Ich traue mich nicht von Außen abzuspringen. Also wenn ich in einem Spiel bin und der Gegenspieler dann so auf mich zu rennt. Mir wurde vor 1 Jahr beim Außenwurf in den Sprung gegriffen und ich hab mich dann am Becken verletzt und konnte 3 Tage lang gar nicht laufen und 1 1/2 Monate kein Sport machen. Nach dem ich wieder angefangen hab zu spielen traue ich mich nicht wirklich mit Schnelligkeit von außen abzuspringen und laufe automatisch langsamer an und kann dann nicht gescheit abspringen... habt ihr irgendwelche Tipps um wieder gescheit von außen werfen zu können.

Danke

Ich bin heute Mittag 25 min gejoggt danach habe ich 9x 50m Sprints gemacht, danach bin ich nach hause gegangen und hab mich hingesetzt nach dem ich nach so 1min aufstehen wollte, tat mein unterer Rücken bei jedem Schritt in der Mitte richtig weh.

Was kann ich dagegen tun?

Und was sind die Ursachen dafür?

Danke schonmal für die Antworten

Ich will wie oben schon genannt fragen wie ich höher Pritschen kann ich bin 16J alt aber spiele schon bei der U20 mit die können alle richtig hoch pritschen auch wenn der Ball runter geschmettert wird. Gibts da irgendeine bestimmte Technik oder Übungen um das auch so zu können