Cardio – die besten Beiträge

Ich habe wie bereits gesagt übermorgen einen Sporttest(Den ganzen Kraft Teil habe ich schon deswegen geht es hier nur ums laufen).

Soll ich dann morgen nochmal laufen gehen, ich beherrsche die Atmung nämlich noch nicht ganz richtig und und ich würde das gerne nochmal üben.

Aber ein paar Kollegen haben mir davon abgeraten am Tag vorher zu trainieren.

Ist ein 800 Meterlauf. Was würdet ihr an meiner Stelle machen?

Ich habe diese Woche 3 × HIIT Training gemacht, nach einem YouTube Video, das erste mal nur 15min., das 2 mal 30min. und das 3 mal 15min.

Zuvor habe ich noch nie einen HIIT Training absolviert, deshalb wollte ich es erst mal langsam angehen & schauen wie es auf mich wirkt.

Ich jogge eher oder mache kraftübungen mit Leichte gewichte.

Bei den Trainingseinheiten von jeweils 15 min. Habe ich keine ausreichende Kraft mehr gespürt. Beim 1. mal habe ich nichts gegessen & es morgens gemacht. Beim 2. mal (30min.) habe ich dies Mittags gemacht, ein paar std. Nach dem Frühstück. Beim 3. mal war dies 30min. nach dem Abendessen & schon 20Uhr.

Glaubt ihr, die Uhrzeit & wie lange man nach dem essen warten muss, um wieder Sport zu machen, spielt eine große Rolle bei der Kraft des Körpers?

Hallo,

da ich mich da nicht allzu gut auskenne wollte ich fragen, ob diese Workouts auf YouTube wie z.B Pamela Reif's Sixpack Workout oder generell welche mit Übungen wie Squats, Lunges etc. eigentlich zu Cardio zählen, oder ob das eher Krafttraining ist? Also bei dem Begriff Cardio muss ich halt immer direkt an Joggen oder so denken, ist das trotzdem ähnlich?

also ich soll so 5 mal in der Woche 20 Minuten cardio machen also laufen aber könnte man auch statt laufen 40 Minuten spazieren gehen würde zwar länger dauern aber ich würde das gleiche wie beim Laufen verbrennen

Hallo,

Seid dem Kauf meiner Fenix 5 wird mein Vo2Max Wert immer schlechter. Von 54 im Oktober bin ich jetzt bei 49. Ich kann nicht wirklich nachvollziehen wieso. Ich mache Cadio zusätzlich zu Freeletics/Calisthenics und würde behaupten, dass ich sogar noch mehr mache und mich fitter fühle als vor einem halben Jahr. Ich mache 3-4x Sport die Woche und einen guten Mix aus Kraft (Eigenkörpergewicht) und Cadio, wie Intervalltraining oder normales joggen. Ich nutze zu dem ab und zu den Plusmesser Tri zusätzlich zu meiner Uhr. kann mir einer sagen, was ich falsch mache? Danke. Max :)

Kann man das Beintraining weglassen, wenn man dafür viel Spintet/Ausdauerläufe macht oder auch z.B. Fahrrad fährt?

hi ja ich wollte mal wieder anfangen zu joggen aber ich finde meine figur zurzeit gut und möchte nicht abnehmen, vorallem nicht an der brust und am po bereich/ beine.
wie kann ich meine ausdauer verbessern ohne abzunehmen? mit welchen Übungen kann man die ausdauer verbessern ausser joggen zu gehen?

Guten Nachmittag

Ab Morgen fange ich mit einem neuen "Leben" an. Ich will mich gesünder ernähren, fett verlieren und paar Muskeln aufbauen. Nun frage ich mich ob es sinnvoll ist nach dem Cardio ein Protein Shake zu trinken oder das eher passiv wäre? Hab irgendwo gelesen das man nach dem Cardio, ein bis zwei Stunden nichts essen sollte wegen dem besten Fettabbau und Proteine sich nach dem Cardio in Kohlenhydrate umwandeln? Was ist richtig und sollte ich einen Shake danach trinken?

Ich danke allen für Antworten :)

Hallo, ich bin 20 Jahre alt (männlich) und betreibe seit ca. 5 Monaten Krafttraining um Muskeln aufzubauen, habe bis jetzt auch schöne Ergebnisse erzielt. Nun frage ich mich, wie gut man mit der Einnahme von dem Hormon "Testosteron" wirklich Muskeln aufbauen kann und wie gefährlich/risikoreich es tatsächlich ist, im Internet wird immer vieles propagiert und dramatisiert, wie sieht es tatsächlich aus? Und könnte ich mit Testosteron wirklich viel mehr aufbauen? Unten hänge ich ein Bild von meiner aktuellen Form an :).

Hallo, ich bin 20 Jahre alt, 1,81m groß, wiege 76kg und gehe seit ca. 3 Monaten trainieren. Ich habe die ganzen drei Monate nur Ganzkörpertraining gemacht, 3-4 mal die Woche und habe damit schon recht gute Ergebnisse erzielen können. Nun habe ich mit dem Splitten begonnen, mein Trainingsplan schaut so aus :

Montag - Brust und Bizeps
Dienstag - Bauch
Mittwoch- Rücken und Trizeps
Donnerstag - Ruhetag
Freitag - Beine und Schultern
Samstag - Ruhetag
Sonntag - Cardio

Nun frage ich mich aber, wie ich einen solchen Körper, wie der Herr auf dem Bild aufbauen kann und was/wie ich dafür trainieren muss und wie ich mich ernähren muss. Ich esse schon recht Eiweißhaltig, Hühnerbrust, Joghurt, Obst und Gemüse, Eier, sehr wenig Schokolade und wenig fett , trinke nur Wasser. LG

Ich füge ein Bild von meiner momentanen Form ein und eins von meinem Ziel.

hallo Leute
meine Ernöhrung ist super .. der sport ist eher jetzt die Frage. Ich brauche Krafttraining und Cardio. Ich habe seit 2-3 Tagen angefangen also recht frisch. 2x in der Woche mache ich Krafttraining und 2x Cardio wie joggen, schwimmen für etwa 30 min.
meint ihr das reicht um meine hässlichen dicken schlimmen Beine/schenkel in schöne schlanke beine zu formen?!

Hallo,
Ich melde mich demnächst in einem Fitnessstudio an. Es wird ein Plan auf die individuellen Ziele hin aufgestellt.
Nun bin ich auf dieses Foto gestoßen und möchte genau so einen Po haben *seufz*. Ist das mit dem richtigen Training und Geduld möglich? Oder wird das nur mit plastischer Chirurgie möglich sein?
Ich bin nicht dick, nur meine einzige Stelle wo ich etwas mehr fett habe als mir lieb ist, ist rund um den Po, sowohl an den oberen Innenoberschenkel, als auch aus die sogenannten Reiterhosen. Das ist jetzt nicht extrem, aber stört mich doch schon arg.
Vielen lieben Dank im Voraus! :D

Hallo Zusammen ich habe heute am Unterarm ein Grosses Tattoo gemacht. Der Tättowierer hat gesagt ich kann leicht Sport machen. Kann ich joggen? Kann ich Brustrainieren oder bizeps? Was habt ihr für Erfahrungen?Danke im voraus!

Hallo Leute,

Ist es mit meinem Körperbau bzw. meinem Körper überhaupt möglich (Voraussetzung), so durchtrainiert wie Vitali oder Wlad. Klitschko bspw. mal auszusehen durch hartes und langes Training?

Ich habe noch nie Trainiert und nie aktiv Sport betrieben. Bin 1,93m groß und damit viel kleiner wie die beiden.

Hallo, ein Freund von mir meinte dass man einen trainierten Bauch nur dann bekommt wenn man 20 min vor dem Training Cardio macht um fett zu verlieren damit die Muskeln dann zu sehen sind. Meine Frage ist jetzt ob ich wirklich soviel Cardio benötige um einen trainierten Bauch zu bekommen oder ob bauchübungen ausreichen. Mein Bauch ist flach aber hat eine kleine Fettschicht und ich würde mir gerne einen Bauch wie auf den Bildern antrainieren und Wielange würde das dauern ?

Ich hab ein Problem:(
Und zwar gehe ich 2-3mal in der Woche ins Fitnessstudio (bin 15 Jahre alt) und mache mindestens 1-2mal in der Woche Cardio und zwar an Laufband.
Meistens bin ich da 20-30min oben und fang langsam an dann renn ich schnell (ca 15 min) und die letzten 5 Minuten geh ich langsam mit der Geschwindigkeit nach unten damit sich mein Körper daran gewöhnt.
Ganz am Ende steh ich fast schon so langsam stell ich’s ein aber trotzdem-immer wenn ich runtergehe dauert es 5 Minuten bis ich normal stehen bzw gehen kann es ist ganz schlimm und meistens fall ich auch nach vorne und das ist so blöd weil ich liebe Cardio und aufs Laufband kann ich nicht verzichten.
Hat jemand Tipps?

Bringt es was, wenn man nach einem langen Cardio Training Eiweiß Shakes trinkt? Also verbessert es irgendwie die Ausdauer Schnelligkeit und so? Also will heute Cardio Training machen und dazu noch Beintraining.

Würde Eiweißshake was bringen wenn ich es nach dem Training nehme? Habe von jemanden gehört dass es bei Cardio nichts bringt

Hey,ich hatte gestern eine Krafttrainingseinheit und heute Muskelkater in den Beinen(Oberschenkel mittel,Waden leicht)Da der Körper regeneration braucht sollte man keinen Kraftsport mehr in der entsprechenden Muskelgruppe,für ca.48h machen. Gilt das aber auch für Cardiotraining(Fahrrad,Seilspringen,Joggen etc.),denn für die Regeneration der Muskeln ist Bewegung ja nur von Vorteil.Also ist es jetzt eher schädlich Cardio Training zu machen,da es die Muskeln an der Regeneration eher hindert,oder hilft es sogar in der Regeneration bzw.ändert sich etwas an der dauer der Regenerationsphase? Vielen Dank

Guten Abend,
ich trainiere jetzt schon 9 Monate. Ich mache Muskelaufbau und möchte mich gerne besser aufbauen, weil ich fit sein möchte und die Klamotten besser sitzen sollen. Zu meiner Person bin 18 Jahre alt und 1.70 groß, wiege 70 KG. Ich merke einige Erfolge an meinen Körper wie Brustmuskeln,Bizeps,trizeps usw. ,doch dennoch bin ich kaum zufrieden, da ich diese nur fühle oder meine Arme nicht schmal sind sondern bisschen breit aber nicht definiert und haben die Form nicht. Das größte Problem ist, mein Bauch, denn er hat eine Form wie eine Birne und meine Beine haben auch schon viel Masse finde ich. Meine Beine trainiere ich auch einmal die Woche und sonst viel Fahrrad. Ich fühle die Muskeln aber dennoch sind sie nicht sichtbar wegen der Masse.(Als wären sie darin versteckt xD) Meine Frage jetzt wie trainiere ich mich so das die Form sichtbarer ist?
Und wie bekomme ich diese Birnenform weg?
Meine Idee wär jetzt mit Muskelaufbau aufzuhören und komplett Cardiotraining zu machen damit ich diese Masse runter bekommen , da ich diese V Form haben möchte. Habt ihr eine Idee wie ich gleichzeitig abnehme und meine Muskeln nicht verliere?
Danke Leute hoffe ihr könnt mir helfen :)

Hallo,

Ich liebäugle seit längerer Zeit mit einem Rudergerät und plane mir ein solches anzuschaffen. Bin mir aber sehr uneinig, welches sich lohnt. Hat irgendjemand eines, bzw. ist jemand der Meinung seines unbedingt weiterempfehlen zu müssen oder im umkehrfall davon abzuraten? Hab mir auf Amazon ein Modell namens Water-Rowder angeschaut und bin um ehrlich zu sein ziemlich angetan, frage mich allerdings wo ich ein solches im Laden mal ausprobieren kann (wenn überhaupt möglich). Hat jemand Tipps, Kaufempfehlungen oder ähnliches ?

Danke im Vorraus.

das Inferno