Eiweiß – die besten Beiträge

Ich versuche mich Low Carb zu ernähren und habe gelesen, dass man dann recht proteinreich essen soll.

Nun habe ich mir für zwischendurch mal Proteinriegel gekauft, weil ich extrem Lust auf Süßes hatte.

Nur habe ich extrem Durst von den Eiweisriegeön. Ich hatte heute zwei plus so einen „High Protein Pudding“ mit Früchten und ich habe gefühlt den ganzen Tag nur getrunken. Das waren jetzt bestimmt vier Liter oder so.

Ist das normal? Oder ist das vielleicht einfach zu viel Protein für mich? Sport oder so mache ich nicht.

Hab eiweiss zweimal testen lassen im labor war absolut normal,sogar eine Kreatin\protein quotient gemacht,war alles ok.Was kann sonst der grund sein?Habe es schon seit über einem jahr(vllt sogar noch länger weil ich es erst da entdeckt habe)

Ich esse, wegen Muskelaufbau, mehr Eiweiß als davor (mind. 3g pro 1kg Körpergewicht).

Seit ein paar Tagen muss ich sehr oft sch**ßen (ca. 4x am Tag). Gestern war ich wieder sch**ßen und da musste ich plötzlich erbrechen währenddessen.

Kann ich während dem Muskelaufbau theoretisch alles essen, was wenig Zucker enthält? z.B Müslis mit weniger Zucker.

Bzw. Könnt ihr mir ein Müsli von Edeka, Rewe, Netto, Aldi oder so empfehlen, welches nicht schlecht für Muskelaufbau ist und schmeckt?

Mir ist klar, das sowas keinen Muskelaufbau fördert, aber ich habe auch schon meine 2gramm Eiweiß pro Tag Quelle schon mit etwas anderem gedeckt. Ich möchte nur etwas leckeres Essen!

Irgendeins schlecht davon?

Hallo an alle,

ich leide an einer histaminintoleranz. Derzeit bin ich in einer Ernährungsberatung und fange mit dem Sport an, da ich sehr viel Muskeln verloren habe durch meine einseitige Ernährung.
ich muss zu einem eiweissshake greifen für zwischendurch mal. Meine Ernährung wird jetzt mehr auf Eiweiß bezogen sein.

nur vertrage ich keine eiweissshakes aus Soja etc. Kann mir jemand ein eiweissshake empfehlen histaminarm?

ich habe etwas von Hanf und Erbsen gehört, aber habe absolut keine Erfahrung… Reis soll es auch geben als Protein-

fermentiertes oder soja oder diese künstlichen Stoffe verursachen bei mir sogar Entzündungen

Ich habe vor mir Kreatin zu kaufen bin mir jedoch unsicher welches davon besser ist.. ich bin Anfänger in dem Thema und ein Kollege von mir meinte, dass Prozis dreck sein soll.. Er meinte, ich soll mir mein Kreatin von z.B. Amazon bestellen.. Zur auswahl stehen die Beiden.

https://www.prozis.com/de/de/prozis/kreatin-monohydrat-700-g

https://www.amazon.de/Creatin-Pulver-Monohydrat-L%C3%B6slichkeit-Nutrition/dp/B0849KTWT3/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=MRMPNWJKX16T&dchild=1&keywords=kreatin+monohydrat&qid=1630444679&s=drugstore&sprefix=krea%2Cdrugstore%2C172&sr=1-5

Hey Leute,

Ich ernähre mich seit kurzem wieder gesund und versuche auf min 150g Eiweiß zu kommen. Wiege 105 kg und mache intensiv Sport. Ist es normal das ich viel öfter als zuvor Blähungen habe? Mir war nie Übel oder so. Lediglich nur Blähungen. Soll ich lieber zum Arzt oder brauche ich mir keine Sorgen machen? Vielen Dank!

Das wären dann ca. 1,5g Protein pro kg, aber ich habe gehört, dass es besser 2 sein sollten. Ich habe einige Zeit 2kg Fleisch am Tag gegessen, aber dafür habe ich jetzt kein Geld mehr.

M/16 50Kg 163CM

Wie findet ihr nach dem Training 100gramm Spinat, 2 große Kartoffeln, 100Gramm Hänchen und 2 Omeletts? 500Gramm Magerquark Shake mit Himbeeren.

ist es zuviel oder gut für Muskelaufbau?

Sollte ich auf High Carbs verzichten, wenn ich Muskel aufbauen will?

Ich esse seit 14 Tagen jeden Abend 500gramm Speisequark, weil ich trainiere und seit dem merke ich irgendwie, das ich mehr Pickel bekomme. Ich bekomme manche weg, doch dann kommen immer wieder neue. Hauptsächlich irgendwie nur auf meinem Gesicht unter meinem Mund.. Ich esse nichts weiteres, ich habe vielleicht 1 Schokoriegen in den 14 Tagen gegessen, doch sonst esse ich nur jeden Tag Hänchen mit Vollkornnudeln, Bananen, Äpfel, Karotten und 500g Magerquark.

Liegt es am Magerquark? :/ Aber ich kann doch nicht drauf verzichten, wenn ich Muskeln aufbauen will. Es soll die besten Proteine beinhalten

Liebe Grüße

Hallo, ich weiß leider nicht was ich machen soll.. Ich bin 15 und wiege nur 50Kg und möchte an meinem ganzen Körper Muskeln aufbauen, soll ich weitertrainieren oder soll ich erst Masse aufbauen? Diese Massephase, was ist das genau? Also man trainiert in der Massephase, nimmt Proteine und sehr viel Kalorien zu sich oder wie? Ich bin echt verzweifelt, wie ich herausfinde, wie viel Kalorien ich am Tag esse und wie ich mein Kaloriendefizit (überschuss) herausfinden soll :/ Brauche Hilfe..

Geht es auch wenn ich mit meinem jetzigen Körpergewicht trainiere und dann später nach 2 Monaten Masse aufbaue und meine Muskeln direkt mitnehme?

... oder sind manche Pulver nur mit Milch geeignet?

Hey Leute,

das Pickel durch Milchprodukte, die über die Nahrung aufgenommen werden entstehen, habe ich schon öfter gelesen. Ich möchte dennoch nicht komplett darauf vezichten und mich entweder für Scheibenläse oder Joghurt entscheiden.

Also: Welche Nährstoffe verursachen die Pickel? Fett? Dann verzichte ich auf Käse.

Und macht es einen Unterschied - abgesehen von der Eiweißmenge und den Kcal usw - ob ich 200 Gramm Joghurt oder Käse esse?

Und wie ist das mit Fleisch? Eine Bekannte sagte, Fleisch sollte man ebenfalls meiden.

Danke für die Antworten

Also viele Leute sagen das wenn man Brot ist entweder Eiweisbrot essen soll oder Toastbrot - nur ich frag mich echt warum Toastbrot gesund sein soll.

235 kcal a 100g

Ca 270kcal

(Selbst gemacht)

Hey, hab mal ne Frage undzwar wie viel Protein kann der Körper auf einmal nehmen? Hab gehört dass er nur 20-30g aufnimmt und der rest garnicht der Körper aufnimmt. Stimmt das? Oder kann ich z.b 50-60g aufmal nehmen?

Ich bin 17 Jahre alt, bin 174cm und wiege ca 73kg. Ich trainiere nun schon seit fast 2 Jahren.

Habe früher immer am Morgen einen Proteinshake mit 3 scoupes genommen (ca 60g) aber ein Kollege von mir meinte das geht nicht da mein Körper nicht so viel aufnehmen kann. Stimmt das? Ich würde mich freuen wenn ihr mir eine Antwort geben würdet. (Quellen und Studien sind erwünscht👍🏽)

Ich hab die Woche jeden Tag Thunfisch gegessen und mir kommt grad die Frage ob das überhaupt gesund is

Hallo habe noch Reste meines Eiweiß Pulvers übrig, habe aber schon seit ca 2 Monaten nicht mehr trainiert, es war die ganze Zeit über trocken und dunkel gelagert, aber es war hald schon offen, was denkt ihr ist es noch haltbar?

Es sieht normal aus und riecht nach nichts aber 🤷🏼‍♂️
LG

Guten Tag,

ich bekomme durch sämtliche Eiweiß-Supplememts Verstopfungen. Selbst wenn ich nur 1/10 der empfohlenen Menge zu mir nehme. Ich betreibe sehr viel Sport und Fitness und würde daher gerne auf Supplements (Eiweiß Shakes jeglicher Marke und Art, ob es Hanf oder Molke oder ist, oder EAA‘s) zugreifen.

mir ist klar, dass ich das alles auch über gute Ernährung zu mir nehmen kann. Diese Thematik und die Sinnigkeit von Eiweiß möchte hier aber gar nicht diskutieren.

ich wüsste gerne, ob jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat und mir vllt ein Tipp geben kann für ein Produkt oder Ähnliches, dass mir die Einnahme von Eiweiß-Supplements ermöglichen könnte?

beste Grüße