Bodybuilding – die besten Beiträge

Was ist effektiver im Muskelaufbau. Push Pull Beine einzulegen oder jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren?

1 rep:

Kreuzheben/deadlift 80kg

Bankdrücken 60kg

Beinpresse 180kg

182CM UND 83KG SCHWER.

ICH MACHE ERST SEIT NER WOCHE RICHTIG KRAFTSPORT, SONST SELTEN AB UND ZU MIT GANZ LEICHTEN GEWICHTEN TRAINIERT.

hey, würde mich gerne interressieren ob dieser mann einen aufbau gemacht hat oder abgenommen? Weil er hatte den gleichen körper wie ich (am anfang). Und ich will eben auch bauchfett verlieren aber gleichzeitig auch muskelnaufbauen nur dass das nicht mit einem aufbau klappt, habe einen zu dicken bauch, man sieht die brust sogar aber bauch fett ist zu viel. Und viele sagen entweder kannst du nur definieren oder aufbauen. Und dann muss man halt mit den nachteilen rechnen, aufbauen aber noch mehr bauchfett dann oder abnehmen und die muskeln definieren. Wie hat dieser mann das gleichzeitig geschafft?😅 habe vllt gedacht einen clean bulk zu machen, vllt so? Weil wenn ich jetzt abnehme könnte ich wie ein stock werden.

Wenn ja, sind dann alle anderen eurer Muskeln auch sehr ausgeprägt?

Ich will Körperfettanteil verlieren und dazu muss ich ein Kaloriendefizit machen, kann ich trotz Kaloriendefizit muskelnaufbauen wenn ich auf meine Proteine achte ?

Ich sehe MC Donalds, Burger King, Subway, Dönerbuden, Pommesbuden und Pizzerien.

Wieso gibt es ungesundes wie Sand am Meer?

Wo kriegt man mal richtig gesundes Essen her? Wieso gibt es soviel Fast Food und kein Gesund Food?

Oder kann man kurz vorher schon wieder hochdrücken?

der labert doch? mindestens 1 jahr aber auch richtig mit ernährung undso. ich bin halbe jahr dabei und sehe gar nicht so aus.

Ich meine fisch ist sehr gesund, lachs auch, das problem ist quecksilber bestimmt aber ich habe auch gehört mit medikamente oder so, trifft das hier zu? Bin sehr besorgt esse das momentan oft, weil ich viel eiweiß brauche und keine eier fleisch usw. essen kann und mager quark kann ich ja nicht 3 mal am tag essen. Das ist das problem. Ei und fleisch schmeckt mir eklig nach corona genesung.

Hallo und ich trainiere jetzt seit 3-4 Monaten in dem Stil dass ich 4 Sätze Bankdrücken mache und dann 4 Sätze KH Curls, dann 4 Sätze Schrägbank und wieder 4 Sätze Bizeps und so weiter

Jetzt frage ich mich aber ist das überhaupt Sinnvoll?

Weil ich höre jetzt entweder eine Muskelgruppe fertig trainieren oder im Supersatz d.h. 1 Satz Brust und 1 Satz Bizeps.

Was haltet ihr von meiner Trainingsmethode?

Also wie viel Zeit investiert man als Bodybuilder so ins Training? Habe keine richtige Vorstellung davon 😅

Hey leute ich liebe einfach zu sehr lachs und finde es eine sehr starke gute protein quelle die schmeckt und schnell zu essen ist, nur das problem ist, ich habe von dem queck silber gehört könnte das probleme machen oder sollte ich mir darüber sorgen machen?

Guten Tag,

Also wir haben 2 verschiedene Crunch Maschinen im Fitnesstudio, könnte mir jemand sagen wo genau der Unterschied liegt oder welche davon "besser" ist? :)

1:

2:

Nur mal so als Frage.

Bin zurzeit auf Massephase und muss meinen Tagesbedarf von 5 tausend Kalorien decken. Welche Lebensmittel sind eurer Meinung nach richtige Kalorienbomben ?

ich meine so zbsp (grüne tee kapseln, magnesium, omega 3...

typischen prozis supplements

Hallo Miteinander,

ich gehe oft am Abend vor meiner Nachtschicht ins Gym. Manchmal bin ich nach der Arbeit noch sehr wach und gehe nochmal ins Gym und trainiere z.B. Beine wenn am Vorabend irgendwas vom Oberkörper dran war. Dazwischen schlafe ich nicht. Ist das in irgendeiner Hinsicht sinnlos oder kontraproduktiv?

Die Frage ist ein bisschen komisch formuliert, aber nach wie vielen Tagen entfaltet Kreatin seine volle Wirkung?

Hallo,

Seit kurzem habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und immer als ich an der Butterfly Maschine trainiert habe, zog sich an der rechten Seite zwischen Mund und Hals ein Muskel (?) nach unten. Es war nie schmerzhaft, nur komisch.
Gestern beim Zähneputzen hatte ich auf einmal eine Art Krampf an der Stelle, wo es dann für eine gute Minute unangenehm weh getan hat, wie halt bei einem Krampf, nur im Gesicht. Jetzt tut es leicht weh, wenn ich den Mund groß aufmache.
Weiß jemand genau was das ist und sollte ich aufhören diese Maschine zu benutzen?

Ich habe jetzt von verschiedenen Quellen verschiedenes gehört und wollte mal eure Meinung hören, soll man das Gewicht erhöhen wenn man beim ersten set seine gewünschten wiederhohlungen (bei mir 12) schafft oder nur wenn man auch alle wiederholungen im letzten set schafft. Also z.B. 12, 10, 9 wiederholungen vs. 12,12,12 wiederholungen.