3x 30 Minuten Ergometer jeden Tag?
Spricht etwas dagegen, täglich 3x für 30 Minuten am Ergometer zu trainieren?
1.Wenn ja, was sind die besten Zeiten?
2. Vor oder nach den Mahlzeiten?
Danke.
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Fitnessstudio, Gym
Zuviel. Statt 3 mal am Tag wäre 3 mal die woche sehr viel besser. Anscheinend trainierst du zu lasch
Wie immer bei Ausdauersportarten gilt: am meisten profitierst du von längeren Einheiten.
Statt 3 • 30' ist es definitiv sinnvoller, nur einmal, aber dafür 60 - 90' zu trainieren.
Hin und wieder kann auch ein Nüchterntraining vor dem Frühstück sinnvoll sein, um bei mäßiger Intensität den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Ansonsten trainieren wann du Zeit hast bzw. dich gut fühlst.
Am Abend besser keine intensiveren Einheiten mehr, das beeinträchtigt evtl. den Schlaf.