Weighted pull up’s Übertrag auf normale?
Hallo,
mich bin aktuell bei 10 Klimmzügen und komme nicht wirklich voran. Und ich wollte fragen ob Klimmzüge mit Zusatz Gewicht einen Übertrag auf Klimmzüge ohne Gewicht haben.
würde mich über eine Antwort sehr freuen
LG
2 Antworten
ja klar ist ja fast nichts anders
im gegensatz zu latzug wo man sitzt
Eigentlich sind 10 Klimmzüge doch perfektes Hypertrophietraining, da bist du doch wirklich im Sweetspot für Muskelaufbau.
Auf der anderen Seite, vielleicht braucht dein Körper auch einen neuen Reiz und der könnte durchaus Maximalkrafttraining oder ein Dropset sein. Für Maximalkraft musst du auf 5 Reps oder weniger kommen, also Zusatzgewicht. Ein klassisches Dropset sieht ja so aus, dass man Gewicht abwirft und dann ohne Pause weiter macht, das könnte in deinem Fall z.B. so aussehen, dass du Weighted Pull-Ups machst, schnell das Gewicht abwirfst und ohne Gewichte weiter machst und dann noch mal wieder ohne Pause ein paar Reps mit leichter Unterstützung durch ein Resistance-Band hinterher.
Gerade wenn du schon länger mit den 10 Reps trainierst und darauf stagnierst: Einfach ausprobieren.