Eiweiß – die besten Beiträge

Um Muskeln zu bekommen muss man ja höchstens 2500 kcal essen …

Aber ich möchte ja abnehmen.

Wieviele kcal sollte ich dann essen ?

Und wieviele Proteine?

Zu mir : 1,75m groß / 15 Jahre / 69 kg / Weiblich

Beschäftige mich generell viel mit Sport Di und Do Volleyball und Mo Mi Fr Gym

Hey Gehe mittlerweile seit 7 Monaten ins Gym habe zu erst eine diät gemacht weil ich zu ,,dick“ war bin auf 60 kilo runter bin 1,67 groß und Männlich seit 3 wochen mache ich einen aufbau laut app 2500 kalorien die esse ich auch jeden tag mit über 300 kohlenhydrate und über 140g eiweiß stand jetzt wiege ich 62,8kg morgens wenn ich mich wiege also relativ schnell zugenommen kann auch an wasser liegen kreatin und halt wegen den kohlenhydraten passt das von den kalorien her? ich mache einen cleanen aufbau gehe jeden tag 10k schritte und 6x die woche ins training

Also z.b jetzt ein high protein Milchreis oder schokopuddibg hat ja 15 g Protein

Hallo. Ich habe jetzt schon von mehreren Youtubern usw. gehört, dass Proteine aus Weitenprodukten nicht so wertvoll sind wie z.B aus Eiern, Fleisch oder Milch und sie diese auch teils garnicht mit in ihre Proteinaufnahme berechnen.

In wiefern stimmt das?

Und denkt ihr das der Wert bei Rühl24 stimmt?

und bei den anderen Herstellern wie bei ESN oder Bodylap ist weniger Protein also bei den Isoclear. Warum ist das so? Und lohnt es sich bei Rühl24 zu bestellen?

Generell rezepte sind auch willkommen

LG Judo2016

1,74 cm 75kg 3x die Woche boxtraining 1-2 mal gym

kennt ihr win shake oder irgentwas anderes was richtig hochkalorisch ist? Um zuzunehmen

Brauche günstige Lebensmittel für denAufbau/Bulk, bin Pescetarier. Egal was Hauptsache viele Kalorien.

die Nährwerte waren so gut?

Isoclear von Bodylap.

Sind Monster Energy gut zum abnehmen

Also nimmt man halt dadurch zu ?

Wenn ja, was trainiert ihr?

Servus,

ich habe zu Beginn des Jahres mit Kraftsport angefangen und habe seit 2 Monaten einen Bulk am laufen, den ich über den Winter durchziehen will. Bis jetzt habe ich einfach versucht so viel wie möglich zu essen und alle Bedarfe sicher zu decken, ohne zu tracken (quasi dirty Bulk).

Das Ganze klappt auch ganz gut, habe schon 5kg zugenommen und mache auch Fortschritte was Gewicht angeht. Allerdings habe ich das Gefühl, dass ich rein optisch einfach nur im Gesicht fetter werde. Ist das einfach schlechte Genetik oder sollte ich bei der Ernährung irgendwas ändern? Wenn ja, was genau sollte ich essen bzw. worauf sollte ich achten?

Da sind Proteine drin.

hi

ich habe eine Frage bei mir ist es so das ich oft viel esse als Beispiel ich komme von der schule mach mir essen und esse dann sehr viel (400g Huhn + 1 Tasse reis) und dann Hald wieder für 12-24 Stunden nichts oder Hald zwischen durch einen Apfel bei mir ergibt sich das so da ich nicht gerne frühstücke und eben dann nach der schule dann so um 17 Uhr mir was gutes koche und ja dann geht das gleiche von vorne los

also ist das gesund oder nicht und wie ist es mit Muskeln aufbauen meine Kalorien bekomme ich gedeckt und Proteine schaffe ich auch da ich sonst oft noch einen Shake trinke.

zu mir m18 190cm 80 kg KFA 22%