Ist es ungesund jeden Tag 30 Minuten Cardio Training zu machen?
Hallo zusammen, bin 34, 1.80m groß und wiege 85 kg, bin und von Natur aus recht muskulös und athletisch ohne wirklich was dafür gemacht zu haben. Ich schätze ich habe Glück gehabt mit meiner Genetik. Ausser Fussball einmal die Woche. Ich habe mich jetzt aber entschlossen richtig fit zu werden, ich mache jetzt seit 4 Wochen 6-7 Tage die Woche Ausdauer Sport: 1 Tag Ergometer 1 Tag Joggen, jeweils ca. 30 Minuten. Nebenher mache ich alle 2-3 Tage Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen. Fussball habe ich bis ich 24 war gespielt wie ein verrückter (5-6 mal die Woche). Das wurde die letzten Jahre aber immer weniger. Verletzt habe ich mich zum Glück noch nie.
Ernähren tue ich mich sehr gut, mit viel Gemüse, Vitaminreich und natürlich Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. Ich esse sehr wenig Süßes.
Ist das alles zuviel oder ist das okay? Ich fühle mich körperlich und mental sehr gut damit, mache natürlich auch eine Pause wenn ich fühle, dass mein Körper sehr müde ist. Übertreibe ich es?
Ich bedanke mich schonmal für die ehrlichen aber bitte auch fundierten Antworten!
5 Antworten
Im Gegenteil, das ist SEHR!!! gesund. Ich mache es fast täglich 2x ne halbe Stunde (mit dem Fahrrad zur Arbeit ;-) )
hallo. also mit Mitte 20 bist du im Zenit und sehr leistungsfähig, in dem Alter hab ich 11h am Tag gearbeitet jeden Tag 1-2h Krafttraining gemacht und am Wochenende feiern alles kein Ding 😊 aber wenn du in die 40er kommst wirst du automatisch ruhiger weil dein Körper dir schon deine Grenzen aufzeigt.....aber hast du Spaß an der Sache dann tue es weiter wird es dir zuviel mach Pause höre auf dein Körpergefühl und lass dich nicht zu sehr von fitnestrends leiten die kommen und gehen 😉
Ne halbe Stunde täglich ist ja nun nicht sonderlich viel. Da bin ich zb gerade erstmal richtig warm.
Wenns dir gut tut und du dich gut und fit fühlst, machst du alles richtig. Versuche nur zu lernen, auf deinen Körper zu hören und seine Signale richtig zu deuten und nicht mit übermotiviertem Ehrgeiz weiter zu machen, wenns mal anfängt weh zu tun.
Hä warum sollte das ungesund sein? Du trainierst sehr unterschiedlich, nicht einseitig, ernährst dich gesund...
Da ich das fast jeden Tag mache. Wenn ich trainiere dann versuche ich immer mich auszupowern, dachte dass ich so eine gewisse Regeneration berücksichtigen sollte.
Achso! Also ich denke wenn die 30 Minuten für gut tun, du dich wohl fühlst und nicht trainierst wenn du erkältet bist oder dich schlecht fühlst, dann ist es ok. Hör auf deinen Körper. Der sagt dir sicher was gut für dich ist .
Ja sollte aber auch nicht länger sein
Da ich das fast jeden Tag mache. Wenn ich trainiere dann versuche ich immer mich auszupowern, dachte dass ich so eine gewisse Regeneration berücksichtigen sollte.