Joggen – die besten Beiträge

Hallo,

ich bin seit etwa 5 Monaten regelmäßig am laufen. Ich bin 16 Jahre alt und laufe gerne auf Zeit. Allerdings habe ich mich mal gefragt, was so die Bestzeit eines 16 jährigen Ausdauerläufers im Durchschnitt pro Kilometer ist. Ich finde leider diesbezüglich nichts im Internet.

Ich laufe oft und gern und würde gerne wissen, wie weit ich davon entfernt bin, ein guter Läufer zu werden. Meine Bestzeit liegt bei 10km in 39min. Das macht einen Schnitt von 3:54min pro Kilometer. Ich würde gerne wissen, was der Rekord eines 16 jährigen ist, auch wenn ich noch weit davon entfernt bin.

Ich habe seit ca 3 Wochen mit dem joggen angefangen. Mit 4km in 30 Minuten und derweil 4km in 22 Minuten. Da ich jetzt sehr übermütig werde und mir keine Falschen Ziele stecken möchte einfach mal die Frage vorne Raus. Wie lange dauert es ca. seinen Pace von 5:30 auf 4:00 zu reduzieren(für 4 km)? Ich möchte mir realistische Ziele setzten um nicht die Freude zu verlieren.
Trainieren tue ich in der Regel alle zwei Tage, manchmal auch jeden Tag. Unterschiedlich zwischen 4km und 8 km. Ziwschendurch auch Intervalle.

Würde mich über eine Antwort sehr freuen :)

Mir ist bewusst, dass ich nicht auf den Tag genau Planen kann wann ich die 4km im 4:00er Pace schaffe.

Bin etwas deprimiert. Laufe seit 3 Wochen und war heute 4 Minuten langsamer als sonst. Woran liegt sowas?

Hallo!

Ich bin Laufanfängerin. Und wenn ich sage Anfängerin, mein ich das auch so xD

Ich war bisher 2'mal joggen, letzte Woche das erste Mal, möchte aber regelmäßiger laufen. Für den Anfang habe ich mir 2-mal die Woche gedacht

Bis jetzt schaffe ich nur 8 min pro Kilometer, ist das sehr schlecht?

Wie verbessere ich meine Zeit am Besten?

Mein Ziel ist erstmal c.a 6 min den Kilometer, sodass ich 5km in 30 Minuten schaffe.

Infos die vielleicht wichtig sind:

Ich bin 1,67cm und wiege 54kg.

Hi,

Wie kann man beim Joggen das Handy mitnehmen, ohne es die ganze Zeit in der Hand halten zu müssen?

PS: wo könnte man in einer Mittelgroßen Stadt am besten Joggen( habe keinen Park o.ä. in der Nähe)

Dankeschön.👍🏻

Hey, ich war eben das erste mal joggen und habe durchschnittlich für 1,08km 6 min 47s gebraucht. ich wollte jetzt rein aus interesse fragen ob das eine gute zeit ist oder eher schlecht um mich einzuschätzen. :) insgesamt bin ich 10,7km gelaufen.

• Was ist empfehlenswert? Kann man auch jeden Tag oder zu viel?

Hey,

gibt es Männer/Jugendliche/Fußballspieler die auch einfach so zum normalen joggen Stutzen tragen?

Ich wollte mal wieder Joggen mit meinem Vater, und haben fürs erste Mal ne 3km Runde gemacht. Beim Joggen an sich, ging es noch, außer, dass ich gefühlt meine Beine nicht richtig kontrollieren konnte, bin einfach irgendwie gelaufen. Nachdem ich aufgehört habe, habe ich nach 1 Min starke Atemprobleme gehabt, heißt ich hatte das Gefühlt, dass irgendwas verhindert, dass ich atmen kann. Side fact: ich hatte als Kleinkind Asthma, ist es möglich, dass es Auswirkungen hat?

Meine Laufschuhe gehen langsam kaputt und drücken auch stark. Auch sind Sportgeschäfte zu um sich neue zu holen. Da überlege ich mir ob ich die Schuhe weglassen könnte. Ich bin ja sonst oft ohne Schuhe unterwegs , aber noch nie so gejoggt. Kann man das machen oder ist es gefährlich? Die Straßen sind hier auch nicht die besten

Ich so 50 Minuten

Ich will jetzt für 3 Wochen 2x am Tag 5 km laufen. Was muss ich beachten? Wie viel werde ich abnehmen? Wird sich meine Ausdauer danach stark verbessern? Und ist das schädlich?

Hey zusammen :)

Ich suche nach einer Sport Leggings, die ich zum Joggen anziehen kann. Mein Problem ist aber, dass viele Leggings am Bund oben zu weit sind (bin nur 1.58m gross und wiege ca. 46kg). Bis jetzt hab ich mir öfters die Leggings von Nike Performance gekauft die eigentlich auch sehr gut sind. Jedoch sind mir 50€ etwas zu teuer, weil ich mehrere brauchte, da ich ziemlich viel Sport mache.

Habt ihr irgendwelche Empfehlungen für Leggings, die nicht rutschen oder einfach einen verstärkten Bund haben?

Danke viel mal für eure Antworten!

Was hört ihr am liebsten beim joggen was euch so richtig antreibt?

Ich bin M/16 1/2 und Tainiere aktuell Push-Pull-Beine-Rest, welches mir auch gut gefällt und ich auch ab und zu Fortschritte verspüre.

Ich möchte jedoch auch ab und zu Joggen gehen, aber ich weiß nicht wie ich das in mein Plan mit einbauen soll.

Nach meinem Leg Workout brauch ich 2 Tage Pause, bis ich Joggen gehen könnte und nach den Joggen brauch ich 1 Tag Pause bis ich mein Leg-Workout mach könnte.

Habt ihr ideen?

Kann mir jemand die App erklären? Ich verstehe es nicht so ganz 😅

Hey Leute,

Habe mir vorgenommen mal wieder öfters joggen zu gehen. (2-3mal die Woche)

Mein Problem aber jetzt ist dass ich ja auch noch Krafttraining absolviere (Push-Pull-Legs) und 6 mal die Woche trainiere und deswegen wollte ich mal fragen ob es schlimm wäre wenn ich trotz dem Joggen gehen in der früh am nachmittag noch Leg day mache.

Ich weiß dass meine Muskeln Regeneration und so weiter brauchen aber ich mein solange mir mein Körper sagt dass ich mich fit fühle kann ich es doch machen oder?

Was haltet ihr denn davon? Sinnvoll oder lieber lassen.

Hallo,

sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?

Wie ich es machen würde:

Mo Di = Krafttraining

Mi = 30 bis 40min joggen

Do Fr = Krafttraining

So = 30 bis 40min joggen

über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!