Eiweiß – die besten Beiträge

Hallo ich mach zurzeit ein Kalorien Defizit und Versuch 2G Eiweiß pro kg Körpergewicht zu kommen.

oft ist es jedoch so das ich am Abend vorm schlafen gehen Mahlzeiten mit 40-50 gram Eiweiß zu mir nehme um mein Ziel zu erreichen.

jetzt hab ich gehört der Körper kann eine größere Menge Eiweiß auf einmal nicht verarbeiten

meine Frage stimmt das? Falls ja was passiert mit dem Eiweiß das verschwindet ja nicht einfach?

und was wären die Abstände

Ich bin 19 und gehe ins Gym, weil ich abnehmen möchte. Dennoch möchte ich noch Muskeln aufbauen, und wollte fragen, wie viel Eiweiss man pro Kg im Defizit zu sich nehmen muss.

Ist Erbsenprotein gut ? Ich gucke mich gerade nach Proteinshakes um ohne Milch und Zucker .

Welches könnt ihr empfehlen?

Nüsse haben einen hohen Anteil an Eiweiß, aber auch Fett. Deshalb weiß ich nicht, ob ich lieber was anderes mit Fett nehmen soll statt Cashew Nüssen.

Was wäre die Alternative? Was genau haben Cashew Nüsse, was anderes Essen nicht hat, das bei Muskelaufbau hilft?

Woran liegt es, dass Proteine nicht durch Glycerol denaturiert werden, wie z.B. bei Ethanol?

Ich mache seit 6 Wochen 3-4 mal die Woche Hiit & Bauch Beine Po Workouts, ab und zu Tänze um Ausdauer zu trainieren.

Ich mache einmal die Woche einen Cheatday und ernähre mich sonst mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal weniger.

Haben seit 2 Wochen eine Waage die mir jegliche Werte anzeigt, jedoch ist mein Proteinwert durchgehend zu hoch und steigt an, in den 2 Wochen von 17,6 % auf 18,2%.

Ich versuche schon weniger Eiweiße zu mir zu nehmen, aber es ändert sich nichts.

Wie könnte ich meinen Proteinwert am besten zum sinken bringen?

Ich würde gerne weitertrainieren, aber möchte keine Muskeln verlieren.

Oder ist mein Proteinwert aufgrund meines öfteren Trainings Okay so?

Ich bin derzeit 20 Jahre alt und mein Bmi befindet sich im normalen Bereich.

Wie viel gramm eiweiße soll man für den muskelaufbau wenn man 50kg wiegt zu sich nehmen ?

Welche Lebensmittel haben sehr viele Proteine? Also von dem man nicht allzu viel essen muss aber trotzdem reich sind.

Ich hab heute so viel gegessen wie ich konnte aber bin nur auf 1300 kcal und 55g Proteine gekommen. 55g ist nicht schlecht, aber das habe ich nur mit viel Mühe geschafft 😅

2 Scheiben Vollkornbrot🍞

2 Eier (Rührei) 🍳

paar Dattel (3-5 Stück) 🌴

2 Würstchen

2-3 Walnüsse 🥜

und eine Portion porridge (Haferflockenbrei mit Banane und Apfel ) 🥣

findet ihr das Zuviel oder gut ?

Guten Nachmittag,

ich bin am überlegen auf eine vegane Ernährung umzusteigen.

Das einzige Manko, was ich dabei finde, ist, dass ich da nicht mehr auf mein tägliches Eiweiß (wo ich circa 150g/Tag anpeile) kommen würde.

Habt ihr da Tipps und Tricks bzw. "Superfoods", wodurch ihr auf eure Proteine kommt, ohne die Kalorien zu sprengen?

Würd mich über Antworten freuen

LG

Am besten Molkeneiweiß, Whey

hey,

mein Ziel ist es zurzeit zuzunehmen und ich habe wirklich ein Problem noch Zeit für die Ernährung zu finden deswegen esse ich wie immer nur jeden Tag noch 500g Haferflocken verteilt (mit Quark oder Skyr) dazu das entspricht dann mehr als 2.000 Kalorien nur dadurch. Ist das ein Problem für denn Körper also nicht ausgewogen genug?

Schreibt mir gerne eure ehrliche Meinung, ist da meistens zu viel Zucker oder eventuell Zuckerersatz, damit solche Riegel gesünder wirken oder gibt es gute Riegel, die keine 5€ kosten?

Ja

Ich nehme es täglich zu mir 1-2 mal am Tag damit komm ich gut klar und es hilft mir mein eiweißzufuhr zu decken, meine Mom hat mir ein Bild geschickt das ein 20 jähriger dadurch gelähmt wurde und am Ende starb soll ich es nicht mehr nehmen?

Hallo zusammen ich wollte mal fragen wie viel Eiweiss mein Körper braucht.

ich bin 15 ,164cm, etwa 62kg.

momentan Esse ich etwa 40-50g protein

ich bin mir nicht sicher wie viel protein mein Körper braucht und wollte euch mal nach eurer Meinung fragen.🤗🥺

Hey.

Ich wollte mal nachfragen wie viel Proteine der Körper in einer Mahlzeit aufnehmen kann.

Ich habe nämlich seitdem ich mit Bodybuilding angefangen habe einen Kalorien Shake mit knapp 80 Gramm Proteinen täglich getrunken (plus noch über den tag verteilt normale Mahlzeiten mit Proteinen).

Als ich dass jemandem in Gym erzählt habe meinte man zu mir dass wäre für eine Mahlzeit zu viel da der Körper so eine Menge nicht aufnehmen kann und ich solle lieber gleichmäßig über den Tag verteilt meine Proteine zu mir nehmen.

Stimmt das denn?

Kann der Körper wirklich diese große Menge an Proteinen nicht aufnehmen?

Mich würde interessieren, wo ihr meistens Whey Protein kauft? Könnt ihr da ein Online-Shop oder sonstiges empfehlen? Also mit welchem Whey habt ihr gute Erfahrungen gemacht und benutzt ihr gutem Gewissens. ?