Wie schaffe ich es trotz geringem Kalorienbedarf weiter abzunehmen?
Habe einen Bedarf von 1.170 kcal am Tag um abzunehmen. Wenn man sich ausgewogen ernähren möchte um die Muskeln nicht dritter leiden zu lassen ist das ganz schön schwierig. Habt ihr Tipps ?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung
Bei 1000 Kalorien kannst du essen was du willst, da wirst du überwiegend Muskelmasse verlieren.
Da Defizit ist viel zu hoch.
Ich kann mir auch nicht vorstellen dass dein Leistungsumsatz bei 1100 Kalorien liegt
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
David
04.05.2024, 21:58
@Pistaziencru1sh
Was willst du denn an fett verlieren du bist schon fast im Untergewicht.
Wenn man abnehmen möchte und nur den Grundumsatz befriedigt, dann ist eine Eiweissdiät mMn das beste. Sie gibt am meisten Kraft.
Irgendwann bist Du ja dann auf Deinem Wunschgewicht, und kannst wieder mehr essen.
Erhöhe deinen Kalorienbedarf durch mehr Bewegung.
Wenn ich fett verlieren möchte leider schon :/ bin 1,54, 43 kg