Abnehmen – die besten Beiträge

Hi ich bin ca 13 Jahre alt,

ich weiß nicht ob das dazugehörig ist aber ich struggle mit meinem Bauch und Oberschenkeln und meine Mutter ist allein erziehend und ich möchte meinen Vater endlich kennenlernen

Also die eigentliche Frage ist:

Ich habe morgens immer Hunger, esse dann ein bis zwei Stücke apfel und dann ist der große Hunger auch schon wieder weg

Dann habe ich über den Tag gar keinen Hunger und abends bekomme ich dann immer so Hunger Attacken so das ich ein Bären Hunger habe und alles essen könnte

Nach dem ich gegessen habe ( ca 10 min später) habe ich dann wieder das Gefühl das mein Bauch so leer ist obwohl ich davor beim Abendessen gegessen habe bis ich Platze

Ist das normal oder sollte ich mir sorgen machen?

Ist das wahr oder weil hab Angst das ich 163 30kg 16 und glaube um 2000 esse das ich dardurch zu viel esse

Ich verfalle immer jeden Tag in Heißhungerattacken, ich habe schon alles probiert.

- Einfach keine Schokolade mehr kaufen.

- Kaugummi kauen.

- Zähne putzen.

- Auf Zartbitterschokolade umsteigen.

- Obstersatz/mehr Obst essen.

- Ablenken.

- Sport machen.

- Weniger essen.

- Satt essen.

- 3 Mahlzeiten am Tag.

- Tee trinken.

- Abnehmshake trinken.

- Ernährungsberatung.

Und vieles mehr, aber trotzdem werde ich immer wieder Rückfällig und esse wieder in unmengen Schokolade und ungesundes.

Was könnte helfen? Bin ratlos, bin um jeden Tipp dankbar, ich brauche eure Hilfe.

Hi und zwar hab ich mir meinen Kalorien Bedarf mit chatgpt errechnet aber ist das wirklich so viel?? Ich bin 1,94m und wiege aktuell 108kg und bin 22 Jahre alt und mache täglich Sport abwechselnd 1 Tag joggen mindestens 5km und am nächsten Tag calisthenics. Und beides 3 mal die Woche zusätzlich lauf ich täglich 10000 Schritte. Und er sagt mir ich hab einen Bedarf von rund 3800-4000kcal. Ist das wirklich so viel.

Hey, ich will bis zum 30. Juli mehr als 15kg abnehmen beziehungsweise auch Muskeln aufbauen (aber nicht extrem) denn in 4 Wochen gehe ich vielleicht mit meiner Klasse ins Schwimmbad und will mich bis dahin körperlich verändern/bessern. Auch weil dann Sommerferien kommen und ich mich auch über diese Zeit hin nochmal ändern möchte. Ich bin 14 Jahre alt, 1,83m und wiege ca. 86kg (übergewichtig).

Jetzt wollte ich fragen ob dieses Ziel überhaupt realistisch ist und ob es Tipps gibt, wie ich es wirklich schaffen könnte in 4 Wochen so viel abzunehmen..

Ich bin bereit dazu hart zu trainieren da ich es schonmal geschafft habe ca. 10kg abzunehmen aber die wieder draufgekommen sind.

Viele Grüße und danke für jede Antwort :)

Wie kann es sein, dass ich obwohl mein Kalorienbedarf laut Berechnungen niedrig , trotzdem so viel Fett zunehme?

Mein Kalorienbedarf ist laut Berechnungen sollte 2400 kcal und auf manchen Seiten mit Schnellrechnerfunktion bis zu 3500kcal. Habe bis jetzt 2300 kcal zu mir genommen und nehme allein in 14 Tagen 3 kg zu obwohl ich schon weit runter gehe??

83.5kg 180cm, pal wert 1.2-1.3, 26Jahre, 7std Krafttraining/Woche

Also ich M/12 bin ung. 1.60 m Groß und wiege ung. 52 Kilo, bin grade am Anfang der Pubertät und wollte wissen ob dies übergewichtig ist oder was ich jetzt tun sollte

Wird jemand von euch auch mit bodyshaming konfrontiert weil sie zu dünn ist?

da ist aufeinmal der Drang viel höher. Und wenn ich vegan esse dann ist der Drang viel niedriger. Und wenn ich nur Obst und Gemüse esse dann ist es kinderleicht, der Drang fehlt dann fast komplett.

Hallo,

Ich probiere seit heuer Intervallfasten, da mir das ein Ernährungsberater empfohlen hat. Ich habe zwar kein Übergewicht oder sonstige Gewichtsprobleme, aber ich kenne viele die diese Form von Fasten nutzen um damit Positives erlebt haben.

Ich machen die Methode 16:8 also 16h nichts essen und in den anderen 8h essen.

Ich stehe um 5 Uhr auf zur Arbeit und frühstücke normalerweise nie, da ich vormittags nie Hunger habe. Die 16h beginnen schon um 20 Uhr abends. Um 13 Uhr esse ich auf der Arbeit ein fettarmes Magerjoghurt, da ich Mittags auch nie viel Hunger habe.

Nach der Arbeit am Abend zu Haus habe ich einen bärenhunger und esse so gegen 19 Uhr. Ich esse da ziemlich ausgewogen, da genau hier das Intervall ist wo man essen kann.

Ich esse abends meistens zuerst einen großen gemischten Salat, anschließend gibt es an unterschiedlichen Tagen, Steak, Schweinshaxe, Hackbraten, Kalbsbraten, Hühnerkeulen oder Bockwürste, als Beilage Pommes, Pürree, Kartoffelsalat, Bratkartoffeln usw. Als Nachspeise entweder ein Stück Kuchen, oder Schokoladepudding.

Man muss allerdings sagen bevor ich zu Abend esse, mache ich davor eine Stunde Sport.

Weil ich nur abends Hunger habe esse ich dort am meisten, kann das allerdings sich negativ auswirken? hat jemand Erfahrung im Intervallfasten?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt,169cm groß und wiege 70kg, männlich. Laut BMI Rechner ist das leichtes Übergewicht, aberein Bauchumfang beträgt 93cm, was als starkes Übergewicht gilt. (Mit Jugendbmirechner ausgerechnet). Bin ich übergewichtig?(Ich bin eigentlich nur auf dem Bauch und den Beinen richtig dick, (dort habe ich in den letzten Monaten auch stark an fett zugelegt, weshalb ich allgemein nicht gerade dünn bin, Oberschenkelumfang:66cm. Man merkt es auch in meiner Umgebung,das ich in letzter Zeit extrem fett zugelegt habe, weil manchmal kommen Kommentare wie zum Beispiel: Du Fettsack, nimm ab, Big Mac,. Sollte ich abnehmen?

Meine Mutter hat mir ne Packung Kinder Buenos zum Einzug geschenkt. Ich stehe völlig übermüdet auf, möchte das Fenster schließen, sehe diese Packung, esse einen Riegel und kurzerhand dannach die ganze Packung.

Wie kann es sein, dass Leute nach einem Riegel schon genug haben ? 🥹 Ja, mir fehlt sehr wahrscheinlich einfach Disziplin aber ich habe mir dannach auch noch nen Brot reingehauen und bin jetzt schon bei 900kcal (um 7Uhr morgens!) Jetzt kann ich erstmal laufen gehen.

Geht es manchen ähnlich ? Und wie überwindet ihr das, wenn ihr nach einer Süßigkeit immer noch Lust auf mehr habt ?

Wieso sagen das die Menschen heutzutage? Klar, starkes Adipositas ist ungesund, aber wieso wird man schon bei einem BMI von 23 als „ungesund“ oder gar „fett“ gesehen, und jemand mit einem BMI von 15 als „schön“? Was soll der Mist eigentlich? Bis etwa 1990 war starkes Untergewicht ein Abturner und es war normal, daß man „paar kg zuviel auf den Rippen“ hatte.

Wieviel soll eigentlich ein Mann wiegen, damit er „gesund“ wirkt??? 60 kg? Auch lese ich oft Bullshit wie „Frauen sind ab 50 kg keine Frauen mehr“??! Hallo?! Das ist ein Kindergewicht, oh mein Gott, macht mich das wütend wie der Teufel.

Sollte man daran sofort was ändern? Das ist nicht mehr normal, daß man extremes Untergewicht unterstützt und Normalgewicht das neue „Übergewicht“ ist!!!

Bin 163 16 und wiege 30 kg und esse grade alles worauf ich Lust habe aber zähle keine Kalorien aber denke esse so um die 2000 Kalorien am Tag aber hab irgendwie Angst das ich mein Körper zu viel gebe oder zu wenig so das ich irgendwas kaputt mache deswegen wollte ich fragen ob es irgendwie ein Limit gibt was zu viel ist oder zu wenig

Also es ist so das ich durch den ganzen tag sehr gut eigentlich nichts essen kann wenn ich dann aber am abend eine mahlzeit esse mach ich mir immer mehr essen und dann erbreche ich alles wieder dann mach ich mir wieder etwas zu essen und diese wiederholungen enden dann etwa um 22:00 Jetzt wollte ixh fragen wie ich damit aufhören kann weil ich habe keine kraft mehr zu erbrechen nach jedem essen. Ich möchte aufhören so viel zu essen am abend

Hey, ich habe als Mann irgendwie eine sehr schmale Taille (72 cm Umfang) aber meine Hüfte hat 89 cm Umfang. Ist das normal?

M14 Bin seit 5 Tagen traurig sauer alles so gemischt weil ich so ein Bauch habe der aussieht als habe ich gerade ein fetten Teller mit fast food gegessen ich weiß ehrlich gesagt nicht was ich falsch mache bin schlank dünn bin 160-650cm groß wiege ungefähr so 40-45kg weiß echt nicht was ich falsch in meiner Ernährung mache ich versuche gesund zu essen sei es Obst Fleisch Eier Nüsse Milch aber trotzdem bin ich nicht zufrieden mit mein Bauch wenn es euch lieber wär zeige ich wie mein Bauch aussieht vielleicht habt ihr dann Tipps was ich machen könnte danke ( achtet nicht auf meine Rechtschreibung hab schnell geschrieben.)