Kalorienbedarf – die besten Beiträge

Dieser Pauschalbetrag ist einfach nicht gerecht.

Eine 1,50m 45kg Frau hat einen anderen Bedarf als ein 1,95m 95Kg Mann...

Da gehen viele Euros mehr ins Land für den Mann

Sollte man die auf dem Laufband verbrannten Kalorien wieder ausgleichen?

Angenommen, ich laufe auf dem Laufband bei 5–6 km/h und einer Steigung von 5–6 % und verbrenne dabei 800–1000 Kalorien. Mein täglicher Kalorienbedarf liegt bei 1600 Kalorien, und ich möchte ein Defizit von 500 Kalorien erreichen.

Darf ich dann, nachdem ich 800 Kalorien zusätzlich verbrannt habe, insgesamt 2400 Kalorien essen (also 1600 + 800)? Oder sollte ich die zusätzlichen verbrannten Kalorien lieber nicht komplett ausgleichen, weil ich Angst vor einem Jojo-Effekt habe?

Hey frage da oben, passiert irgendwas wenn man mehr kcal verbrennt als zu sich nimmt

Es steht im Internet, dass Hühnerbrust 110 Kalorien hat, was der Richtwert für das rohe Fleisch ist.

Ich hab gestern 500 Gramm tiefgefrorene Hühnerbrust im Wasser gekocht, also ohne Gewürze oder sonstiges, einfach kleingehackt/geschnitten und mit heißem Wasser aus dem Wasserkocher in einem Topf.

Hab 30 Minuten kochen lassen. Danach wog ich es ab und es waren 230 Gramm?

Sind das jetzt 550kcal oder hat das Geschäft mich abgezogen und mir tiefgefrorene Hühnerbrust verkauft, welche mit Wasser augepumpt wurde, damit sie mehr Profit erzielen?

Oy, gibt es da einen Weg? Noch lieber wären mir 20 Kilo- aber will mal nicht unrealistisch sein. Würde zur Not auch nix essen oder so, aber Sport nicht so der fan. Also wie 10 kg in einer Woche ohne Sport?

Die 2700kcal heißt das ich muss weniger zu mir nehmen oder das zu mir nehmen

Hey, ich bin seit Ende Januar im Kaloriendefizit und habe bereits ca. 7-8 kg abgenommen. Doch seit einiger Zeit stagniert mein Gewicht, und ich weiß nicht, warum. Ich tracke meine Kalorien genau und lasse mir am Ende des Tages 100-200 kcal übrig, um mögliche Trackingfehler auszugleichen. Ich erreiche täglich meine Proteinziele. Ich weiß, dass Wassereinlagerungen oder Stress kurzfristige Gewichtsschwankungen verursachen können, aber das erklärt nicht, warum ich seit etwa einem Monat nur zunehme. Ich frage mich, was ich jetzt tun kann. Ich habe meine Kalorienzufuhr weiter reduziert und bewege mich mehr, aber nichts scheint zu helfen. Hat jemand Tipps für mich? (183 cm, 74 kg)

Hey,

ich habe seit etwa 3 Monaten die App YAZIO und seit neuesten gibt es da jetzt Diamanten, welche man bekommt wenn man essen zwischen 6-12 Uhr und 18-0 Uhr trackt. Wozu sind diese und was kann ich mit ihnen anfangen?Habe kein premium.

lg

Die kalorienmenge könnt ihr gerne mit aufzählen.

hallo,

wie zähle ich möglichst einfach kalorien?

hab garkeine ahnung davon ;-;

will halt abnehmen

wiege 68kg und bin 180cm. ist halt auch nötig.

ich versuche schon möglichst nicht zu essen. würde aber gern die genaue zahl berechnen können um besser abnehmen zu können

Ich bin 14 Jahre alt wiege 59 Kilo und bin 171 cm groß ich gehe fünf mal die Woche trainieren und gehe pro Tag ungefähr 5000 Schritte nur am Wochenende gehe ich nur 1000 also Samstag und Sonntag. Wie viele Kalorien brauche ich jetzt zum Muskeln aufbauen und wie viele brauche ich um abzunehmen nicht komplett großes Defizit sondern ein nicht zu kleines Defizit aber etwas in der Mitte

Ich bin seit ungefähr 3 Monaten Alkoholiker. Vormittags in der Arbeit schraub ich mir schon 3 Dosen rein. Obwohl ich am Wochenende viel Sport mache nehme ich gefühlt immer mehr zu. Welches Bier hat die wenigsten Kalorien?

Hallo,

ich habe angefangen Sport zu machen um abzunehmen. Dabei will ich auch in Zukunft auf meinen Kalorienverbrauch achten.
Da ich viel arbeite und auch generell keine Lust auf kochen haben will ich auf Fertiggerichte bzw. Portionen zurückgreifen.

Ich bin auch PrepmyMeal gestossen. Dabei frage ich mich ob ich alternativ nicht einfach Frosta Produkte kaufen kann. Die sind günstiger und es geht mir rein ums abnehmen. Da sollte dies ja völlig ausreichen.

Was ist eure Meinung? Habe ich bei PrepmyMeal Vorteile gegenüber z.B. Frosta die ich nicht sehe oder andere Argumente?

Kann sowas - über längere Zeit (Ziel: 40 kg abnehmen) - funktionieren?

Heyy also ich will abnehmen und habe mir auch ein Ziel gesetzt ungefähr nur 1200 Kalorien am Tag zu essen, Dienstag Mittwoch, Donnerstag hab ich Training wo ich ca 600 Kalorien verbrenne (laut einer App die heist yazio) d.h. Oft hab ich am Ende mit den verbrannten Kalorien ca 600 bis 1000 Kalorien gegessen also Z.b. wie heute ca 1400 gegessen und ca 800 verbrannt, trz nehme ich nicht ab sondern zu?? Hab mich vorgestern oder vor 2 Tagen gewogen. Gestern auch nochmal plötzlich hatte ich 0,4kg mehr auf der Waage? Wie kann das sein??

Wie viele Kalorien sollte ein Mittagessen haben?

Was denkt ihr wieviel Kalorien dieses Stück Kastanien-Creme-Torte hat? 200? Oder eher 300?

Es war so 3-4 cm "hoch" würde ich sagen.

Ich versuche wieder eine "ausgewogene" Beziehung zum Essen zu bekommen, ohne mir (zu viel) zu verbieten, aber trotzdem noch in einem gesunden Rahmen zu bleiben und wäre euch für eure Einschätzungen sehr dankbar!