Gym – die besten Beiträge

Wie schädlich ist mk677 und was gibt es für Nebenwirkungen und Vorteile

Also beide Handflächen auf die Brust und dann niederknien und wieder aufstehen.

Und wie kann man das trainieren?

Heute ist chest day aber bin nach Hause gegangen weil ich nichtmall mein normales Trainingsgewicht bewegen konnte und mich das total genervt hat. Hab nicht genug geschlaffen soll ich dan morgen nochmall brust machen oder wie gewohnt rücken trainieren hab ja fast keine muskelreitzte gesetzt?

Ich weiß Alkohol ist seht schädlich, insbesondere auch schlecht für den Muskelaufbau. Und man sollte nicht nach dem Training Alkohol konsumieren.

Wenn ich jetzt aber zu 100% am Abend (viel) Alkohol trinken werde, sollte ich dann am vormittag davor das Gym ausfallen lassen oder trotzdem gehen.

Denn ich würde sehr gerne hin, auch solang es nur kaum bis keine oder nur sehr beschränkte Vorteile beim Muskelaufbau bringt. Ich würde nur nicht hin wenn es am Ende sogar mehr schadet als nicht hinzugehen, weil vielleicht der Muskel zu viel Schaden nimmt??

Große Arme und breite Schultern zb, aber nicht tooo much?

Wenn ich jeden Tag 5 Minuten oder 10 5gk hantel merke ich nach 7 Tagen schon einen Fortschritt ?

Hiii ich bin 1,58 groß und wiege ca 55kg.

Ich habe ein bisschen Fett am Bauch, jedoch nicht so viel. Würde ich 5–7 Kilo abnehmen, wäre es schon schöner. Aber dafür habe ich keinen Po, und meine Beine wären dann noch dünner.

Zu meiner Frage: Sollte ich zuerst durch einen Kalorienüberschuss meinen Po aufbauen und dickere Beine bekommen oder erst abnehmen?”

Ist es gut nach dem Krafttraining noch Fahrrad zu fahren oder halt Cardio zu machen?

Dort wo ich arbeite wird Wellpass angeboten. Also das man halt günstiger ins Gym etc. kann, wenn man dort angemeldet ist. Der größte Teil des monatlichen Beitrags wird ja vom Unternehmen bezahlt und ein Teil wird vom Gehalt abgezogen.

Ich würde mich auch gern bei Wellpass anmelden, um ins Gym zu gehen. Wie funktioniert das mit der Anmeldung? Kann ich mich dort einfach registrieren oder bekomme ich Zugangsdaten von dem Unternehmen wo ich arbeite? Wie läuft das ab?

Mache seit einiger Zeit etwas Sport im Fitnessstudio und wollte dementsprechend meine Ernährung anpassen, Schritt für Schritt.

Ich habe mit dem Frühstück angefangen, wo ich mir dann einen Shaker mixe, der gesund ist und viel mehr Kalorien als ein normales Frühstück enthält.

Jetzt hat ich mich wieder gewogen und fast 10kg abgenommen?? Das war ja nicht das Ziel, was hab ich falsch gemacht?

Ziel ist Muskelaufbau und dementsprechend zunehmen.

Wie kann es sein, dass ich als anfänger trotz 3x GK Training bis zum Muskelversagen und Gewichtszunahme gar keine Kraftsteigerungen habe, schon seit mehreren Wochen??

Hab vor vier Tagen neutrale Klimmzüge gemacht und dann Bizeps-Klimmzüge Handfläche in Richtung Körper) und seitdem habe ich mittelstarke Schmerzen im Gelenk. Kennt sich da jemand aus?

Hey, ich wollte gerne mal nachfragen welche fitnessstudios es gibt die eine mitgliedschaft ab 14 jahren anbieten. Falls jemand mehrere kennt nennt so viele wie möglich weil es manche fitnessstudios in meiner umgebung vielleicht nicht gibt. Danke im vorraus schonmal

Ich trainiere aktuell vier Tage hintereinander (Donnerstag bis Sonntag) ohne Pausentage dazwischen. Mein Hauptziel ist es, Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig auch Muskeln aufzubauen, um Hauterschlaffung vorzubeugen. Man hört oft, dass man zwischen den Trainingstagen Pausen einlegen sollte – ist es problematisch, vier Tage am Stück zu trainieren? Sollte ich etwas an meiner Aufteilung ändern? Hab +25kg Übergewicht

Weiblich, 24 und 93kg, 158 groß

Welche Nebenwirkungen hat Tren?

es wird ja oft diskutiert das half reps genau so gut sein sollen wie full reps,

stimmt das so ?

und ist es am effektivsten oder auch effektiv wie ich es mache, ich mache bei zb 8 reps die ersten 4 full range of motion und die letzen 4 nur half reps (bis zum muskelversagen)

Ist das Eiweiß in Proteinriegeln eigentlich hochwertig bzw hat es nicht ein schlechteres Aminosäurenprofil als Käse, Eier zb? Also sind 50g Protein in einem Proteinriegel genauso gut verwendbar für die Muskeln, wie eine Mahlzeit mit Eiern, Käse, Skyr? Oder kann ich mir Proteinriegel zusätzlich für meine tägliche Proteinzufuhr sparen?

Ich esse super gerne Lachs mit Nudeln und Sahne

wenn ihr euch das macht? Nehmt ihr tk-Lachs (könnt gerne die Marke nennen) oder abgepackten Räucherlachs?

aus irgend nem Grund nehme ich immer tk weil ich denke das ist besser so. Aber wie macht ihr das?

oder sogar frischen Lachs?

Siehe Foto

wie lange braucht man um solche Arme zu haben?

und wie sollte der Trainingsplan da am besten aussehen?

genügen nur Hanteln?

habe dünne Arme