Hallo liebe Community, ich möchte gerne abnehmen und habe mir schon einen Grundbedarf von ca 2300 Kalorien ausgerechnet ( männlich, 186cm groß und 115 Kilo)

Ich habe bei einem großen Versandhaus angefangen zu arbeiten als Versandmitarbeiter. Ich bin 8h ständig gehend, hebend und schiebend unterwegs was enorm anstrengend ist mit der Zeit das muss doch mega auf den Kalorienverbrauch gehen oder? Wie viel kann man da denn ca zu den 2300 Kalorien hinzurechen?

Die Arbeit ist körperlich sehr anstrengend weil auch die Wägen mit den ganzen Paketen teilweise ein ordentliches Gewicht hat. Hätte da gerne einen ungefähren Richtwert das ich weiss ob ich nach dem Essen ein defizit an Kalorien erziele. Muskulatur habe ich durch diese Tätigkeit auch schon aufgebaut

Kann man hängende oder überschüssige Haut bekommen, wenn man in einem jungen Alter von 18-20 recht schnell 15kg/16kg/17kg abnimmt ?

Meine Freundin, eher Bekannte und hat da hohe Bedenken und ich weiß nicht, wie ich sie beraten kann.

Ich kann ihr da schlecht helfen, da ich eher zunehmen will. Bei mir scheint es genetisch zu sein, es klappt einfach nicht, Tipps?

Angenommen man esse am Tag lediglich 700 Kcal, jedoch nur durch süßes. Nimmt man trotzdem ab?

Nicht meine Ess-Gewohnheit. Keine Sorge ;)

Möchte 2-4kg verlieren

Hi, kurz zu mir ich bin eins 75 und Mitte 30. Ich war letztes Jahr in Südostasien und seitdem hatte ich viel Stress und viel Ärger. Habe in der Zeit circa 75 Kilo gewogen. Habe mich eigentlich ungesund ernährt heißt viel Softdrinks viel fettiges Essen geraucht. Ja inzwischen wiege ich nur noch 67 Kilo, ich hatte sehr stressige Phasen, wo ich nicht viel gegessen hatte durch Stress im privaten und auf der Arbeit. Inzwischen habe ich aufgehört zu rauchen und trinke eigentlich seit Monaten keine Softdrinks mehr. Nur noch Tee oder Wasser trotzdem seitdem ich mehr esse. Viel Kartoffeln Vollkorn nehme ich einfach nicht mehr zu , ich bitte um Rat, wie ich vielleicht wieder 5/6 Kilos zunehmen. Fühle mich einfach so unwohl.

Hey,

ich(W) habe meine Kalorienzunahme schon seit Monaten auf 1000 Kcal pro Tag minimiert, mache täglich Sport, nehme aber trotzdem nicht ab. Woran kann das liegen?

Habe einen Bedarf von 1.170 kcal am Tag um abzunehmen. Wenn man sich ausgewogen ernähren möchte um die Muskeln nicht dritter leiden zu lassen ist das ganz schön schwierig. Habt ihr Tipps ?

Eine Person isst x Kalorien pro Tag und hat keine körperliche Betätigung. Sie vebraucht x Kalorien pro Tag und nimmt daher nicht zu.

Nun fängt diese Person an sich körperlich zu betätigen. Pro Tag vebraucht sie nun x + x_training Kalorien. Sie isst jetzt aber auch x + x_training Kalorien pro Tag. Da ein Kalorienausgleich vorliegt, sollte das Gewicht auch in diesem Fall konstant bleiben oder?

Wiege 115

Hi ich bin 15 und muss Atomexetin oder wie das heißt wegen Ads nehmen möchte aber abnehmen und wollte fragen ob jemand weiß ob ich das wenn ich eine kapsel atomexetin morgens nehme mit Den Fettblockern von dm nehmen kann also in welchem abstand müsste bzw sollte ich diese dann nehmen ?

Hey, also ich möchte bis zum sommer noch viel abnehmen doch egal was ich probiere wie wenig essen und sowas ich kriege es nicht hin.

Ich möchte gerne um die 15kg abnehmen, habt ihr erfahrungen damit? oder sogar vielleicht esspläne oder sportpläne?

Ansich ich hab es nicht so nötig nur wenn ich abnehmen würde, würde man meine schöne figur viel deutlicher sehen und auch einfach aus gesundheitlichen gründen

Danke schonmal für die hilfe :)

Lg

Ich bin 19 Jahre alt weiblich und ich wiege mich nicht mehr weil es mich depressed macht. Aber ich schätze 75 Kilo. Bin 169cm groß

esse momentan ca 1500kcal und versuche täglich 5.000-10.000 Schritte zu machen.

bin ich im Kaloriendefizit? Werde ich abnehmen? Bin ungefähr so 1 1/2 Wochen dran und sehe keine Veränderung ( i know ist noch zu früh aber ich struggle sehr und ich kann ja dadurch das ich mich nicht wiege nicht wissen ob ich abgenommen habe ;()

Mein Freund will Nachos, Hackfleisch, Bohnen und Käse im Ofen überbacken. Er meint das wäre ein mexikanisches Gericht für ärmere Leute.

Ist es als Diät geeignet, oder will er mich veräppeln?

Ich leide schon eine zeitlang darunter das ich mich zu dick fühle und panische angst habe zuzunehmen obwohl ih im leichten untergewicht bin möchte ich mindestens noch 5 kg abnehmen an den meisten Tagen esse ich nur eine Mahlzeit 200-800 Kalorien aber an manken anderen sehr viel aber versuche mich danach zu übergeben aber nicht immer dadurch steigt und sinkt mein Gewicht immer außerdem fühle ich mich nach dem essen immer sehr schuldig und wen ich sport mache denke ich nur noch an die kalorien die ich verbrenne und nicht mehr an den Spaß den ich mal an Sport hatte :(

Hallo ,

ich möchte in diesem Monat 5 kg verlieren . Ich bin nicht dick oder übergewichtig aber ich möchte einfach für den Sommer 5 kg verlieren , um mich wohler zu fühlen . Ich habe auch heute schon gestartet, aber ich habe leider auch sehr vieles gegessen und ich wollte wissen , ob der Tag trotzdem okay bzw gelungen war und zwar habe ich heute 10 kg gelaufen ( normale Tempo ) , bis Abendessen habe ich 1678 Kalorien zu mir genommen , am Abend habe ich dann leider nochmal 811 Kalorien zu mir genommen , weil ich einfach richtig Hunger bekommen habe und dann am Abend habe ich noch ein 20 min workout gemacht . Ich werde aber dann ab morgen natürlich nicht mehr so viel essen und versuchen mein Essverhalten umzustellen .
LG

Hey ich würde gerne abnehmen und ich wollte mal fragen was man alles so am Tag essen kann. Ich würde gerne nicht mehr als 1000 kcal täglich zu mir nehmen und ernähre mich vegan und glutenfrei, also ich versuche möglichst gesund und unverarbeitet zu essen. Leider habe ich oftmals mit Heißhunger und Fressattacken zu kämpfen, daher wollte ich fragen was ich so essen könnte um trotzdem relativ satt zu werden. Was esst ihr so bzw was könnt ihr zum Abnehmen empfehlen?

Was lässt sich an meiner derzeitigen Ernährung verbessern? (so sieht ein durchschnittlicher Tag bei mir aus):

- Frühstück: Overnight Oats

- Mittag: Banana Nice Cream

- Snack: 1 Banane

- Abend: Ofengemüse

Hallo,seid längeren denke ich eine Keto Diät zu machen ungefähr bis zu den Ferien (8juli) ich habe gehört man ernährt aussliechlich von Fleisch Eiern Nüssen kein Obst keine Früchte keine Süßigkeiten auch kein Brot etc ich bin 171 groß 14 Jahre alt und wiege 67kg was haltet ihr davon

Bin Weiblich, 13, 160m groß. Wog heute Morgen 35.5 kg abends 36.85 kg. Habe heute 750 kalorien gegessen, weißich sollte mehr essen habe Magersucht. Aber ich habe 1 Liter Wasser getrunken und 200 g Salatblätter, 150 g Gurken und 100g Tomaten. Wiege abends 1.25 kg mehr, wenn ich mich morgen wiege ich wahrscheinlich 800 g weniger also 0.5 kg mehr als Heute ! Wieso nehme ich so leicht zu? Andere Magersuchtige essen am Tag 2100 kalorien um zuzunehmen und nehmen nur 0.5 kg die Woche zu und brauchen für ihr Ziel mehrere Jahre ! Ich brauche wenn das so weiter geht 20 Tage oder so um 10 kg zuzunehmen, warum?

Ich habe einen BMI von 28 und möchte in 10 Tagen beim Abnehmen einen sichtbaren Fortschritt machen.
Was ist in 10 Tagen möglich und wie geh ich am besten vor?

viel Sport, niedriger Puls und lieber lange Sport machen oder kurze Sportphasen mit hohem Puls

Essen, um wieviel reduzieren, welche Nahrungsmittel weglassen. was am besten morgens, mittags und abends essen.

Über Tipps und Vorschläge freue ich mich, und ja ich weiß die Welt werde ich nicht einreißen, aber ein erster Motivationsschub wäre großartig

Hi bin nd Übergewichtig oder so aber ich fühle mich nd wohl kann momentan auch nd so viel Sport machen weil ich keine Zeit hab