Gewichtszunahme – die besten Beiträge

Aktuell bin ich seit etwa 2 Monaten auf Diät (Kaloriendefizit). Ich war diese Woche für Montag-Donnerstag im Kaloriendefizit und hatte am Freitag, Samstag, und Sonntag größere „Cheatdays“(aufgrund emotionalen Essens), heißt ich habe in etwa 5000-6000 Kalorien am Tag gegessen und mich eigentlich fast gar nicht bewegt. Muss ich mit einer Gewichtszunahme rechnen? Wenn ja, wann macht diese sich bemerkbar? Würde ungern meinen ganzen Prozess zunichte machen und Fett zunehmen, welches ich die letzten Wochen verloren habe..

Nicht, dass ich das wollen würde, aber ich habe vor 3 Wochen 64 kg gewogen, jetzt habe ich mich eben auf die Waage gestellt da steht 63 kg. Wie kann das sein? Esse extrem viel in moment.

Hey ich bin in Recovery von einer Essstörung und im Untergewicht. Ist es zu viel, wenn ich 3000 Kalorien am Tag gegessen habe oder ist es okay? Weil im Internet steht ziemlich oft, dass man 2000 bis 2500 Kalorien essen sollte.

Wieviel würde ich ungefähr abnehmen wenn ich Ramadan machen würde. Also 30tage lang.bin 171cm groß,wiege 54,5 kg und bin w.

Wird man dick wenn man viel Cola trinkt und sich wenig bewegt auch wenn man nicht den Kalorien Überschuss erreicht bin 18 ungefähr 1,77-180cm und wiege ungefähr zwischen 77/79kg

Warum fühle ich mich jeden Tag anders? Also das ist auf mein Aussehen bezogen

An einem Tag schaue ich in den Spiegel und meine Beine sind dünn, ich habe eine tight gap, mein Bauch ist relativ flach und definiert und sonst passt auch alles.

Aber dann schaue ich am nächsten Tag in den Spiegel und meine Oberschenkel sind unnormal dick, irgendwie ist da keine Lücke mehr und mein Bauch sieht total fett aus.

Und obwohl Hosengröße 36 sehr sehr locker an mir sitzt (32 hab ich noch nie anprobiert), ich Oberteile meistens in größe xs/s trage und ich 57 kg auf 170cm wiege, habe ich mich noch nie wirklich in meinem Körper wohl gefühlt.

Jetzt liegt es wahrscheinlich daran, dass ich seit November 5kg zugenommen habe (damals 50/52kg)

Aber wie geht das? Rein theoretisch bin ich ja dünn/normal aber ich sehe das nicht so

Hey. Meine große Schwester hat mir in letzter Zeit oft gesagt das ich fett geworden bin und das hat mich etwas unsicher gemacht ob ich nicht wirklich fett bin.

Hatte leider kein besseres Bild von mir.

Hey Leute,

also vor ca.3-4 Monaten hab ich wieder angefangen aktiv Sport zu machen, da ich ein wenig abnehmen wollte, aber nun hab ich die Sorge, dass es ein wenig zu viel wurde bin derzeit 15 wiege 41,5kg und bin 160m, habe nämlich seit meiner Abnahme meine Periode auch nicht mehr. Momentan sieht mein Training so aus: 2x die Woche 5km joggen, 4x mal die Woche jeweils 45min Krafttraining und gehe im durschnitt jeden Tag 15.000 Schritte manchmal auch 20.000 und esse um die 1800-2000 Kalorien am Tag. Nun wollte ich fragen ob die Anzahl an Kalorien genügt zum zunehmen oder ich mehr essen sollte und habt ihr generell Tipps zum gesunden zunehmen und muskelaufbau? Wäre sehr lieb wenn mir da jemand weiterhelfen könnte. :)

(Übrigens war ich vor ein paar Jahren schonmal übergewichtig und habe deshalb Angst mehr zu essen, da ich nicht wieder in mein altes ich verfallen will)

Er macht viel Sport und Gym wiegt aber 87kg auf 1.79

Das isg doch Übergewicht

Hii. Ich wiege 58,5 kg bei einer Größe von 1.75 m und mein vorgeschriebenes Zielgewicht sind 59,6 kg. Wenn ich jetzt heute 3100-3200 Kalorien esse wie viel nehme ich dann realistisch zu?

Hallo hallo…

ich habe zwei Kinder bekommen und jetzt sieht mein Bauch nicht mehr so schön aus … Zuviel Fett und es hängt raus leider

wie bekomme ich das schnell wie möglich wieder flach ?

Warum ist man so oft schwerer nachdem man ein paar Tage Aktion hatte und dann zur Ruhe kommt?

Hey da heute Ostern ist wollte ich heute einfach ein bisschen gegen meine Essstörung kämpfen und so 3000-3100 Kalorien essen. Ich wiege momentan 58.5 kg und mein Vater hätte mich gerne bei dem Zielgewicht 59,6 kg. Meine Frage an der Stelle ist wie viel nehme ich von diesen 3000-3100 Kalorien tatsächlich zu? Gehe ich damit über die 59,6 kg ?

Bitte nur ernstgemeinte und ehrliche Antworten. Dankeschön:)

Ist das eine gesunde Fitness Ernährung gewesen und womit könnte ich es noch verbessern?

Ihre Größe beträgt 159 Zentimeter.

Messungen: 90-72-120.

So dass ich wieder konstant nachts einschlafen kann problemlos und wieder morgens aufstehen.

Hab alles versucht schlaf Tabletten genommen 24 Stunden nicht schlafen challenge doch alles lief erfolglos leider

Hab die Hälfte übrig gelassen

Hi.

Ich habe eine Frage, hab die letzten 5 Monate fast 10kg verloren. 84kg-75kg. Bin Ein Teenager Mädchen und ca.172cm groß und wiege momentan 75kg. Ist das schlimmes Übergewicht?