plank bei mir falsch?

immer wenn ich einen Plank mache, geht das in meinen Rücken .
Ich hab mir schon paar Tipps angesehen, was man richtig macht. Versuche es so umzusetzen, aber irgendwie kann ich keinen langen Plank halten, weil es jedes mal in meinen rücken geht. Habt ihr Tipps ? Versuche wirklich so viel, aber es klappt einfach nicht, was mache ich falsch ?

Answer 1

[FelixSchmelix]

Du musst halt den Bauch und den Po anspannen. Am besten versuchst du aktiv/bewusst eine gerade Linie zu bilden.

Dann sollte der Rücken eigentlich nicht mehr gefordert werden. Höchstens noch die Schultern.

Answer 2

[Knovieh]

Körperspannung ist das A und O.

Wenn dein Rücken schmerzt, lässt du ihn vielleicht durchhängen. Übe vor einem Spiegel.