Gym – die besten Beiträge

Also im vergleich zu professionellen Bodybuilder meine ich. Ist doch jeder ein Lauch und schmal, nicht?

Weil so breit kann man natural gar nicht werden, oder? Muss man überhaupt so muskulös sein wie ein Bodybuilder? Ich meine, wozu?

Ein fitter Körper reicht doch? Generell, warum sind Bodybuilder so bessessen möglichst breit und muskulös zu werden? Unsicherheit?

Hey,

ich mache im Moment Kurzhantelwortouts und sehe im Internet, auf YouTube usw. immer Videos, wo dann alle Muskeln trainiert werden.

Ich frage mich allerdings, ob man dann alle paar Tage ALLE Muskelgruppen trainieren soll oder ob es nicht sinniger wäre mit Montags Brust/Rücken, Dienstags Schultern/Arme, Mittwochs Core/Beine usw.. Da finde ich leider in Videos und Internetblogs nichts Schlüssiges zu.

Hat jemand Empfehlungen/Erfahrungswerte für mich? :) Vielen Dank!

Muss man für die untere Brust eine isolierte Übung machen oder reichen butterflies (Timo 17)

Hallo welcher traningsplan ist am besten wenn man schnell und sehr gute Fortschritte machen möchte im Fitnisstudio

Bin 16 hab aktuell einen Bizeps von 35-36cm würde allerdings gerne dieses Jahr auf 38-40 kommen. Habt ihr gute Übungen?

Moin,
Hab gelesen man soll nicht soviel Vitamin D zuführen,
Ich habe Vitamin D3 und K2 sowie Multivitamin und Omega 3 Kapseln.
Kann ich diese Supps bedenkenlos zusammen einnehmen ?
MFG
Phillip

Hi liebe User,

ich wiege in etwa 130kg trotzdem wurde mir schon öfters gesagt dass ich eine gute Genetik hätte um Muskeln aufzubauen. Nun frage ich mich was dies überhaupt genau bedeuten soll bzw. ob das überhaupt stimmt.

Wieviel Kilogramm drückt ihr auf der beinpresse und mit wievielen Wiederholungen? Gerne mit Alter.

Hey, was esst ihr um auf eure Proteine zu kommen? und wie trackt ihr das, benutzt ihr auch Apps?

Guten Abend und zwar bin ich 16/60kg/175cm unf wollte fragen wie ich mein Testosteron spiegel erhöhen kann auf natürliche weise . Habe gehört das Ashwagandha helfen soll unf auch allgemein beim schlaf. Ich gehe ins gym und dadurch das ich sowieso schon ein Spätzünder bin ist es erst recht schwerer für mich aufzubauen mit einem niedrigen Testo-wert deshalb gibt es da irgendwie Möglichkeit diesen zu erhöhen?

Ich bin 15 Jahre alt, ca. 167cm groß und wiege aber nur 43kg, was sehr wenig für mich ist. Ich bin sehr dünn. Kann ich trotzdem Muskeln aufbauen im Fitnessstudio mit der richtigen Ernährung nebenbei? Und was sollte ich am besten essen?

Ich gehe seit knapp 4 Monaten ins Gym und habe mich Kraft mäßig finde ich ganz gut gesteigert wobei es immer Luft nach oben gibt.

Hättet ihr Tipps? Weil ich glaube dass man da noch was verbessern kann um den Fortschritt zu beschleunigen.

Trainiere immer bis zum Muskelversagen. Bin insgesamt meist 1,3-1,5h Trainieren.

Aktueller Trainingsplan: Dienstag: Upper, Mittwoch: Lower, Fr/Sa: Upper

kann an keinen Anderen Tagen wegen Schule/Arbeiten/Hobbys

Upper Day: Cable Kickback sind Single Arm Overhead Extension am Kabelturm

Lower:

Größe: 185cm

Gewicht: 66kg

Kcal pro Tag: 3100-3300 (ich tracke)

Proteine: 115-130g pro Tag

Welchen Körper findet ihr attraktiver?

und wie lang glaubt ihr trainieren wir.

Hey!

Ich möchte unbedingt Bauchfett verlieren eine schmalere Talie bekommen. Einen etwas größeren po , und Muskeln aufbauen vorallem ein sixback.

Das sind viele unterschiedliche Dinge zusammen.Kann mit evtl jemand sagen,wass ich essen soll(ich habe keine Allergien)und welche Übungen im Gym und zuhause dafür geeignet sind?

Hi!

Ich möchte auf jeden fall Bauchfett verlieren,eine dünne Talie haben und gleichzeitig Muskeln aufbauen,Kraft bekommen und einen etwas größeren Po. Aber ich habe nicht besonders viele Erfahrung ,was beispielsweise für Übungen im Gym oder zuhause dafür gut sind.Kann mir evtl jemand helfen?

Das ist mein Ziel,dass ich ungegähr in 5 Monaten erreichen will,nur mit bisschen mehr Bauchmuskeln(wenn möglich)