Cardio – die besten Beiträge

Hi
Ich hoffe es ist egal welchen Sport ich dabei verrichte..
Natürlich Knall ich mir nicht unmittelbar vor dem Bauchsport eine Weihnachtsgans rein
Aber wie lange sollte man genau warten mit dem Essen vor und vor allen Dingen auch NACH dem Training/Sport? Meistens bin ich nach dem Training sehr hungrig und hau mir 5min später den Bauch mit essen voll..
ist das unvorteilhaft? Wenn ja warum?
Oder ist es nach dem Sport egal und vor dem Sport nur unvorteilhaft?

Lg und schönen Tag euch :)

Hey, ich gehe 3x die Woche ins Studio. Bin weiblich und 18 Jahre alt, mache schon länger Kraftsport. Aktuell mache ich zweimal Beine und einmal Oberkörper. Nun frage ich mich aber, ob es nicht effektiver ist, dreimal Ganzkörper zu machen? Und sollte ich dazu noch Cardio machen, um Erfolge zu sehen? Danke

Findet ihr Fitnessstudio eigentlich nötig? da es auch eigentlich viele Übungen für zu hause gibt egal ob cardio, kraft Training, sogar zumba und all das kann man durchs world wide web zu hause machen. Ist schon irgendwie Geldverschwendung oder?

Am besten ist ja gezieltes Training mit schweren Gewichten. Aber mir fällt auf, dass ich nach langen Spaziergängen manchmal auf Muskelkater in Po und Beine bekomme - das bekomm ich nicht mal immer nach dem Training. Und wenn ich gehe und meinen Po anfasse, merke ich auch, wie die Muskeln bei jedem Schritt arbeiten. Allerdings habe ich noch nie gehört, dass man durch Spazieren gehen einen größeren Po bekommen könnte. Natürlich wenn man genügend isst, dass Muskeln wachsen können.

Zwar hat mein Hotel ein Gym , aber es ist besser, das Kardio draußen in der frischen Luft zu absolvieren.

Hallo zusammen, ich habe eine Frage zu den angezeigten Werten auf Laufbändern. Ich selbst, habe vor 3 Monaten das laufen für mich entdeckt. Allerdings in freien. Mein Bruder bspw. nutzt seit geraumer Zeit aber lieber die Laufbänder im McFit. Ich laufe die 10km im freien in 58min30sek, mein Bruder der sportlich nicht so aktiv ist im Studio in 45min.30 laut seiner aussage. Als er die Tage mit mir raus kam zum Joggen, war nach Kilometer 5-6 bei ihm die Luft raus. Klar merkte er Höhenunterschiede oder Luftwiederstand etc beim laufen. Meine Frage ist aber, ob die Werte wirklich so stark abweichen können? Wie genau ist so ein laufband?

Hallo!

Ich möchte mir endlich ankle weights kaufen um von cardio mehr in Richtung kraftsport zu kommen und vor allem Beine und Po mehr zu trainieren. Meine Frage ist nun wie schwer meine ersten ankle weights sein sollten.

2x1kg 2x2kg oder 2x2kg

Was würdet ihr mir empfehlen? Dankeschön!

Ich mache problemlos, in jedem Tempo 50-80 Liegestütze, je nach Tagesverfassung. Mache momentan 100 Stück, diese aber wahrscheinlich zu schnell.

Kann mir jemand sagen wie viel ich für so viele Liegestütze eigentlich brauchen sollte?

Vorab: weiblich, 15 Jahre, 60kg, 174cm Ich mache abwechselnd an einem Tag 15 min Bauch und am anderen 15 min Beine, Po Workout (die von bloggilates auf YouTube) wann werde ich Ergebnisse sehen können? Also strafferen po,mehr Muskeln...Danke!

Hallo Leute,

ich gehe 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort immer ca. 90 Minuten Krafttraining. Ich habe auch einige Kumpels, die auch ins Studio gehen und mir dann immer sagen wie verschwitzt und so ihr Handtuch ist... Mein, ich sag mal Problem ist nun, also ich schwitze beim Krafttraining fast garnicht. Also nach dem Bankdrücken oder nach Squats natürlich schon etwas. Aber an Maschinen, wie z.B Latzug schwitze ich so gut wie nicht. Es ist jetzt aber nicht so, dass ich mit 5 KG trainiere, sondern ich reitze mich schon relativ aus. Wenn ich jetzt dagegen aber nach meinem KT noch 5 Minuten aufs Laufband gehe, bin ich danach durchgeschwitzt wie sonst was. Woran könnte dass denn liegen?

Danke schonmal

Also ich war gestern den ganzen Nachmittag trainieren und würde heute gerne Laufband und Fahrrad machen. Nur ich hab mittlerer Muskelkater. Könnte ich heute trotzdem Cardio machen oder sollte ich lieber die Muskel schonen weil es nachteilig wäre? Danke schon mal im voraus

Liebe GF-Community,

wer kennt es nicht - der eigene Freund ist in Sport mehr vernarrt, als ihn seinen Partner ;) Deshalb wollte euch um Rat bitten, denn ich möchte mein Freund mit seinem eigenen Hobby überraschen! Meine Vorstellung ist es, mit eurer Hilfe einen kleinen Trainingsplan / Workout auszutüfteln, der dem eines Conor McGregor gleich kommt: der Plan soll Kraft- und Ausdauerübungen beinhalten, jedoch keine MMA-Übungen, es sei denn sie sind leicht ausführbar! Habt ihr eine eventuelle Vorstellung, wie Conor trainiert? Wisst ihr, was er gerne an Übungen hat? ich hoffe, ihr könnt helfen, denn im Netz finde ich nur Pläne, die mir suspekt sind. Ggf. habt ihr in Interviews mehr gehört, als dort steht...

VLG & Danke ♥

Ich betreibe 4-5 mal die Woche Kraftsport (3er Split). Demzufolge trainiere ich 2-3 Tage pro Woche nicht, damit sich meine Muskeln regenerieren können (sonst macht das Training ja keinen Sinn). Wäre es für die Regeneration hinderlich wenn ich die "Regenerationstage" nutzen würde, um etwas Cardio Training zu betreiben (Joggen, Fahrrad fahren...)?

Würde mal gerne wissen wie viel Sport ihr macht.

Habe zu Hause ein Laufband... Findet ihr so jeden zweiten Tag ein 20 minütiges Cardiotraining gut nebst meinem Ganzkörper Homeworkout?

Hallo!

Bitte nur antworten, wenn man wirklich was davon versteht!

Ich mache aktuell neben meinen 4 Trainingstagen in der Woche an den trainingsfreien Tagen 60 Minuten Cardio, da ich zur Zeit etwas meine erhöhte Kalorienzufuhr (ziemlicher Stress und brauch Nervennahrung) ausgleichen möchte, sodass ich nur leicht zunehme.

Jetzt merke ich, dass ich durch das Cardio am Crosstrainer irgendwie Muskelkater am Vastus lateralis habe. theoretisch soll cardio (ja ich geb schon gas) die Regeneration begünstigen.

Meine Frage: Ist es für den Muskelaufbau hinderlich, wenn ich durch das Cardio Muskelkater vom Cardio habe? Ich foame nun auch wieder vermehrt. Die Quads sind total verklebt.

Wie oft kann ich die Woche cardio machen, dass es nicht exzessiv und ungesund ist?
Also crosstrainer oder joggen.. Und wie lange jeweils?

Hallo, ich möchte ab sofort mit Kraft- und Cardiotraining anfangen. Weil mir aber die Fitnesstudios in der Nähe entweder nicht gefallen, oder mir zu viel monatliche Gebüren kostet, habe ich mit dem Gedanken gespielt ein eigenes Home Gym in einem zur Zeit leeren Raum einzurichten. Folgende Geräte wollte ich in diesen Raum reintun:

-Laufband -Crosstrainer/Fahrrad -Klimmzugstange -2 Kurzhanteln -1 Langhantel -Gewichte -Hantelbank

(Ich habe gelesen, dass Kurz- und Langhantel ausreichen um einen gut gebauten Körper zu bekommen... Stimmt das?)

Nun habe ich jedoch ein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung was das Krafttraining anbelangt. Sprich: Ich weiß keine Übungen, keinen Trainingsplan oder sowas. Nun stellt sich mir die Frage, ob es dann überhaupt sinnvoll ist ein HomeGym zu bauen. Gibt es irgendwelche Videos oder Anleitungen zu all dem? Oder sollte ich vielleicht dann doch lieber vorher in ein Fitnessstudio gehen und dort etwas Erfahrung sammeln?

Würde mich über eine Antwort freuen.

Hey möchte meine Ausdauer im laufen erheblich und schnell steigern . Mein erstes Ziel ist 1000 Meter in 3:20 zu schaffen und 2400 Meter als zweites Ziel in 12 Minuten und besser Meine Ausdauer ist sehr schlecht

Kann ich jeden tag laufen gehen für die Ausdauer und jeden zweiten Tag intensiv mit Intervall ? Und ein mal Rad fahren intensiv

Geht saß klar oder gibt es bessere Pläne um Ausdauer zu steigern ?

Kann ixh noch krafttraining hinzufügen obwohl ich jeden tag ausdauertraining mache ? Brust arme zb trainieren dann an meinen weniger intensiven lauf Einheiten

Bin 1.85 wiege 86kg 19 j normale stabile Figur , wenig sportlich aktiv seit halben jahr davor krafttraining