Ich habe vor genau einem Jahr mit einer Ernährungsumstellung angefangen + habe mit einem gesunden Kaloriendefizit 20 Kilo abgenommen von April - November 2024. Seitdem konnte ich mein Gewicht sehr gut halten und mir geht es allgemein sehr gut mit der Ernährungsumstellung, weil ich etwas gefunden habe, was für mich passt.
Nun, ein Problem von mir ist, ich habe sehr wenig Bauchfett verloren. Ich habe an allen Orten abgenommen (Gesicht, Beine, Arme, Po, meine Brüste sind sogar kleiner geworden…) ausser mit meinem Bauch habe ich zu kämpfen… Zwar habe ich natürlich auch abgenommen und merke da einen Unterschied zu vorher mit 20kg mehr, jedoch macht mich das immer noch sehr unsicher… Vor allem mein Unterbauch, da ist so eine Wölbung, die ich einfach nicht wegbekommen. Mir ist bewusst, dass das bei Frauen normal ist aufgrund den weiblichen Organen, jedoch scheint das bei mir ein bisschen zu extrem? Ich erwarte auch nicht einen extrem flachen Bauch wie diese Instagram Models…
Ich habe seit Januar auch mit Sport angefangen; 3x die Woche 20-30 Minuten Joggen und ca. 20 Minuten Pilates. Und ich bewege mich täglich, weil ich im Gesundheitswegen arbeite, also da sammle ich locker täglich 8000-10000 Schritte.
Nun meine Frage, woran kann das liegen? Kann das genetisch sein, kann man das wegtrainieren?
