Einschlafen – die besten Beiträge

Hey :)

was kann ich tun um an Filmabend nicht einzuschlafen

Seitdem ich im Schichtdienst bin bin ich eine totale Schlafmütze ich wache immer um 7-8 Uhr auf und schlafe auch nur 6h (ich bin 23)

und wenn wir abends mehrere Filme gucken wollen schlafe ich da meistens ab 22 Uhr ein will dies aber nicht

Vor ungefähr 10 Minuten wäre ich fast eingeschlafen. Aber dann überkam mich ein extrem komisches ‘Gefühl’ oder Ereignis, was ich euch gleich näher erklären werde. Ich würde wirklich gerne wissen ob das auch andere haben, und was das ist?

Also: Ich war kurz vorm einschlafen. Als erstes hab ich am ganzen Körper Gänsehaut bekommen und mir wurde extrem warm, aber gleichzeitig auch irgendwie kalt.
Dann hatte ich unterschiedliche Visionen, und zwar haben sich einige Gegenstände angefangen zu bewegen und ich hab stimmen gehört.

Dann hatte ich so Art Krämpfe am ganzen Körper, die waren aber eher imaginär, mein ganzer Körper war total angespannt.

Meine Augen waren zu und ich habe extrem viel Kraft gebraucht um meine Augen zu öffnen, um das ganze zu stoppen.

Ich weiß nicht ob das vielleicht eine Schlafparalyse oder eine Panikattacke war und bitte wirklich um eine hilfreiche Antwort!

Ich bin übrigens 15 Jahre alt, meine Eltern erlauben mir nicht zu einem Psychologen/Psychotherapeuten zu gehen, also bitte keine Antworten wie “geh zu einem Psychologen”, geht leider nicht. :/ Danke im Voraus!!

wenn ich mich hinlege, augen zu mache und dann so da lieg und denke dann hab ich immer das gefühl ich könnte nicht mehr richtig atmen und ich konzentriere mich total aufs atmen deshalb kann ich einfach nicht einschlafen. ich bekomm noch luft und jetzt gerade fühl ich mich normal aber ich bilde mir immer ein ich würde keine luft mehr bekommen sobald ich zur ruhe komm und einschlafen will. was kann ich tun hilfe das ist so nervig

Ich bin gestern etwas später ins Bett gegangen und war auch schon relativ müde und wollte dann auch eigentlich ins Bett gehen aber bin dann doch mit Handy eingepennt. Heute als ich aufgewacht bin bin ich mit meinem Arm drauf gelegen ich hab jz schiss das das in irgendwelche Apps oder so gegangen ist deswegen und irgendwas gemacht hat oder so kann mir da wer helfen oder hatte schonmal ein ähnliches Problem?

Früher war es nicht so, da konnte ich ein Fußballspiel bis in die Nacht schauen jetzt nicht mehr, ab 21uhr spätestens bin ich schon wieder eingeschlafen und verpasse alles was noch kommt. Ich war bei meinen Hausarzt er meinte alles in Ordnung (Blutuntersuchung). Was kann es sein?

Hi

Ich sehe immer Mal wieder diverse Techniken, mit denen man angeblich in einer Minute einschlafen kann.

Funktionieren diese wirklich, oder ist das Quatsch?

Danke für hilfreiche Antworten und eine schöne gute Nacht :-)

Moin, kennt ihr lange und informative Dokus auf YouTube zum einschlafen? Höre die gern zum einschlafen aber ich will mich während ich versuche einzuschlafen versuchen mich noch ein bisschen weiter zu bilden damit ich nicht einfach so "nutzlos da liege". Wäre cool wenn es auch nichts "aufregendes" wäre damit man nicht wieder wach wird. Eine Länge von 2+ Stunden wäre auch cool.

Also falls jemand lange, informative Dokus zum einschlafen auf YouTube kennt gerne antworten😅

Danke schonmal✌🏻

Ich beneide Menschen die ihr Kopf aufs Kissen legen und sofort einschlafen.

Ich warte stundenlang bis ich eingeschlafen bin und habe morgens keine Kraft zum aufstehen, obwohl ich min. 7 Stunden geschlafen habe.

Was kann ich dagegen tun?

Ich hab in letzter Zeit das Problem, dass ich um 21 Uhr ins Bett gehe und oft erst ein bis zwei Stunden später einschlafe. Außerdem wache ich meistens so gegen 2 Uhr morgens wieder auf und schlafe wenn überhaupt erst um 4 wieder ein.
Habt ihr Tipps für mich, wie ich schneller einschlafen und durchschlafen kann?

Hi liebe Community (und alle Leute die genauso wie ich nachtaktiv sind),

kennt ihr zufällig eine kostenlose App, bei der man eingibt, dass man schlafen möchte, und dann kann man nur auf dieser App bleiben also keine anderen Apps verwenden bis man wieder aufwacht?

Würde mich sehr über Antworten freuen.

Gute Nacht :D

Ich habe schon seit einigen Wochen eine furchtbare Angst vor dem Einschlafen bekommen. Ich hatte sowas davor gar nicht. Aber seit einigen Wochen habe ich sie jede Nacht. Ich habe keine Angst vor Alpträumen, dem Schlafen selbst oder dem nicht mehr aufwachen sondern nur vor dem Kontrollverlust beim Einschlafen.

Man liegt im Bett und ist eigentlich noch relativ wach, doch dann schläft man von einer auf die andere Sekunde ein, ohne es zu merken. Es ist als ob man das Bewusstsein verliert, was man ja in irgendeiner Weise auch tut. Und dann geht man entweder in den Traum über oder wacht auf als wäre es nur eine Minute gewesen. Dieses Gefühl, nicht zu wissen wann man vom wach sein in den Schlaf wechselt, macht mir unglaubliche Angst und hält mich tagtäglich vom Schlafen ab. Ich schlafe so spät wie möglich ein und stehe so früh wie möglich auf. Wie kann ich diese quälende Angst loswerden?

Immer wenn ich vor'm Einschlafengehen eine warme Tasse Kakao oder Milch trinke kann ich einfach nicht einschlafen. normalerweise kann ich einigermaßen gut einschlafen wenn ich keinen trinke. woran liegt das? wieso lässt mich Milch bzw Kakao nicht einschlafen?

Eigentlich konnte ich schon immer relativ gut nach 30 minuten einschlafen (mit Ausnahme an besonderen Ereignissen), allerdings fällt es mir die letzten paar Tage plötzlich extrem schwer. Ich liege meistens um die 4 Stunden wach bis ich dann endlich einschlafe. Es kreisen mir immer irgendwelche Gedanken oder ohrwürme durch den Kopf, welche ich auch schwer loswerden kann. Noch dazu habe ich inzwischen schon eine „Angst“ vorm nicht einschlafen entwickelt und werde schon 2 Stunden vorm zu Bett gehen nervös. Die letzen 2 Tage hatte ich deshalb sogar ein Knödelgefühl im Hals, damit meine ich dass es sich so anfühlt als würde mein Hals verengt werden und erdrückt. Besonders in der liegeposition fühle ich mich „erstickt“. Ich denke mir nachts schon nach einer Stunde immer „Oh man ich muss jetzt schlafen, nicht schon wieder 4 Stunden wachliegen“ und ich checke jede habe Stunde die Uhr und bemerke, oh man es wird immer später aber NICHTS PASSIERT. Ich bin nicht besonders alt (14 Jahre), habe auch sonst keine Erkrankungen und habe momentan Weihnachtsfeiern. Deshalb wundert es mich noch mehr, dass ich nicht einschlafen kann. Ich habe ja momentan keinen Schulstress. Man sollte dazu vielleicht sagen, dass ich anders als wenn Schule ist, momentan sehr faul bin und den ganzen Tag nur rumliege/sitze. Ich habe es letztens mal mit Sport tagsüber versucht, hat allerdings nichts geholfen (vielleicht dauert es bis es wirkt?). Als Nächstes werde ich wohl Entspannungsübungen ausprobieren, wie zb. meditieren und ich hoffe dass das helfen wird. Kann mir jemand tips zum einschlafen geben, von seinen eigenen Schlaferfahrungen erzählen oder mir sagen ob das schon eine Schlafstörung ist und medizinisch behandelt werden muss?

Hallöchen! Ich bin oft, besonders in der Schule, plötzlich müde. Ich schaffe es innerhalb von wenigen Minuten einzuschlafen. Und dieser Schlaf ist immer sehr intensiv und ich träume auch (teilweise schon während ich gerade am einschlafen bin), was ich seltsam finde. Denn eigentlich dauert ein Schlafzyklus mit allen Phasen 90 Minuten und erst am Ende wird für ~10 Minuten in der REM Phase geträumt. Zumindest haben wir es so in der Schule behandelt. Also ist es eigentlich ja nicht möglich, dass ich schon beim Einschlafen oder generell in dieser kurzen Zeit träume, aber das tue ich definitiv. Ich wache auf und kann mich an das meiste erinnern und bin in der Regel verwirrt.

Hat ein Mensch eine Erklärung parat? Und vielleicht auch noch Tipps um in der Schule wach zu bleiben? Denn einfach vom rumsitzen und nichts tun werde ich so müde dass ich unfreiwillig im Sitzen einschlafe.

?

Ich lag gestern nach einigen Gläsern Sekt im Bett und bin beinahe vollkommen eingeschlafen aber auf einmal hörte ich aus einer Ecke meines Zimmers, mir unbekanntes Geflüster. Im Raum war niemand und die Stimme kannte ich auch nicht. Als ich panisch mich umschaute war nichts zu sehen und auch das Geflüster verstummte nach dem Aufstehen.

Ist das normal oder schlimm?

Hey!

Also ich habe in kleines Problemchen...

Ich kann nicht mehr so gut einschlafen, deswegen habe ich vor ca. 4 Monaten angefangen, immer Musik zum Einschlafen zu hören.

Nur das Problem ist, dass fast gar nicht mehr ohne Musik einschlafen kann. Immer wenn ich dann Musik abends im Bett höre, denke ich mir eigentlich nur: "Das nervt langsam echt!" Weil mich langsam die Musik einfach nur nervt. Aber trotzdem hindert mich irgendwas daran, die Kopfhörer rauszunehmen. Wenn ich es dann doch mal schaffe, keine Musik zu hören, habe ich ständig das Gefühl, dass mir etwas fehlt. Und dann kommt fast immer der Drang, wieder meine Kopfhörer zu nehmen.

Was soll ich tun? Bin ich tatsächlich schon "abhängig" von der Musik?

Meine Eltern oder so wissen nichts davon, da mir das ganz ehrlich etwas peinlich ist... Weiß jemand, ob und wie ich ohne professionelle Hilfe aufhören kann, abends IMMER Musik zu hören?

Danke!

Hallo gutefrage-Community,

ich höre beim Einschlafen gerne Podcasts, jedoch schlafe ich meistens mitten drin ein, weiß am nächsten abend nicht mehr, wo ich stehen geblieben bin und muss dann immer ewig suchen. Habt ihr Tipps, wie man das verhindern kann? Ich bedanke mich im Vorraus für Antworten! Kann man vielleicht eine Automation erstellen, die mithilfe der Smart Watch merkt, dass mein Puls so stark sinkt, das ich einschlafe und dann den Podcast stoppen?

MfG

Kann Abend nie einschlafen weil ich immer an Unangenehme Sachen denke die im Alltag weil sie ja nur ein Fehler denk dich gemacht hab was kann ich dagegen tun?

Ich liebe mein Kind mehr als alles, sie ist wundervoll. Aber abends ist es nur noch Horror. Mir grault es jeden Tag vor dem Abend und die Nacht.

Sie schläft nie vor halb 10 ein, egal wie kurz ich den Mittagsschlaf mache. Fällt er weg schläft sie dazu nachts auch noch extrem schlecht. Seit 2 Monaten schläft sie abends so mies.

Seit ner Woche kommt das Geheule dazu. Sie lässt sich nicht ablegen, schlägt um sich und schreit wie am Spieß. Ich Schaukel sie im Arm, das kann bis zu 1 Stunde gehen. Heute schmerzt mein Arm wieder extrem, kann ihn kaum noch halten.

Hole ich sie zu mir ins Bett, schläft sie erst Recht nicht ein. Wenn ich sie schreien lasse, weint sie bitterlich und ruft nach mir immer wieder. Das tut mir extrem weh, meistens liege ich dann im Bett und heule mit weil ich nicht mehr kann. In diesen Momenten denke ich mir sie muss weg von mir.

Tagsüber läuft alles perfekt. Egal wem ich sage dass ich nicht mehr kann, es interessiert niemanden. Der kindesvater kümmert sich 2x im Jahr und sagt nur es wäre eine Phase da muss ich halt durch. Aber ich sage ich KANN NICHT mehr. Ich bin absolut verzweifelt. Hab überlegt das Jugendamt um Hilfe zu bitten aber was sollen die abends tun, nichts. Ich hasse mich und mein Leben dadurch im Moment so. Am meisten mich, weil ich nicht so für sie da sein kann gerade wie sie es braucht