Wie schnell werde ich abnehmen können?

Ich bin 19 Jahre alt weiblich und ich wiege mich nicht mehr weil es mich depressed macht. Aber ich schätze 75 Kilo. Bin 169cm groß

esse momentan ca 1500kcal und versuche täglich 5.000-10.000 Schritte zu machen.

bin ich im Kaloriendefizit? Werde ich abnehmen? Bin ungefähr so 1 1/2 Wochen dran und sehe keine Veränderung ( i know ist noch zu früh aber ich struggle sehr und ich kann ja dadurch das ich mich nicht wiege nicht wissen ob ich abgenommen habe ;()

Answer 1

[Lalala3499]

Dein Kalorienbedarf und Defizit kannst du dir ganz easy online berechnen lassen.

Veränderungen siehst du meist nach so 2-3 Wochen vorallem im Gesicht.

Du musst mehr verbrennen als du isst das ist wichtig. Du isst z.b. 1500kcal, und verbrennst davon 800 dann sind noch 700übrig, das heißt du hast mehr verbrannt (800kcal) als gegessen (700kcal)

Das ist aber halt auch nicht leicht so viel zu verbrennen.

Du solltest schauen dass du nicht zu wenig isst, iss z.b. anstatt ne tafel schoko, popcorn oder joghurt mit obst, da hast du sooo viel mehr davon und es macht dich viel satter.

Statt nur Schritte zu zählen, geh auch joggen und vlt auch ins Gym.

Das Ding bei Krafttraining ist , dass du kaum Gewicht abnimmst, da du Muskeln aufbaust, dafür kriegst du aber einen sehr definierten Körper.

Bedenke aber auch dass du deinen Grundbedarf an Nahrung decken musst, denn wenn du zu wenig isst, hat dein Körper keine Energie und wird auch nicht abnehmen