Joggen – die besten Beiträge

Ich Jogge 3 bis 4 mal die Woche 5 KM. Reicht das denn aus??

Guten Abend,

ich war letze Woche Donnerstag ca. 60km Fahrrad fahren und habe dabei leider die Sonne unterschätzt und mir einen Sonnenbrand an den Oberschenkeln und Unterarmen zugezogen. Ich war dann am Freitag und am Sonntag laufen. Normalerweise laufe ich 5,5km mit einer pace von ca. 4:50, bei den eben erwähnten Läufen habe ich bei gleicher Geschwindigkeit schon bei 4km schlapp gemacht, außerdem hat sich meine Beinmuskulatur viel früher erschöpft angefühlt, was sonst wenn dann nur am Ende passiert. Auch war ich eben Rad fahren, ich bin wie sonst auch 16k mit ca. 25km/h durschnitt gefahren. Auch hier habe ich mich viel früher als normalerweise erschöpft gefühlt, und meine Beine haben sich auch erschöpft angefühlt, was ich bei der Strecke und Geschwindigkeit noch nie hatte. Könnte das an dem Sonnenbrand liegen, ich habe jetzt gedacht vielleicht braucht mein Körper an sich Mal eine Pause (Seit 2 Monaten jeden oder jeden zweiten Tag Sport). Habe jetzt überlegt einfach Mal 2-3 Tage Pause zu machen. Was haltet ihr davon?

Vielen Dank im Voraus

Ich habe seit 3 Wochen mit de Joggen angefangen, es macht auch tierischen spaß. Habe noch ca 10 KG zuviel auf den Rippen. Wann sieht man so aus wie die Marathonläufer, dünn und schön sehnig..???

Ich gehe regelmäßig Joggen und nehme seit neuestem meinen Hund mit. Es ist ein Chihuahua-Jack Russel mix mit 25 cm Schulterhöhe. Es funktioniert Super und scheint ihm sehr Spaß zu machen. Ich Bin noch Anfänger und Schaffe eh nicht mehr als 1km ohne kurze Pause.

Meine Fragen:

Glaubt ihr das könnte zu anstrengend sein für so einen kleinen Hund?

Worauf sollte man achten?

Hallo,

Seit 3 Tagen läuft ein Mädchen wenn ich morgens Joggen hinter mir her guckt mich immer total angesext an usw. Wie kann ich sie höflich fragen was sie möchte und wenn nötig einen ich weiß klingt dof aber höflichen Korb geben?

Freue mich über jede Antwort!

Ich gehe regelmäßig und schon seit Jahren mit einem mittlerweile kaputgelaufenen 20€ Schuh joggen und wollte mir mal einen neuen holen. Ich könnte jetzt auch mal in das teurer Regal greifen und mir was für 100 - 150€ holen. Aber lohnt sich ein teurer Schuh zum regelmäßigen joggen und wenn ja wieso? Ich konnte ja auch gut mit dem 20€ Schuh joggen. Was sind eigentlich die Vor- und Nachteile?

Hallo,

Ich gehe nicht oft joggen, bin also eher ein Lauf-Anfänger. Ich „krieche“ zwar nicht, aber laufe ziemlich entspannt.

Jetzt würde ich gerne wissen wie schnell ich etwa laufe. (Mir ist klar, dass mir das hier niemand genau sagen kann, aber ich weiß eben nicht wie viele Kilometer ich zurückgelegt habe und kann es deshalb nicht berechnen)

Es geht jetzt also bloß um einen groben Richtwert wie schnell ein Anfänger joggt.

Danke schonmal und LG:)

Und zwar war ich mit einer Freundin joggen. Wir haben beide eine Fitness Uhr. Ich bin athletisch und mache viel Sport und sie ebenfalls. Aber warum verbrennt sie 100 Kalorien mehr als ich bei der gleichen Strecke und Tempo?( wir haben eine Fitnessuhr, die wirklich gut ist.)

Auf was kommt es an wie viel Kalorien man verbrennt.

Hallo Leute, vielleicht kennt sich einer mit Joggen aus.

Ich habe heute mit Joggen angefangen, bin 21jahre, 174cm und wiege 68kg

hab heute das erste mal gejoggt , vielleicht auch falsch keine Ahnung weiß garnicht ob man da was falsch machen kann. Und zwar habe ich jetzt total obere Bauchschmerzen als wäre da zu viel Luft drin und das brennt im Brustkorb. Ist das normal? Habe ich vielleicht zu viel Luft dabei genommen? Weil ich echt komplett Auser Puste war .

Jetzt sitze ich auf der Couch und schwitze mir mehr ab als beim Joggen 😀

Moin

Ich habe jetzt wieder das joggen angefangen. Bin das letzte Mal im November joggen gewesen. Da war ich auch noch Anfänger, bin so 1,5km am Stück in 9min gelaufen.

Zwischenzeitlich hab ich nichts gemacht.

Jetzt fang ich wieder an und stelle nach 5x joggen fest, dass meine Leistung abnimmt. Am Anfang hab ich 500m durchgehalten ohne gehen, dann 800 und gestern waren es nurnoch 400m. Nur war es die letzten beiden Male so, dass ich so einen krassen pump in meinen Waden und im Schienbein bekommen habe, dass ich komplett stehen bleiben musste.. Zum aufwärmen gehe ich immer 500m. Heute war ich in Heidelberg und bin da vom Parkhaus bis zum Laden vll 400m gelaufen und hab schonwieder gemerkt, wie ich nen pump in die Waden bekomme.

Kann das am falschen aufwärmen liegen oder zu wenig dehnen? Ich bin ratlos und schon echt frustriert 😕

Also ich rede von pump. Muskelkater bekomme ich keinen. Verkramofen ist es auch nicht.

Ich bin in meinem Leben noch nie wirklich gejoggt, vor 10 Jahren an 2 oder 3 Tagen einmal, also quasi nie.

Nun bin ich die Tage einmal gejoggt, langsam, 10 Minuten. Es war extrem anstrengend, ich dachte fast ich sterbe, Herz am rasen (Puls war für mein Alter (35) aber im erlaubten Bereich), ich war den restlichen Tag komplett K.O. (als ob ich eine starke Grippe habe).

Ist das normal? Wird das, wenn ich nun regelmäßig 2-3 mal jogge, besser?

Es war absolut kein Spaß. Andere Sportarten sind bei weitem nicht so anstrengend, ich kann den halben Tag auf Inlinern fahren, 2 Stunden auf nem Stepper sein etc. Aber Joggen fühlt sich 10 mal heftiger an.

Ich bin eine totale Niete im Joggen und habe 0 Kondition. Das möchte ich ändern und endlich als Anfängerin durchstarten. Jetzt habe ich einen Trainingsplan (für Anfänger)

gefunden, der auf den ersten Blick mir optimal erschien. Aber mich verwirrt/verunsichert, dass man schon direkt in der zweiten Woche 5 km durchlaufen soll. Das könnte ich doch niemals schaffen! Ist das möglich?

Heyy Leute, bekommt das Herz irgendwelche Schäden wenn man nachts um diese Uhrzeit joggen geht? Wäre es gefährlich für unser Körper? Nachts wird ja Melatonin ausgeschüttet, gäbe es dann dort keine Schwierigkeiten wenn man noch nachts wach ist bzw auch noch Sport betreibt?

Passend zur ersten Frage, hier dir nächste kann man mit einem plug, egal in welchem loch?, joggen gehen?

ich bin Anfänger in Joggen und habe gehört, dass viele Läufer viel jünger sind als ich. Bin ich zu alt fürs Joggen, also um damit anzufangen??

Was soll ich tun, wenn ich Seitenstechen habe? Pause und warten bis es vorbei ist, oder weiterlaufen um resistent zu werden, falls das geht.

Am besten mit Begründung.

Danke

Hey,

um mehr vom Computer loszukommen, möchte ich (13, männlich) mit joggen beginnen. Hatte heute den ersten Lauf probiert und bin bei 2,5 km ca. 18 Minuten gelaufen. Ist das fürs erste Mal bei einem Anfänger gut? Wie weit kann ich mich steigern, wenn es perfekt läuft?

Gibt es Sachen, die ich beim Joggen beachten muss?

Haltet ihr meinen Bruder, der 10 Jahre alt ist, aber schon mehr Erfahrung hat für einen guten Trainer?

Moin, gestern bin ich 22,5 km in einer Stunde und 51 min gelaufen ( zum ersten mal). Daraufhin hat mir ein Freund geschrieben, dass einige in der Zeit einen ganzen Marathon laufen. Jetzt meine Frage an euch: Ist die Zeit ok und wie lange braucht ihr für 22km ?

Danke im voraus

Hallo Leute,

eigentlich soll man ja die Muskeln nicht trainieren, wenn man an diesen Muskelkater hat, da sie regenerieren müssen. Kann aber bei leichtem Muskelkater in den Waden aber joggen gehen oder sollte ich mich auch der Regeneration stellen?

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo