Bodybuilding – die besten Beiträge

Aktuell mache ich kreuzheben auf 7 wdh im ersten Satz. Im letzten sind es dann 6 oder 5

Soll ich diese Übung rausnehmen ? Hab gelesen, dass es Garnicht mal so gesund sein soll.

hat man durch clostebol mehr Testo steht zumindest bei leichten Testo Mangel also bildet es Testo ?

Also kann ich noch in den ungefähr 6 Wochen mich verbessern und wie wûrdet ihr es machen

Also so zur Info 13 Jahre,178cm groß 68 kg schwer

Ich mache schon seit längerem Kraft Sport aber sehe kaum Fortschritt vom Aussehen

Ich könnte also ich angefangen habe gerade mal 30 kg drücken jz 60 kg und generell steigere ich mich aber bringt optisch irgendwie nix her

Ernähren tue ich mich auch gut jeden Tag 1 Protein Shake 500 Gramm skyr und 5-6 Eier also genug Eiweiß sollte ich schonmal haben und im Kaloriendefizit bin ich auch meistens

Mein Ziel ist es für denn Sommer ein Sixpack zu kriegen habt ihr Tipps womit es besser wird

Außerdem was hilft wirklich gegen pickeln im Gesicht weil ich die bis zum Sommer auch weg haben möchte

Jo hallo zusammen,

Such qualitative Compression Shirts fürs Gym. Sollten aber auch gut aussehen (z.B Breathedivinity, YoungLA), aber keine Niere kosten. Kennt ihr n paar gute Brands?

Hallo, ich habe mir als Ziel gesetzt, ein Sixpack zu bekommen. Kein unglaublich krass, ist aber dennoch ein sichtbares. Ich bin 15 Jahre alt und männlich. Ich habe mir eben vorgenommen. Gesund und nicht zu viel zu essen. Ich trainiere zweimal die Woche. Calisthenics gehe öfters größere Radtouren machen oder auch größere Wanderungen und möchte zweimal die Woche auch noch so ein bisschen ganzkörper workout mit Schwerpunkt auf die bauchmuskeln machen. Was meint ihr Haut das hin? Oder was muss ich für ein gutes Sixpack tun

Wenn nach eurem Training kein Muskelkater entsteht, habt ihr dann auch iwie das Gefühl, dass ihr nicht hart genug trainiert habt?

Was ist eure Meinung dazu? Macht ihr selbst Kraftsport?

Ich wurde schon öfter drauf angesprochen das mein Unterarm wohl viel dicker als mein Oberarm aussieht.. Weiß jemand woran das liegen könnte? Stimmt das wirklich? Und kann es sein das es mit Untergewicht zusammenhängt? Bin zwar nicht sehr stark im Untergewicht aber habe auch laut Bia Waage sehr wenig Körperfettanteil

Moin.

Würdet ihr sagen das folgender Split für 3 Tage die Woche Gym gut ist?

Montag: Rücken und Bizeps

Mittwoch: Beine und Schultern

Freitags: Brust und Trizeps

Vorher habe ich 2 mal die Woche alles oberhalb der Beine gemacht und halt einmal Beine. Welchen Plan würdet ihr bevorzugen? Oder ganz anders?

Gruß und vielen Dank :)

Ist es aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich, täglich über 28.000 Schritte (ca. 22 km) zurückzulegen und über 1.000 aktive Kalorien zu verbrennen, oder könnte dies bei einer Körpergröße von 166 cm und einem Gewicht von 55 kg langfristig zu körperlichen Beschwerden oder einem zu hohen Kaloriendefizit führen? Wie hoch sollte meine tägliche Kalorienaufnahme sein, um meinen Bedarf zu decken und gesund aktiv zu bleiben

Gibt es eine kostenlose Körper Training App?? Für Sixpack?

Hallo ich bin 14 Jahre alt und männlich

Meine Schultern sind nach vorne gebogen und am Rücken habe ich ein Hohlkreuz

ich weiß das es an der Haltung liegt aber ich kann mein Rücken nicht so lange gerade halten und ich weiß nicht weiter.

Kann ich das irgendwie wegmachen?

Welche Übungen?

Ich möchte halt mich vor meinem Eltern auch Mal ein T-Shirt ausziehen können sonnst halte ich das immer geheim .

Danke schonmal für alle Antworten 👍

LG

Ich bin 16 Jahre alt wiege 73kg auf knapp 1.80 (männlich)

Sport:5x die Woche Gym,2x Joggen

Hallo zusammen,

ich würde gern mal eure Einschätzung bekommen. Ich war (oder gehe) ins Café Extrablatt und überlege, was ich essen soll. Ich denke an das Hähnchenschnitzel Caprese, also ein paniertes, großes Hähnchenschnitzel mit überbackenem Mozzarella, Tomatenwürfeln und dazu eine Portion Pommes (ohne Mayo).

Mir ist klar, dass man das nicht auf den Kalorienwert genau sagen kann – aber ich würde gern wissen, was ihr denkt, wie viele Kalorien dieses Essen realistisch hat.

...

Wie viel schafft ihr bei Bizeps Curls

Zb für Brust Rücken Arme Bauch Beine …