Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo,

Da ich Bodybuilding/Muskelaufbau betreibe brauche ich jeden Tag vier Eiklar.

D.h. ich muss immer das Eigelb vom Eiweiß trennen und das mit den Eiern ist ziemlich umständlich. Gestern bin ich auf einen Artikel gestoßen wovon ich noch nichts wusste dass man auch im Tetrapack nur das eiklar kaufen kann.

Was laut meiner Rechnung auch sogar günstiger ist als wenn ich jedes Mal Eier holen und diese jedes Mal auch trennen musst und den Rest in Müll schmeiße.

die Frage ist: Ist die Qualität genauso gut wie bei den Eiern aus dem Supermarkt oder muss ich irgendwas beachten? Unten habe ich ein Bild drin.

Hallo Leute,

Was würde bei meinem Ernährungsplan mehr sinn machen?

1 Thunfisch

100g Reis + 200g Bulgur

1 Avocado

200g Haferflocken

500g Magerquark

3 Eier

100g Hänchenbrust

Total

Ca. 2900 kcal

Eiweiß: 200g Eiweiß

Die Frage ist jetzt soll ich mir Whey Protein kaufen(sagen meine Freud e aber ich denke es macht kein Sinn, da ich sowieso genug Eiweiß habe).

Durch Chreatin könnte ich mehr Gewicht bewegen, was zu mehr Volumen führt und Volumen ist das wichtigste für den Muskelaufbau.

Was ist eure Meinung?

Werde jede Antwort lesen und bewerten.

Kennt ihr Athleten die an der naturalen Grenze sind? Wie sieht so einer aus? Wie schwer ist so einer und wie stark?

Über mich: 16/M, 1.82cm, 68kg

Derzeitiger Bizepsumfang: 32cm

Mein ziel sind Richtung 45cm

Wie lange dauert es bis ich einen bizepsumfang von ca. 42cm hab? Trainiere 4 mal die woche.

Was schätzt ihr? Wie war es bei euch selber?

Hat jemand Erfahrungen damit? Was kann man zu am besten nutzen? Funktioniert Essig? Wie gut lässt sich der Rost entfernen? Bleibt der Rost dauerhaft/längere Zeit weg?

Würde mich mal interessieren. Als ich einmal im Fitnessstudio Kniebeugen gemacht habe, wurde mir auf einmal schwarz vor Augen und bekam ein piepen in den Ohren. Habe davor aber auch nichts gegessen. Professionelle Kraftsportler bzw. Powerlifter essen doch bestimmt vor ihren Wettkämpfen... aber was passiert im Körper weshalb manche bewusstlos werden wenn sie zu viel Gewicht nehmen

Hallo ich würde ferne wissen ob mann wenn man kraftsport macht und vill grade eine diät oder auch generell bb betreibt sein essen würzen darf oder nicht gibt ja viele die dann in der Diät Reis hun essen was sich ja auch bewährt hat aber ganz ohne gewürze?

Z.B. Arnold Schwarznegger hat einen IQ von über 130 und zählt zu den besten Bodybuildern aller Zeiten.

Wie kann hohe Intelligenz beim Sport helfen, die anderen Konkurrenten hinter sich zu lassen?

Wenn ich jeweils im Gym bin, macht ausser ich fast niemand Squats mit der Langhantel. Falls, dann mit der Multipresse.

Trauen die sich viele nicht oder haben Angst vor der Technik und keine Beweglichkeit?

Viele machen nur Leg Extension für die Quads, wtf? Die Trainer empfehlen auch anstatt Squats Beinstrecken zu machen, lol.

Ich meine ich beklage mich nicht, das Rack ist immer frei, aber sind die nicht ein bisschen uninformiert? Ist doch eine der besten Übungen für Muskelwachstum an den Beinen plus Testosteronausschüttung?

Hallo,

vor dem Training nehme ich manchmal Trainingsbooster zu mir die DMAA 1,3 Dimethylamylamine enthalten

nach dem Training merke ich aber das mein Bestes Teil mindestens 2-3cm kleiner ist, peinlich klein sozusagen

gibt es dafür eine medizinische erklärung

Größere trainierende leute haben meistens einen größeren armumfang (aus bodybuilding sicht) als trainierende kleine leute, was sind den equivalente maße für die körpergröße, z.b entspricht ein 50cm Oberarm dem arm eines 40cm 1.70cm mannes oder wie kann man das berechnen

Wie fülle ich diese Lücke in dem Körper? Also das bin jetzt nicht ich aber habe so einen ähnlichen Körperbau. Wie kriege den Bereich genauso breit wie meine Hüfte? Ich trainiere 4 mal die Woche.

Trainiere wieder seit ein paar Monaten und habe abgefangen mit 6 Sätzen Klimmzügen. Wiederholungen lagen bei 10 10 9 8 8 8 oder so in etwa.

Jetzt nach drei Monaten kann ich definitiven Muskelzuwachs feststellen. Ich wiege zwar immernoch genausoviel (hab jetzt zum 2. mal meine Kalorien erhöht) aber hab offensichtlich Muskeln aufgebaut. Meine Wiederholungszahlen haben sich aber komischerweise wie folgt verändert: 8 8 8 7 7 6.

Wie kann das sein? Ich wiege tatsächlich sogar gleich viel (hab 100gramm zugenommen) und mein Rücken ist breiter. Warum werde ich schwächer? In jeder anderen Übung habe ich Kraftzuwächse.

Habe jetzt ungefähr seit die Gyms wieder offen sind zwei Monate 5 Mal die Woche trainiert, ohne ein Training ausfallen zu lassen. Jetzt bin ich erkältet und habe schon zwei Tage nicht trainiert. Soll ich einfach den Rest der Woche Pause machen, auch wenn es mit schon wieder gut geht? Einfach nur Mal um richtig gut zu regenerieren und dann mit Power wieder anzufangen.

Sie sehen zum Beispiel so ein Bild und sagen direkt „Er Stofft“ so wohl auch als bei anderen die zu 1000% Natural sind. Also mal an euch gerichtet: Was denkt ihr was Natural möglich ist? 1Kg Muskelmasse und dann geht ohne Testo nichts mehr? Holy ****

Hallo,

Ich esse ganz gerne Haferflocken mit Fettarmer Milch.Hab mir jetzt mal ein Löffel Eiweißpulver reingemacht wegen des Geschmackes.Ist das gesund bzw fördernd für den Muskelaufbau?

Danke

Servus Leute,

Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?

LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)

Hei hatte heute beim aufstehen leichte Halsschmerzen, aber sobald ich richtig wach war und richtig aufgestanden bin waren sie komplett weg. Kann ich heute ins Gym, bin ja eigentlich nicht krank oder? Die Halsschmerzen waren ja nur beim wach werden und danach nicht mehr.