Hi wollte das laufen anfangen kurz zu meiner Person bin Mitte 30 wiege 75 kg und würde gerne fitter werden rauche seit 10 Monaten nicht mehr un habe mich dazu entschlossen laufen zu gehen .mir ist anhand meiner Apple Watch aufgefallen das mein Puls so ca bei 160 liegt also zwischen 150 -166 bei moderaten Laufen also nicht sehr flott , ist das normal ?
Hat jemand Tipps, wie ich meine Kondition besser machen kann? Oder allgemein wodrauf man achten sollte wolle gern 3 mal die Woche laufen gehen ist das zu viel ??