Gym – die besten Beiträge

Hallo ich geh seit ungefähr eineinhalb Monaten ins Fitnesstudio. Ich habe mir erst einen neuen personalisierten Trainingsplan im Studio erstellen lassen. Das Problem ich kenne mehr als die Hälfte der im Plan vorkommenden Übungen nicht. Der Trainer mit dem ich den Plan erstellt hat mir eine Einweisung in diese Übungen für 40€ angeboten. Nun meine Frage, sollte ich mich Einweisen lassen oder reicht es aus das ich mir Tutorials auf Youtube anschaue.

Hey, ich gehe seit ungefähr 2 Wochen ins Gym zum Abnehmen usw. und habe gemerkt das es mir sehr Spaß macht und habe vor gym Content zu posten aber wie fängt man am besten einfach drauf loslegen und machen oder Sachen erzählen schreibt gerne Tipps rein

Ich bin dabei mir einen aüßert muskulösen Körper aufzubauen. Nur das Problem ist ich esse seit einigen Monaten extrem viel, bin zwar trotzdem dümm und wiege gerade einmal 60kg aber ich will körperfett verlieren. Alle sagen aber immer man muss Kalorien und so zu sich nehmen, wie genau muss ich mich ernähren und wieviel darf ich essen ohne Fett zu zu nehmen

ich stemme 30kg, wenn ich 25kg auf eine seite mache, gleicht sich das auf beide seiten aus oder ist ein bein mehr belastet?

Hallo Freunde, hab lange sehr falsch trainiert und habe offensichtlich einen Musel vergessen. Was genau muss ich trainieren um breitere Schultern zu bekommen. Bzw. ist mein Oberkörper sehr zusammengezogen. Bitte um Hilfe

Hi trainiere bis zum muskelversqgen drei Sätze immer und habe immer 3 Tage Pause bis ich wieder die Muskelgruppe trainiere. Z.b letzte woche hab ich beim ersten Satz von preacher curls 8 gemacht und diese nur 6. an was kann das liegen??? Zwischen jedem satz habe ich 2:30 Pause.

Hallo,ich habe eine Frage aber finde im Internet nichts heraus deswegen frage ich jetzt hier. Sind im Coeverfit die Kabinen getrennt also gibt es extra Damen Kabine und Männer Kabine oder hat man das dort gemeinsam ?

Hi, ich hab seit neusten mal wieder angefangen meinen Körper zu trainieren. Kann mir jemand auflisten welche Kurzhantel Übungen ich für den jeweiligen Bizeps Muskel machen muss?

Ich habe momentan nur 2 Kurzhanteln zur Verfügung.

Lg

Ohne an anderen Körperteilen fett zu verlieren?Kann man da irgendwas machen oder eher nicht ?

Oder gibt es auch nachteile?

Wenn mein ein Fitness Ziel hat und man als Anfänger ab Februar anfängt mit den Ziel in 6 Monaten die Transformation hinzukriegen im Juli und dann aber nach 2 Monaten wegen einer op 1 Monat lang gar nicht trainieren darf fängt man da nochmal von vorne an ? So das man dann die 2 Monate davor nicht mitzählt die zu den 6 Monaten führen ? Oder wird es dann statt end Ziel Juli dann August weil man halt 1 Monat nix gemacht hat … oder fängt man komplett neu an nach der op so das man sagt ab jetzt 6 Monate Ziel

immer wenn ich einen Plank mache, geht das in meinen Rücken .
Ich hab mir schon paar Tipps angesehen, was man richtig macht. Versuche es so umzusetzen, aber irgendwie kann ich keinen langen Plank halten, weil es jedes mal in meinen rücken geht. Habt ihr Tipps ? Versuche wirklich so viel, aber es klappt einfach nicht, was mache ich falsch ?

Ich bin seit 1 Monat schon im gym, und wollte wissen ob bei einem ganz Körpertraining 1 Tag restday ausreicht, um am nächsten Tag dann wieder ganz Körpertraining zu machen. z.B. Montag Training Dienstag Pause Mittwoch wieder Training. Ist 1 Tag genug um den Muskel wieder belasten zu können?

Hallo,

ich trainiere nun seit 2 Jahren und habe zu Beginn relativ viel abgenommen, etwa 20 kg. Danach habe ich weiter trainiert, aber weniger auf meine Ernährung geachtet, was oft zu einem Kalorienüberschuss führte. Jetzt achte ich wieder gezielt auf meine Ernährung und möchte in etwa 90 Tagen ein meiner Traumziele erreichen und dabei möglichst gut aussehen. Ich befinde mich derzeit in einem Kaloriendefizit und gehe öfter auf das Laufband. Eine Gewichtsabnahme von 15 kg ist mein Ziel.

Ist dieses Ziel realistisch? Werde ich bei einer Körpergröße von 1,80 m und einem Gewicht von 85 kg einen Sixpack haben (ein leichteres Sixpack würde mir ausreichen)? Ich gehe davon aus, dass ich etwa 15 kg an Muskelmasse aufgebaut habe. Daher denke ich, dass es mit 85 kg realistisch ist, ein Sixpack zu erreichen – oder liege ich da falsch?

6 Pack hatte ich noch nie.

Hi ich bin mänlich 16 jahre alt und nehme gerade lgd-4033 40 -60 mg bin jetzt aber auf trenbolon oder eher gesagt auf trenavar umgestiegen was ich jetzt erstmal für 3,5 monate nehme

Was denkt ihr was realistisch wäre von den neben wirkungen die auf mich zu kommen und solte ich ne pause wegen lgd machen

Ja will da nichts hören von das krank oder ungesund

Joa wäre cool wen da einer schon selbst Erfahrung gemacht hat oder so🙂

Ich habe gestern meinen Bizeps an der Bizepsmaschine trainiert, während der Übung war es zwar anstrengend jedoch hab ich den Bizeps explizit nicht gespürt. Dieses Problem habe ich leider bei allen Bizeps Übungen und bisher war für mich die Maschine die beste Alternative, da ich immerhin einmal was gespürt habe. Jetzt am nächsten Tag habe ich zwar ein muskelkaterähnliches ziehen im Ellenbogen innen aber ich spüre mal wieder überhaupt nichts im Bizeps.

Was mache ich falsch?

Ich wäre über jegliche Hilfe wirklich sehr dankbar

Hey, ich hab heute die 3 workouts gemacht :

• https://youtu.be/ohgLmY19jNg?si=TLrllPfKg3bIJT4b
• https://youtu.be/2r2pSjrfx5Y?si=HDzQQ8XXyWrmi7Us
• https://youtu.be/9g4z0gFlfpA?si=uYckrHy2cebFcSXv

Dazu dann noch ein paar intensive Übungen von einem anderen Workout und bin unsere langen Treppen 10 mal hoch und runter gelaufen.

Ich möchte bis Sommer ein definierten Körper bekommen. Wenn ich zu den Workouts jeden Tag noch im Kalorien defizit bin, bekomme ich dann ein definierteren Körper? Eine dünnere Taile wäre schon gut

(wollte heute auch noch spazieren gehen, lässt das Wetter bloß leider nicht zu)

Ich bin 15 und habe jetzt für einen Monat trainiert. Ist das ein guter Fortschritt? Kann man schon Muskeln erkennen

[+++ durch Support editiert; Bild entfernt +++]

Hi und zwar mache ich seit einer ganzen Weile Sport, aber immer nur nach vorgefertigten Trainingsplänen. Weil ich aber ein bisschen Abwechslung reinbringen wollte und nicht immer die selben Übungen machen wollte, habe ich mir mal selbst einen Trainingsplan erstellt und wollte mal wissen wir ihr diesen Oberkörperplan findet & eventuell Feedback geben könnten, was besser gemacht werden könnte.

Zur Info: ich trainiere zu Hause mit einer Klimmzugstange, Hantelbank & Kurzhanteln.

Alle Übungen 8-12 Wdh in 3 Sätzen:

1. Klimmzüge
2. Bankdrücken
3. Aufrechtes Rudern
4. Reverse Flys
5. Liegestütze
6. Seitheben
7. French Press
8. Konzentrations Curls

Also falls jemand Verbesserungsvorschläge hat wie zb eine andere Reihenfolge oder andere Übungen, gerne antworten.

Viele Grüße