Gym – die besten Beiträge

Hallo zusammen.

Ich versuche die Frage mal kurz und knapp zusammen zu fassen. Ich arbeite auf dem Bau und bin jeden Abend sehr müde und beschäftigt um ins Fitnessstudio zu gehen. Klar andere Leuten kriegen das alles unter einer Decke, find ich natürlich super. Bei mir jedoch ist funktioniert das nicht. Trotzdem möchte ich meinen „Muskelaufbau“ noch mehr unterstützen und denke mir, ich mache ihn der Arbeit so viel mit meinen Beinen Armen etc.
Also kurz und knapp, bringt das was wenn ich mir jeden Morgen proteinpulver reinhau, in die Arbeit gehen und das dann Wochen lang wiederhole? Sieht man da irgendwann mal kleine Ergebnisse?

Danke!

Hallo

Und zwar hab ich mir überlegt, weil ich von Zuhause aus Trainiere mir so schnell verstellbare Hanteln zu kaufen.

Ich benutze Hanteln nur für das Beintraining und ein paar andere Übungen die einzelne Muskeln treffen.

Ich habe zuhause zwei Kurzhanteln die man leider nur mühsam mit einem Schraubenschlüssel die Gewichte ändern kann.

Die beiden Kurzhanteln haben immer 5 Kilo (mit der Stange 6). Das Gewicht reicht aber noch nicht, es ist nur so das es für alle Übungen benutzt werden kann und für keine zu schwer ist

Wenn ich mir jetzt Schnell verstellbare Hanteln kaufe, ist es schlimm wenn die dann nur zB. 3, 6, 9, 12 und 15 Kilo haben? Also ist die Entfernung zwischen den einzelnen Stufen dann zu hoch? Hat jemand Erfahrung dsmit

Kann mir das jemand genauer erklären?

Hallo zusammen,

ich möchte bald ein Probetraining bei Fitx machen und meine Frage währe was der Unterschied ist wenn ich mit oder ohne Trainer mein Probetraining mache.

Gibt der Trainer dir bestimmte Anleitungen (z.B. wenn du Abnehmen und Muskeln aufbauen willst, dann nutze am besten die und die Geräte) oder wie sieht es da aus?

Danke im Voraus :)

Ich trainiere zurzeit 6 mal die Woche. Will relativ schnell Muskeln aufbauen und ein sixpack haben.

Dann kann ich im Sommer Bizeps zeigen

Hallo bin 15 und weiß echt nicht wie lange ich ins Gym soll ich gehe momentan 2 Stunden 45 Minuten ich mache aber auch 2 Tage in der Woche wo ich 10-15 übungen pro Tag mache mit jeweils 6 sätzen und 8 Wiederholungen ich möchte Muskelmasse und Muskelkraft kriegen und gleichzeitig einen gut aussehenden körper als Körper nehme ich immer Arda Saatci als Vorbild ich würde gerne einfach so wie er aussehen ich habe auch nicht mehr als 2 Tage in der Woche Zeit dafür aber wie kann ich das auf 60-90 Minuten optimieren?

Ich bin M17 180cm,70kg und gehe seit 2 Wochen ins Gym und mache Krafttraining.
ich hatte gelesen das kreatin(kreatinmonihydrat) hilft Muskeln aufzubauen und um mehr Kraft zubekommen.Leider habe ich auch paar mal gelesen (TikTok,Google)das kreatin angeblich Haarausfall verursachen kann oder verursacht hat bei gewissen Menschen.

ich bin etwas dünner und muss auch zunehmen und kreatin soll auch dabei helfen da es Wasser in die Muskeln bringt oder so und man auch einwenig dadurch zu nimmt wäre das schon wirklich gut

Ich habe während meiner Aufbauphase ordentlich Muskeln aufgebaut und starte jetzt mit dem Cut. Aktuell wiege ich 101 kg mit 66 kg Muskelmasse und einem Skelettmuskelanteil von 44%. Mein Körperfettanteil liegt bei 31%. Ich trainiere seit 2 Jahren – sind diese Werte überdurchschnittlich gut?

Es ist zu erwähnen dass dies in nur 2 Jahren geschehen ist.

Um muskelmasse zu gewinnen muss man ja Kalorien zu sich nehmen, aber um körperfett zu verlieren habe ich gelesen muss man weniger Kalorien essen. Ich will den hüft und Bauchspeck wegbekommen das ist mega nervig da meine Brust und arme relativ gut trainiert sind

Moin, bin jetzt seit 9 Monaten im Gym und überlege mit Kreatin anzufangen. Das will ich auch nur ich bin mir unsicher weil das viele Trinken mein Problem ist. Hat da jemand Tipps für mich ob ich trotzdem anfangen soll?

Ich möchte jetzt wieder mit Krafttraining anfangen und an meinem Körper arbeiten. Jedoch bin ich Raucher und wollte fragen ob es irgendwelche negativen Auswirkungen auf den Muskelaufbau haben kann, wenn man aktiv raucht?

Lg

Habe mal gehört, dass es besser ist eine kurze Hose für mein Beintraining anzuziehen. Stimmt das? Wenn ja warum?

Bin M/31 und will definitiv keine Kinder haben. Hatte noch nie den Wunsch und kann mir nicht vorstellen dass sich das schlagartig ändert. Gibt verschiedene Gründe.

Fühle mich da etwas als Außenseiter ehrlich gesagt - auch wollen gefühlt die meisten Frauen Kinder bekommen. Finde es schwierig eine Frau zu finden die ähnlich denkt.

Mein Ziel ist es eben einen Partner zu finden, mit dem man zu zweit das Leben genießen kann beim Sport, Reisen, Kochen, sich eine Bereicherung im Alltag sein. Das geht ohne Kinder ich denke ich viel besser und man haut auch viiiel mehr Zeit für die Beziehung und dem anderen.

An die Kinderlosen: Wann habt ihr beschlossen keine Kinder zu bekommen?

Ich bin m14

Wenn ich Sport mache, merke ich viele Übungen oft in den Knien und Ellbogen, z.B. bei Squadjumps in den Knien und bei Liegestützen in den Ellbogen. Das ist bei fast allen Übungen so. Wie kann ich es schaffen, dass ich die Kraft aus den Muskeln bekomme?

Habe jetzt vor mit sport durchzuziehen. Bin m15 1.75m gross. Wie baue ich schneller muskeln auf mit dem eigenen Körpergewicht

Heute habe ich Oberkörper gemacht, allerdings nur Klimmzüge/ Negative Klimmzüge, Latzug und sitzend Rudern geschafft.
Brustpresse, Unterrücken, Bizeps und Trizeps (4 Übungen) konnte ich nicht beginnen.

Musste es aufgrund eines Notfalls abbrechen und bin am Überlegen später nochmal hin zu fahren oder ist es eher Kontraproduktiv?

Tag zusammen,

da ich ein Zimmer komplett frei habe, wollte ich mir einen Laufband zulegen, um nach der Arbeit oder so nebenbei bisschen laufen/bewegen zu können, wenn mir danach lieb ist.

Ich habe von Laufbändern nicht viel Ahnung & würde mich umso mehr freuen von euch welche vorgeschlagen zu bekommen.

Preisbereich sollte bis 250€ liegen. Habe bei Amazon welche gesehen, welche etwa gut zu empfehlen sind, aber wollte eure Meinung trotzdem dazu lesen.

Wichtig ist, dass es ein großes Display besitzt & man die Geschwindigkeiten einstellen kann.

Es sollte zudem auch Programme haben, wie viel Kalorien man verbrennt & wie viel km man damit schon gelaufen ist. Zeit ist auch wichtig. Das übliche halt.

Vielen Dank & Beste Grüße

Hallo,

letztes Jahr Februar-März war ich 6x/Woche im Gym. Habe dabei jedesmal circa 1h - 1h 20min trainiert. In der Zeit hatte ich mit weniger Gewicht mehr Muskeln. Hatte da meine "Topform". Wobei ich NULL auf Proteine geachtet habe. Kann ich wieder 6x/Woche gehen und Muskeln aufbauen? Was sagt ihr?

Moin an die Fitness-Community,

ich habe eine Frage zu Supplements.

Ich möchte mir zwei Kapselprodukte bestellen: einmal "Athlete Stack: Men" und einmal "Essentials".

Allerdings habe ich nach meiner Recherche herausgefunden, dass die Dosierungen bei ESN nicht optimal sein sollen. Angeblich müsste man täglich sieben Kapseln nehmen, was für mich ziemlich übertrieben klingt.

Wie seht ihr das? Kennt ihr vielleicht bessere Anbieter mit optimalen Dosierungen?

Habt ihr außerdem noch andere Supplements, die ihr für das Training im Gym als besonders wichtig erachtet?

Die beiden oben genannten Produkte enthalten ja bereits die wichtigsten Nährstoffe für meinen Körper.

Ich wäre für eure Hilfe sehr dankbar!