Knieschmerzen nach Joggen, was könnte das sein?
Hallo zusammen,
gestern war ich eine Runde laufen, irgendwann hat mein Knie begonnen wehzutun. Anfangs habe ich es ignoriert, aber irgendwann wurde es so schlimm, dass ich nicht mehr weiterlaufen konnte.
Ich muss dazu sagen, dass ich vergessen hatte meine Laufschuhe anzuziehen, stattdessen bin ich mit Freizeitschuhen joggen gegangen. Weiters möchte ich erwähnen, dass ich in den letzten 3 Tagen 6x laufen war (insgesamt 30km). Deshalb könnte ich mir auch vorstellen, dass eine Folge der Überbelastung ist. Ich kenne auch Leute die sich die Knie bei sowas kaputt gemacht haben.
Deshalb wollte ich euch Fragen, ob ihr eine Ahnung habt was das sein könnte und ob ihr wisst was ich tun kann bzw. wie lange ich Pause machen soll.
Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!
LG Benni
6 Antworten
Entweder falsche oder zu kleine Schuhe oder Überlastung !
Bei Laufschuhen sollte man nicht sparen, viele Leute wissen gar nicht das sie z. B. Überpronation haben und kaufen die falschen Schuhe und wundern sich dann wenn sie weg knicken oder wenn ihnen die Füße weh tun.
Du kannst dir eine Kniebandage zu legen, kann man mit Klettband an- und abmachen.
Ich hatte es so verstanden dass die Leute Überpronation haben und keine Laufschuhe mit Pronationsstütze haben.
Aber eine Überpronation kann man minimieren wenn man dem Ballen zuerst aufsetzt. Dadurch entfällt auch der Heel-Strike und somit die Schläge auf die Kniegelenke welche beim Fersenaufsatz ist.
Ach kein Thema, wenn man schreibt, kommen viele Dinge immer anders rüber.
Ich habe auch Überpronation aber dementsprechend genauso Laufschuhe von Brooks.
durch Überlastung oder degenerative Erscheinungen kommt es
dann zu einem Reizzustand, bei Schwellung ist es dann auch
eine entzündung. Bei dir war es einfach zuviel. Einige Tage
Pause machen und dann mal testen ob es geht.
Hallo Benni,
so lange pausieren bis die Knieschmerzen vollständig verschwunden sind dann bist Du auf der sicheren Seite.
Klar kann es an den Freizeitschuhen liegen es kommt darauf an wie sie beschaffen sind, muss aber nicht unbedingt.
Exakt das gleiche ist auch bei mir der Fall. Wegen Überbelastung pausiere ich mittlerweile schon seit knapp einer Woche. Und meine Knieschmerzen sind auch schon weg, aber ich glaube ich warte noch bis morgen oder so. Und ich hoffe, dass das Knie jetzt "stärker" daraus hervorgeht und nicht nochmal so schmerzen werden.
Ich habe vorsorglich schon mal einen Termin beim Orthopäden gemacht, der soll das mal abchecken mit Röntgenbild. Vernünftige Schuhe mit Laufanalyse im Laden kaufen geht ja im Moment nicht. Meine derzeitigen Schuhe sind nicht die besten.
Genauso machst du es richtig und teste das morgen vorsichtig an und wenn die Knieschmerzen nicht mehr wiederkommen kannst Du die Belastung wieder steigern
Hast doch schon selber Gründe genannt.
Hellsehen kann hier niemand. Spekulation bringt auch nichts.
Weiteres kann dir nur ein Arzt beantworten.
Danke ist aber schwierig in dieser Zeit zum Arzt zu gehen, deshalb frage ich hier, was ich tun kann damit es besser wird.
Man muss auch nicht wegen jeder Kleinigkeit zum Arzt sondern kann selbst herausfinden woher die Knieschmerzen kommen und die Ursache abstellen.
Genau das meine ich ja, ich würde nur zum Arzt gehen, wenn das sich länger hält.
Weg- oder Umknicken tut man ja nach außen und das ist sehr schmerzhaft. Dies kann u.a. gefördert werden wenn man Laufschuhe mit Pronationsstütze trägt obwohl man sie nicht braucht.