Bizeps – die besten Beiträge

Mache normale Bizeps Curls bis 17 kg so, ab dann gehe ich bis 30 kg hoch und mache ausschließlich nur noch Hammer Curls, ist dies eine gute Kombination?

Bizeps Curls kann man natürlich auch vielen Arten machen, doch bei mir tut es oft an den Armen weh, wieso auch immer. Bei Hammer Curls fühle ich mich viel besser und kann deutlich intensiver trainieren

Wie oft pro Woche kann man Arme und Schultern trainieren, wenn man ausschließlich diese trainiert? Normalerweise sagt man ja immer so, zwei bis dreimal, aber da ist eben auch die Begründung inbegriffen, dass man sie ja bei fast jeder anderen Übung mit trainiert - was in meinem Fall jedoch nicht der Fall ist. Meine Schultern und va. meine Arme sind meine absolute Schwachstelle, weshalb ich meine Gympause dazu nutzen will, diese aufzuarbeiten. Wie oft kann man also Arme bzw Bizeps und Trizeps und Schultern isoliert pro Woche trainieren? Der geplante Zeitraum bezieht sich auf etwa 8-10 Wochen. Danach geht's wieder ganz normal ins Gym, wo natürlich auch der Rest trainiert wird.

Ich habe beim Training das Problem, dass die Sehne an meinem Bizeps schmerzt, und habe Angst, dass der reißen könnte. Ich bin mir nicht ganz sicher, ob es überhaupt die Sehne ist, aber irgendwas schmerzt im unteren Bereich ungewohnt. Was kann ich machen, um einem Muskelriss vorzubeugen?

Wenn ich meinen Bizeps mit einer 10 kg Hantel trainiere, muss ich dann mit 10 kg meinen Trizeps trainieren?

(M/15/1.78) Mir ist klar das ich mit rechts etwas mehr Kraft haben würde, aber mit rechts schaffe ich (7kg) 3 Sätze 10 wdh und bissl mehr und mit links schaffe ich ja keine 2 sauber ausgeführten Sätze. Mein rechter Arm ist auch bissl größer (nur ein kleines Bisschen). Kennt jemand die Lösung dafür? Vielleicht links mehr Gewicht?

Hi bin 14/m , mich würde Mal interessieren ob ich zu alt wäre um mit Leichtathletik anzufangen.

Mir wurde gesagt das Waden reine Genetik ist lohnt es sich die noch zu trainieren und habe ich gute oder eher schlechte Wadengenetik tut mir Leid aber ich bin halt totaler Anfänger habe deshalb keine Ahnung

Hey, ich habe nun einige wochen meine "Fortschritte" beim Bizepstraining gemessen. Dabei kam raus, dass ich immer weniger schaffe. Vor ca einem monat hab ich noch 12x 10kg gecurled, jetzt schaff ich nur noch 8x10kg.

Ich mache immer 3min Pause zwischen Sätzen und 3 verschiedene übungen à 4 Sätze mit je 10 Wiederholungengen.

An was könnte so ein Rückgang liegen?

(Bei der Brust hab ich das selbe bemerkt, nicht aber bei allen anderen übungen)

Bekommt man als Drummer auch kräftige Arme und kann sich das Training im Fitti sparen?

Ich verstehs nd. Mein Bizeps wächst einfach nicht. Wenn ich ihn anspanne sieht er ganz okay aus aber im "Normalzustand" sieht er halt nach nichts aus.

Und ja meine Ernährung stimmt.

Ich trainiere im Hypertrophiebereich, trainiere sowohl den kurzen, langen Kopf, wie auch den Brachialis. Auch beim Trizeps werden diese Punkte beachtet.

Kann es auch sein, dass meine Genetik einfach so mies ist oder wie??

Hallo nochmal, wollte kurz nach einer ehrlichen Meinung zu meinem Körper fragen. Zu meiner Person: Ich bin 16, 186cm groß und wiege momentan 77,7 Kilo. Kraftsport mache ich seit Februar '21, da hab ich aber nur Erfahrungen gesammelt, ging erst Ende August richtig los. Mein Ziel ist es ordentlich an Muskeln zuzulegen und zur Bundeswehr gehen...

Gruß

(Bizeps Umfang: 34,9cm)(War meine Kindheit lang von 9-13 sehr Dick)

Hi ich trainiere ungefähr seit 2 Monaten unteranderem mache ich Liegestützen diese mache ich täglich min. 2 mal und zwar 22 am Anfang dann habe ich 26 geschafft bald darauf 33 und dann vor etwa 1,5 Wochen beide male 38 doch dann auf einmal schaffe ich nur noch 22 da ich kaum noch Luft bekomme weil ich nicht mehr zum atmen komme. Habe kaum noch Kraft und bekomme die 22 nur mit großer Anstrenung hin und mein Bizeps scheint auch immer kleiner und kleiner zu werden ich habe aber nicht zugenommen und von der sonstigen täglichen Anstrengung hat sich nichts geändert wisst ihr warum es mir so ergeht?? Vielen Dank im Voraus

Vor 6 Jahren war ich täglich 2mal ins Gym gegangen und hab 3 Stunden am Tag trainiert.

Seitdem habe ich keine Hantel mehr angefasst.

Ich war lange Zeit auch im Bau tätig aber habe seit einem Jahr aufgehört.

Die meiste Zeit bin ich nur am sitzen, liegen und am Essen und trotzdem sehe ich sehr sportlich aus und habe viel Kraft. Ich habe immer noch einen runden Bizeps und eine stramme Muskulatur an der Brust und am Rest des Körpers und das obwohl ich überhaupt gar nichts körperliches mehr mache und nur faul sitze.

Ich kenne Leute, die regelmäßig trainieren, Gewichte heben und Kampfsport betreiben und trotzdem bin ich ihnen Körperlich überlegen.

Es gibt zwar auch andere die genau so wie ich nichts tun und stärker als ich sind.

Ich frage mich woran das liegt.

Weil ich extrem viel Esse und eigentlich sehr übergewichtig sein müsste und andere mich schon längst überholt haben müssten.

Woran liegt es ?

Findet ihr dass dieser Bizeps groß ist oder gut aussieht für m14?

Kein Training nur durch Arbeit.

Hallo, erstmal vorab, Männlich und 17. Ich weiss schon über die Ernährung, Genetik und wie man einen niedrigen Körperfettanteil bekommt. Wer was weiss unbedingt melden!

Nun auf was muss ich achten damit meine Muskeln später auch so aussehen (Bilder ganz unten). Ich weiss das es Genetik sache ist, aber wie ein Model trainieren will ich trotzdem. Ich möchte das meine Muskeln lang und ekig aber trotzdem breit aussehen, nicht wie die typischen Bodybuilder. Ein langer bizeps und eckige weite Schultern.

Welche Muskeln trainieren Models und welche nicht und überhaupt auch Schultern, damit die so aussehen? Welche Übungen am besten, damit die später so aussehen wie zB. den langen Kopf trainieren für einen langen Bizeps.

Bitte melden, weil ich noch jung bin und entschlossen bin diesen weg zugehen!

War heute beim Orthopäden und er meinte ich hab eine Art Tennis Arm und eine Ungleichheit zwischen Bizeps und unter arm er meinte.

der Biezeps ist deutlich besser als der Unterarm. Deswegen soll ich 2 Wochen keine Bizeps Übungen machen und dann auch den unter arm traninieren.

Meine Frage wie soll ich mein Rücken traninieren ? Weil bei rücken Übungen sind oft Bizeps gebunden aufgrund der zieh Bewegung.

und meine andere frage ich kann mir diese Ungleichheit zwischen Bizeps und Unterarm nicht erklären weil wenn man Bizeps Übungen macht ist der Unterarm doch immer dabei

Hallo,ich bin vorhin auf den Arm gefallen da ich gestolpert bin.Ich hatte eigentlich nur schmerzen am Oberschenkel aber jz schläft meine Hand leicht ein und der Arm ist sozusagen ,,müde" beim Bizeps anspannen tut's Richtung Ellenbogen unten weh.Weiß jemand an was das leihen könnte

???

Würdet ihr eure Freunde eure muskeln anfassen lassen falls sie fragen ? Weil ich werde oft gefragt.

M 14

Ich habe eine ähnliche Frage schon mal gestellt, aber hier mit etwas mehr details.

Ich bin 181cm groß, grade 16 geworden und wiege ca. 75kg.

Ich trainiere halt schon länger mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht,

allerdings bin ich nie zufrieden, da mein Körperfettanteil zu hoch ist und alle Muskeln fast schon verdeckt.

Ich könnte nun natürlich eine Diät machen, allerdings habe ich da folgende Sorgen.

A: Ich wachse durch die Diät nicht mehr und

B: Ich habe zu wenig Muskeln, so dass ich dann wie ein Lauch aussehe.

Könntet ihr mir zu Punkt B grobe Kraftwerte nennen, bei den man nicht mehr wie ein Lauch aussieht und zu A natürlich auch gerne etwas. MfG