, ob das ein guter Plan ist für den Anfang.

Negative Unterhand Klimmzüge 3x5

Push ups 3x12

Plank 3x30 Sekunden

Knieheben an der Stange 2x8

Dips an der Bank 3x8-10

Was sagt ihr, hab ihr irgendwelche Tipps, welche Übungen man als Anfänger machen sollte?

Hallo,

ich liebe es Klimmzüge zu machen und bin am überlegen mir die klimmzugstange zur wandmontage von pull up and dip zu holen, doch ich stelle mir die Frage ob der Wandabstand (45cm) nicht zu kurz ist und ob man nicht mit den Knien bzw Beinen die Wand berührt.

falls jemand diese Stange besitzt, würde ich mich sehr über eine Antwort freuen