Hey, wollte in letzter Zeit mal etwas sportlicher werden und deswegen siche ich ein Laufband sas gut bzw. Preiswert ist mein budget ist 200€

Hola Leute,

Ich habe letztes Jahr nochmal entschlossen nach einer Depressionsphase wieder mit dem Sport durchzuziehen, vor allem weil mein Leben sich komplett geändert hat (bin in ein anderes Land, ohne jemanden zu kennen gezogen). Ich habe in den ersten 8 Monaten mit Sport und besserer Ernährung um die 25-30kg abgenommen. Das reicht aber noch nicht und ich bin weiterhin dabei, mit mindestens 1-2 Ruhetagen und 5-6 mal die Woche für 1-2h Gym. Ich mache Krafttraining, Cardio und rolle/dehne mich genügend aus um mich auch auch dort zu entspannen. Jedoch passiert seit November absolut nichts mehr, ich bleibe im gleichen Radius mit circa 1-5kg auf der Waage. Ich esse im Defizit, achte seit ein paar Wochen auch nochmal auf noch weniger Zucker und weniger Kohlenhydrate, ernähre mich also Eiweiß und Proteinreich. Jedoch werde ich immer unmotivierter und es nervt nur noch. Dinge wie Schilddrüse, Hormone, Stoffwechsel oder sonstiges werde ich im nächsten Urlaub in Deutschland hoffentlich überprüfen können weil ich da so Verdacht habe, aber wie kann das sein? Hat jemand eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht? Zu mir, ich bin 1,94m groß, bei 134kg momentan und 20.

Aktueller Fitnessstand: Ich trainiere seit circa 2,5 Jahren im Fitnessstudio (reines Krafttraining). Früher bin ich auch regelmäßig laufen gegangen (durchschnittlich 10 km). Dies ist jetzt auch schon mehr als 2,5 Jahre her. Seit drei Wochen habe ich wieder mit dem Laufen begonnen. Ich gehe dreimal die Woche laufen. Zweimal laufe ich zwischen fünf und 8 km und einmal pro Woche knapp über 10 km.

Warum habe ich fast keine Lust auf Sex mit meiner Freundin nachdem ich im Gym war? Ansonsten habe ich keine Probleme mit meiner Libido!

Hi, ich habe heute gemeinsam im Fitnessstudio mit so einem Opa 55-60 Jahre gejoggt und mein Gott hatte dieser Typ nen Dampf er joggte immer 10-15 min in einem leichten Tempo 10 Km/h und dann während des joggen hat er immer wieder Schub gegeben auf 15-20 km/h

Als wir dann in der Umkleide ins Gespräch kamen musste ich ihm props geben, weil das sehr beeindruckend war.

Als er dann meinte, dass er normalerweise 2 Stunden joggen würde und er Marathonläufer ist, wäre mir fast die Kinnlade heruntergefallen.

Wie kann man in so einem hohen Alter so guter Verfassung sein?

Hast du schonmal das Deutsche Sportabzeichen gemacht? Wie ging es dir, als du es bestanden hast?

https://deutsches-sportabzeichen.de/

Oder hat es noch nicht geklappt? Trainierst du dafür? Oder ist dir sowas komplett Banane?

Ich möchte mir eine SmartWatch mit Körperüberwachungsfunktionen wie Pulsmessung, Sauerstoffmessung usw. kaufen. Ich habe die Apple Watch ins Auge gefasst, weil sie am genauesten sein soll. Wegen der unnötigen Strahlung möchte ich aber die Bluetooth-Funktion in der Uhr nur zum Datenübertragen am Ende des Tages einschalten. Macht das Sinn, oder muss die Uhr immer mit dem Smartphone verbunden sein, um die anfallenden Gesundheitsdaten zu übertragen?

Hallo, wollte mit laufen anfangen, bin 15 und habe es bis jetzt nicht gemacht, weil ich in einer Grossstadt wohne. Allerdings war es mir auch immer zu peinlich, weiß kling doof aber ich hatte immer Angst jemanden zu treffen den ich kenne und die mich dann komisch oder so finden. Glaubt ihr ich sollte es mal probieren, glaube dass ich beim laufen ziemlich komisch aussehe.

Als Model für ein Fitnessstudio als "Vorher"?

Hallo,

Ich habe die letzten Tage im Internet gesucht und gesucht, aber im Ganzen Internet keine 100% Antwort bekommen. Kann die Fitbit Sense 2 Spotify Offline, denn meine Alte Billige Smart watch hat nach 1 Jahr denn Geist aufgegeben, diese war zum test ob ich die trage und jetzt kann ich nicht mehr ohne. Da dachte ich mir vielleicht kaufe ich mir mal was Hochwertigeres.

Kurz was ich Brauche ist eigentlich nicht viel, ich mache Sport Joggen und Fußball heißt km und Geschwindigkeit, dazu vielleicht schlaf tracker dazu wäre es geil wenn sie Spotify offline könnte weil mich mein Handy beim Laufen immer stört ich aber gerne Musik hätte.

Vielleicht kennt ihr auch gute Alternativen die nicht über 250€ wäre

Grüße Maximus

Moin, heute bin ich männlich 25 und normalgewichtig zum 1. Mal laufen gegangen. Laufschuhe habe ich natürlich extra gekauft.

Ich könnte allerdings nur 200m laufen nach war ich schon fertig mit den Kräften fürs erste. Mein puls lag da dann auch direkt bei 165. Wenn ich normal gehe liegt er bei 100 also also stieg er ja sehr schnell an. Dann bin ich für 2-3 Minuten gegangen wodurch der Puls wieder absank auf 130. Dann bin ich wieder weiter gelaufen und er stieg nach 200 m wieder hoch auf 175 und ich musste wieder eine 3-4 Minuten Pause machen mit gehen.

So lief das dann die ganze Zeit für 40 Minuten. Die Apple Watch zeigte sogar einen Höchst Wert von 180 Puls an, obwohl ich ja immer nur 200 m moderat gejobbt bin. Ich bin ja nicht mal sonderlich schnell gelaufen oder gar gesprintet also daran liegts nicht.

Ist es ungewöhnlich und sehr schlecht? Habe ich vielleicht sogar Herzprobleme? Das ist doch nicht normal. Wäre ich schwer übergewichtig könnte man es ja noch verstehen aber ich habe ja Normalgewicht und bin jung.

Ehrliche Bewertungen sind als einzigstes erwünscht

Ich habe mich wieder im Fitnessstudio angemeldet und starte wieder als Anfänger. War schon öfter im Studio aber immer nur maximal 1 Jahr am Stück dann wieder aufgehört.
Ich fange an mit 4 Wochen Ganzkörpertraining und beginne dann mit einem 3er Split.
Habe natürlich nach dem ersten Mal gestern starken Muskelkater (allerdings gut aushaltbar), macht es Sinn heute direkt wieder zu gehen oder sollte ich als Anfänger lieber einen Tag pausiere?

Hi, bin 15 und mach gerade nh Ausbildung, ich will echt ins gym gehen, weiß aber nicht wie. Ich hab 2 Tage die Woche frei und die Arbeitszeiten sind echt unregelmäßig, hab das Gefühl, dass mich das daran hindert, hat jemand Tipps??

Guten Abend,

Frage steht oben. Schaffe die 2400m aktuell in 18min mit Gehpause. Habe nurnoch 2 Monate Zeit, wie soll ich am besten vorgehen? Aktuell laufe ich 450m, und mache dann eine 120m gehpause. Jede Einheit (alle 2-3 Tage ziehe ich 20m von jeder Gehpause ab). Dies mache ich bis ich die 2.4km voll habe.

Ich überlege, welche am besten wäre und sich preislich auch lohnen würde. Das Budget ist nicht so hoch 😁

Besitzt ihr selber eine und könnt diese empfehlen? Welches Modell? Kann auch sein, dass z.B einer eurer Freunde eine hat und ihr gutes von ihr gehört habt

Und ich suche wirklich nur Apple Watches, mir ist schon bewusst das es noch andere, günstigere gibt. Sie muss aber von Apple sein :) danke für die Hilfe schonmal

Hallo an die Community, ich frage mich schon länger was ich im Alltag anziehen kann um sportlich und elegant auszusehen sprich casual (kein streetwear)... allerdings fällt es mir sehr schwer passende Klamotten zu finden und ich habe nicht wirklich eine Ahnung welche Teile ich mir zulegen soll 🤷🏼‍♂️

Über mich, ich betreibe seit Jahren Kraftsport und deswegen der Titel zum direkten Einstieg.. entsprechend bin ich etwas praller wie der Durchschnitt - zu mir, 18 Jahre alt 105 Kilo schwer und um die 1,77 m groß

... passende Hosen 👖 finde ich nur sehr schwer weil meine Waden und Oberschenkel sehr stark sind, die Oberschenkel messen um die 70 cm Umfang / im Moment trage ich deshalb nur die 501 Jeans von Levis in w40 l32 straight und auch so kann ich nur Jeans tragen die entweder Straight oder oversized fit sind

... bei T Shirts 👕 brauche ich einfach eine Empfehlung was gut kommt (Aussehenstechnisch) trage Kleidergröße l/xl abhängig vom Hersteller

Die war so attraktiv, süß, ca. 18 Jahre usw. War vor mir hat sich kurz umgedreht gesehen, dass ich sie süß fand und hat ihre Haare aufgemacht. Ihre Hände sahn süß aus und waren nervös usw.

Wie spricht man so eine süße an?

Ich kann mich nicht dauerhaft zum Sport motivieren. Ich habe zwar mal gelesen, dass Motivation zweitrangig sein und man eher eine Routine entwickeln soll. Aber selbst das gelingt mir nicht.

Sollte man es dann lieber sein lassen? Ich kann ja schlecht dauerhaft gegen meinen Willen handeln.

Hey Leute,

mich würde mal interessieren, ob ihr einen Arbeitgeber kennt, der ein kleines Fitnessstudio bzw. einen Fitnessraum besitzt?

Ist normaler Joghurt gesünder als Joghurt mit Geschmack oder mit "Füllungen"?

Könnte man statt einem gesüßten Joghurt z. B. 4 normale essen ohne mehr Kalorien zu sich zu nehmen?

Wie findet ihr die Figur? (Die rechte Seite durch das Sonnenlicht schmaler erscheint) insbesondere die Taille ist ja nicht so stark Sanduhrförmig, sondern etwas breiter. Stört das? Gerne mit Alter und Geschlecht ☺️

Ps das Bild ist aus dem Internet

2 .

[Bilder entfernt]

Da wo sich die oberschenkel berühren oben, meint ihr, das sind Muskeln oder ist das eher fett oder was? Habe das nämlich auch. Auch mit der kleinen Mini Lücke darüber. Die obere hat das auch, aber warum nicht so ausgeprägt?

Auch hier ist das Bild aus dem Internet

Die Umfrage bezieht sich auf das obere Bild

1. Therme.
2. Schwimmbad.
3. Fitness

Hi ich spiele Volleyball und mache noch anderweitig Sport und wollte mir jetzt eine Apple Watch holen, um diesen zu tracken und zu sehen wie viele Kalorien ich verbrenne usw. und wollte mal nach Erfahrungen fragen, weil ich bisschen Angst habe, dass ich beim Volleyball das Display kaputt machen könnte, z.B. beim baggern oder so. Und außerdem wollte ich noch fragen, welche Apple Watch gut ist für Sport, weil ich nicht so viel Geld ausgeben möchte und sie wirklich nur für Sport, also Volleyball, Krafttraining, Cardio(z.B. Joggen) und Schwimmen, brauche.

Hallo,

ich habe mir vor kurzem die Nerunsa SmartWatch auf Amazon bestellt, die von 90 Euro auf 30 Euro reduziert war. Sie ist ein Bestseller und hat 4,1 Sterne mit 13.000 Bewertungen. Also dachte ich: "Die muss gut sein!" Doch nach nur ein paar Wochen des Ausprobierens ist mir aufgefallen, dass die Daten wie das Tracken von Schritten, Aktivitäten und meines Schlafs komplett falsch sind!

Ich war mega enttäuscht und habe sie natürlich zurückgeschickt. Aber nun fühle ich mich etwas veräppelt. Wie kann es sein, dass sie 4,1 Sterne hat, wenn sie komplett falsche Daten angibt...? Ich habe nun nach einer anderen Smartwatch gesucht, aber nun habe ich Angst, dass bei vielen Smartwatches die Daten einfach komplett falsch sind, wenn diese hier, obwohl sie eigentlich kompletter Müll ist, solche Bewertungen hat.

Wie kann ich eine Smartwatch finden, die auch wirklich funktioniert? Ich hätte gerne eine im Budget von 70 Euro oder geht das einfach für so einen Preis nicht?

Was waren eure Erfahrungen mit Smartwatches?

Hallo,

wie oft macht ihr Sport? Und welchen?

Moin liebe gute Frage Community,

dies ist meine erste Frage in diesem Forum und ich habe lange mit mir gerungen Sie hier zu stellen, da es um dieses Thema schon tausendfach hier ging, aber ich habe dennoch nie eine klare Antwort darauf gefunden. Zu meiner Situation: Ich bin männlich, 22 Jahre alt, 1,80 Meter groß und wiege im Moment 85 Kilo. Habe damit also nen leicht erhöhten BMI.

Seit Juni 2023 arbeite ich an meiner Ernährung und an meinem Körper. Ich habe seit dem insgesamt 25 Kilo abgenommen. Jedoch habe ich das Gefühl, dass ich mit der Diät deutlich übertrieben habe. Ich habe täglich nämlich nicht mehr als 1500 Kalorien am Tag zu mir genommen, weil mich diese ganzen Kalorienrechner so überfordert haben, weil ja jeder ein anderes Ergebnis ausspuckt. Bevor jetzt Gegenfragen kommen, ich habe mich bei meinen Kohlenhydraten auf ein Minimum beschränkt, möglichst auf Zucker verzichtet und täglich 150 bis 200 Gramm Eiweiß zu mir genommen. Außerdem gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Letztes Jahr noch 2 mal die Woche und seit Anfang des Jahres 4 mal.

Seit Ende Oktober/ Anfang November stagniert mein Gewicht jedoch und ich komme nicht weiter, egal was ich auch versuche. Hab´s auch schon mit Intervallfasten versucht, aber kein Erfolg. Ich weiß langsam nicht mehr, was ich noch tun soll. Klar baut man auch Muskeln auf, aber ja nicht mehr als ein Kilo pro Monat. Wasser trinke ich auch genug und ich nehme auch keine versteckten Kalorien zu mir.

Auf meine Kalorien achte ich sehr. Und das ist auch der Haken an der Sache. Bei meiner Recherche hab ich nämlich auch mehrfach gelesen, dass der Stoffwechsel wohl auch kaputt gehen kann oder einschlafen kann, wenn man auf längere Zeit deutlich zu wenig isst. Und bei genauerer Überlegung kommen mir 1500 Kalorien tatsächlich als viel zu wenig vor. Was meint ihr dazu? Eine Stoffwechselerkrankung oder Schilddrüsen Probleme können bei mir ja eigentlich nicht vorliegen, sonst hätte ich ja am Anfang nicht so viel abgenommen.

Wie kann ich dem ganzen wohl am besten entgegenwirken? Kann ich meine Kalorien wohl einfach auf 2500 erhöhen und dann gewöhnt sich der Stoffwechsel wieder daran oder funktioniert das so einfach nicht, um den Stoffwechsel wieder in den Gang zu bringen? Oder habt ihr vielleicht noch andere Ideen woran es bei mir liegen könnte? Ich bin langsam echt am verzweifeln, vor allem weil man ja auch sehr schnell sehr viel Zeit und Geld verschwenden kann.

Ich freue mich auf hilfreiche Antworten.

Liebe Grüße Jonas

Bild Gerät von Amazon

Wer hat mit solchem Gerät Erfahrungen gemacht?

Im medizinischen Sinne, welche Verbesserung genau, bei welchem Problem?

Wie lange hat es gedauert, bis zur Besserung?

*

(nur Erfahrungen, keine Theorie!)

So mit da ist zuviel Zucker drinnen, oder das ist Fettig

Ich (w/16) muss bald in Sport Liegestütze test machen. Ich muss Frauenliegestütz (auf den Knien) 38 machen. Momentan kann ich 0. Ich schätze ich habe noch so 6 Wochen bis zum test. Wie kann ich das hinbekommen? Welche Übungen kann ich machen und wie oft? Auf meinem Bett bekomme ich so 6 Frauenliegestütze hin...

Bitte keine blöden Kommentare von wegen kraftlos, ich hatte noch nie sonderlich viele Muskeln und bin auch sehr dünn.

Siehe Titel

Wie lange könnte ich brauchen um bei einem 3km Lauf von einem 6er Pace auf einem 4er Pace zu kommen?Als Bodybuilder bin ich nicht unsportlich,aber wiege 10-11kg mehr als das Normalgewicht für meine Größe.Wie viel Wochen/Monate wird es dauern,wenn ich 5x pro Woche ein 3km Lauf mache am Laufband mit 1% Steigung + langsame Erhöhung der km/h

Hallo,

die Winterpause beim Fußball ist beendet. Nach meiner OP möchte ich nun auch wieder voll durchstarten mit Gym und Fußball.

Ich esse immer vor dem Fußball Training abends. Jetzt meine Frage: Was kann ich nach dem Fußballtraining noch als "Snack" essen, was meinem Körper genug Nährstoffe gibt, damit er regenerieren kann und die Muskeln wachsen können?

Oder was empfiehlt ihr generell nach dem Gym/Fußball zu essen?

Hallo Leute bin männlich 19 und fühle mich voll motiviert kann ich draußen joggen also zählt es mit hilft es ihr kennt ja wenn man Sport macht Nachause kommt kriegt man dieses ruhiges bestes Gefühl kann ich es machen ???

Ich habe vorher noch nie ein Kampfsport gemacht. Deswegen wollte ich fragen welche von den Grapling Kampfsportarten am besten für den Einstieg sind(Judo,Ringen,BJJ).

Wie sollte ich am besten im Winter joggen? (Also Kleidung)

So zeigt es jedenfalls meine Smartwatch an.

Das glaube ich aber nicht...

Macht ihr regelmäßig Sport? (Schulsport zählt nicht)

Ich trainiere seit 8 Monaten intensiv in meinem selbst gebauten Fitnessraum (unser alter Schuppen)

Habe Steine an die Enden von dicken Ästen befestigt, um sie als Langhantel zu nutzen. Habe riesen Steine, mit Löchern, um sie als Hantelscheiben zu nehmen. Habe mir sogar aus einer alten Metallstange meine eigene Klimmzugstange gebaut.

Wir wohnen nämlich auf einem sehr kleinen Dorf.... Das nächste Fitnessstudio liegt 32km entfernt und es fahren bloß 2 Busse am Tag.

Doch meine Eltern erlauben es mir nicht Kreatin und Proteinpulver zu nehmen, da es ja anscheinend schädlich sei. Heimlich kaufen geht auch nicht, da die das herausfinden würden.

Wie soll ich sie überzeugen? Habe bereits alles versucht, doch die sind richtig Anti :-(

Hallo!

Ich (w, 12 bald 13) spiele Handball und will mich auch zuhause fitt halten. Dann hatte ich vor ein paar Tagen die Idee mir in meinem Keller raum einen Fitnessraum einzurichten. Meine Frage: 1. Wie kann ich meine Mutter danach fragen ohne das sie sich sorgen macht das ich abnehmen will oder eine Diät durchziehen würde (Was nicht so ist!). 2. Was empfehlt ihr für Fitnessgeräte?

Liebe Grüße und danke ich vorraus 😊

Hi,

wie wird das Wetter in den kommenden Wochen werden? Also so ab Februar, wie wird da dass Wetter?

MfG

Also wenn auf dem Feldweg oder im Wald der ganze Schnee noch liegt bzw. Der Boden vereist ist

Ist ja im Prinzip wie Uhren sammeln. Geht darum, wenn man sich alle 2-3 Monate eine neue Smartwatch kauft und sie sammelt.

Kann man auf Diät trotzdem genau so gut seine Ausdauer verbessern wie beim Aufbau bzw. ohne Kaloriendefizit

Und das sie Lautsprecher hat? Ich will mir eine Outdoor Smartwatch holen, aber damit kann man nur Telefonate annehmen, nicht abhören. Dafür ist sie sehr robust.

Hallo,

meint ihr es ist genau so effektiv 10.000 Schritte am gesamten Tag über zu laufen (mit Pausen zwischendurch), wie als würde man die gleichen Schritte am Stück gehen?

Beziehungsweise verbrennt man überhaupt Kalorien, wenn man das nicht am Stück geht?

Dankeschön im Voraus!

In der Fitnessbranche eröffnen aktuell immer mehr personallose Fitnessstudios. Könnt Ihr Euch vorstellen, in einem solchen zu trainieren? Oder gehört gutes Personal zu einem Fitnessstudio für Euch dazu?

An sich finde ich die Galaxy watch 6 classic besser, aber die hält nur 30 Stunden durch, während die Huawei Gtr 4 bis zu 2 Wochen durchhält. Aber man kann da leider keine zusätzlichen Apps installieren. Jetzt ist natürlich die Frage, ob man überhaupt zusätzliche Apps braucht.

Gerne eine Option wählen und auf die Frage antworten⬇️👇🏻

Hallo, wie findet ihr es, wenn Jungen im Gym so Tights (Kompressionshosen) unter den normalem Shorts und so Kompressionsshirts mit Trikot darüber tragen, wie es auch Fussballer machen? wäre euch das zu warm?

Welchen gesunden Aufstrich außer Frischkäse gibt es?

Moin. Ich bin 16, bin ca 1,84m und wiege ungefähr 100kg. Wieso bin ich oftmals Schneller als meine "Sportlichen" und "Schlankeren" Freunde. (Die Sportlichen haben zumindest eine VIEL bessere Ausdauer aber sind trotzdem Langsamer im schnellen rennen als ich)

Ich gehe nicht wirklich Aktiv trainieren und wenn dann eher nur für Kraft und nicht Laufen.

Beispiele wo es oft auffällt:

• Bus hinterher rennen
• Ich laufe jemanden Hinterher
• Jemand läuft mir hinterher

Reichen 40mm Durchmesser aus, oder sind 44mm besser?

Zu groß empfinde ich persönlich als zu auffällig, was meint ihr?

Wie hoch muss ich die Herzfrequenz meiner Apple Watch stellen ?

so wie auf dem Bild zu sehen war sie von Anfang an eingestellt muss ich da irgend etwas anderes einstellen oder wie weiß ich die Werte also die höchste herzfrequenz und die niedrigste herzfrequenz

https://www.amazon.de/dp/B07ZV1973J

wie kann das sein 2,3kg für 27€

Ich muss nur 2 Scheiben Vollkorntoast essen um für 3-4 Stunden Saat zu bleiben.

meine Frage richtet sich nur an die User und Userinnen, die bereits etwas älter sind ( 45 Jahre + ) - was nervt auch wegen dem Älterwerden an eurem Körper / Aussehen am meisten ? Bitte abstimmen gerne mit kurzer Zusatzinfo.

Also ich bin 17 Jahre alt, 162cm groß und wiege 53 Kilo. Ich gehe jetzt nach 1 Jahr Pause wieder ins Fitnessstudio. Ich bin skinny fat. Also wenig Muskeln und halt eine Fettschicht darüber. Ich weiß jetzt nicht ob ich mehr essen soll um halt Muskeln aufzubauen oder normal weiter. Ich ernähre mich eigentlich gesund, esse eigentlich nie Fast Food, viel Proteine, Gemüse etc. Ich trinke auch immer nur Wasser. Ich möchte einen athletischen Körper aufbauen. Also nicht extrem breit werden sondern, Muskeln aufbauen aber dabei immer noch dünn bleiben und nicht 10 Kilo fett drauf packen und dabei Muskeln aufbauen und das Fett dann wieder abbauen. Ich denke am sinnvollsten wäre es einfach immer gut viele Proteine essen und mich weiter so gut ernähren wie jetzt. Und daneben so 3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen. Was denkt ihr?

Hi, ich (m/15) wollte fragen ob es komisch oder unangemessen ist, in einem Triathlon Anzug Joggen zu gehen? (Im Wald usw.)

Ich finde die Anzüge sehr schön und angenehm.

Die Apple Watch Series 9 kommt ja mit der neuen Fingertippgeste.

Mit einem Doppeltipp mit den Fingern lassen sich so zum Beispiel Anrufe annehmen.

Aber eigentlich sollte es doch per Software auch auf früheren Modellen wie der Series 8 problemlos umsetzbar sein?

Gibt es einen anderen Grund, außer dass Apple Geld will, warum das Feature nicht auf anderen Apple Watches verfügbar ist?

Ziel ist es, das Ganze unter 3 Stunden zu schaffen.

Ist-Zustand: das letzte Mal, als ich regelmäßig laufen gegangen bin (also 2-3x pro Woche und das für ein paar Monate) ist circa zwei Jahre her. Da bin ich regelmäßig 10 km gelaufen. - Meine längste Strecke bis jetzt war knapp unter 15 km. Und das nur ein einziges Mal.

Die letzten zwei Jahre habe ich regelmäßig im Fitnessstudio trainiert. Seit gestern habe ich meinen Trainingsplan so umgestellt, dass ich mich auf ein Halbmarathon gezielt vorbereitet. Gedacht war anfangs, dass ich im Sommer an meinen ersten Halbmarathon starte. Jetzt habe ich gelesen, dass in genau zwei Monaten bei mir in der Nähe ein Halbmarathon stattfindet.

Hallo,

Ich bin W13 und möchte wissen wie ich am besten Motivation zum joggen bekomme, ich hab nämlich Probleme mit Gewicht, Ausdauer und Fitness und wollte mich motivieren jeden Tag zu joggen aber ich habe meistens dann doch keine Lust dazu.

Wie bekomme ich Motivation und was is der perfekte wochenplan zum joggen?

Moin,

Wie kann ich sportlicher werden?

Zur Hintergrundinfo:

Ich bin w, 17 Jahre, 176 cm und wiege 62 kg, also alles noch im Normalbereich. Jetzt habe ich aber HNCM/HOCM( man weiß es nicht :D), also einen relativ ausgeprägten Herzfehler. Dadurch habe ich keine gute Ausdauer, und selbst eine Treppe kann schon anstrengend sein.

Ich habe mich auch bisher ein wenig hängen lassen, weil Sport immer sehr unangenehm bis schmerzhaftt dadurch war, aber ich habe jetzt beschlossen, mich mal aufzuraffen und mir selbst in den Arsch zu treten. Bisher reite ich 2x die Woche und gehe 2x die Woche zum Sportschießen, außerdem auch noch der Schulsport.

Zudem habe ich dadurch ziemlich Muskeln abgebaut und bin dementsprechend verhältnismäßig schwach.

Wie kann ich jetzt, angepasst an meine gesundheitlichen Probleme, meine gesamte Fitness verbessern? Ins Fitnessstudio gehen ist leider keine sonderlich gute Idee, da Übungen, die sich auf eine spezielle Muskelgruppe fokussieren, relativ gefährlich sind. Auch kann ich nicht eben mal joggen gehen oder lange Übungen machen, da das mein Herz schon sehr belastet.

Zudem habe ich nicht täglich Stunden Zeit dafür, da ich noch in die Schule gehe und auf mein Abi zugehe.

Kann mir einer helfen und mir ein paar Tipps geben, um nen bissl Speck zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Und bitte wirkkich konstruktive Sachen, nicht so etwas wie "ja, gib dir einfach mehr Mühe", oder so, denn genau das Versuche ich, aber mit einer chronischen Krankheit, ist das nicht immer so leicht und lustig :)

Hey Leute,

Bin kein Fitnessexperte und im Internet stehen recht unterschiedlichen Meinungen deshalb frag ich mal euch wie es für euch am besten ist.

Danke schonmal im Vorraus :)

Ich mach die woche 5 mal Sport. 3 mal Kickboxen und 3 mal joggen normalerweise. Doch ich bin jede Woche krank, wenn ich im kalten Wetter oder Regen joggen gehe. Und das nervt tierisch. Heute zum beispiel möchte ich zum Sparring gehen kann es aber nicht, weil ich ständig erkältet bin, weshalb ich mich echt auf den Frühling und vorallem Sommer freue. Gibt es irgendwelche Medikamente die Erkältung vorbeugen also, dass ich garnicht erkältet werde oder wie soll ich das ganze anstellen? Ich bin halt ein sehr anfälliger Mensch. Sobald ich einmal draußen bin fängt meine Nase schon an zu laufen. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

Moin hab in 5 Monaten mein AGT Lehrgang in der Feuerwehr sprich atemschutzgeräteträger. Allerdings hatte ich oft Corona und hab 30kg zugenommen sowie das ich sehr schnell schlapp mache. Ich gehe regelmäßig laufen um meine Ausdauer zu verbessern.
meine Frage daher wie kann ich mich weiter darauf vorbereiten? Da ich ja nicht nur Ausdauer brauche sondern auch richtig atmen muss das ich Sauerstoff übrig habe und Kraft brauche habt ihr Tipps?

Ohne Spotter, ist es da schon gefährlich ab 130kg abzustürzen bzw. das Gewicht auf die Seite fallen zu lassen oder nach vorne abzulegen nachdem man es nach unten gerollt hat.

Ab wann wird es gefährlich/schmerzhaft was würdet ihr sagen?

Hallo

ich spiele jetzt schon länger kein Fußball mehr da wir keine Mannschaft haben.

also mache ich gerade kein Sport und würde gerne was machen.

Ich hätte jetzt an joggen gedacht aber ich bin irgendwie zu unmotiviert dazu.

gibt es irgendwie Tipps ?

und gibt es eine gute App die man verwenden kann.

Danke im Voraus

Habe halt nen ekligen Schnupfen und leichten Husten. Ich will unbedingt gehen aber bin mir echt nicht sicher. Das Training ist schon relativ belastend auf meine Muskulatur aber ich finde dass ich gerade die körperliche Energie hierfür habe

Leider sind die auch nicht faltbar, die Yedoo Roller. Ein Alu-Scooter wäre zwar auch nicht schlecht, aber auf Pflastersteinen fährt es sich eher nur mit einen Tretroller wie von Yedoo. Auch wenn nicht faltbar, ich gehe ja nicht verreisen damit. Was meint ihr? Spreche das erstmal auch ab.

Hatte letztens ein bild von mir in Boxer short gepostet, das es um Fitness (Formcheck) ging. Danach schreibte mir einige wegen Fotos ohne Boxer, ein paar bieten sogar geld an. Warum und wieso wollen die Fotos? Soll ich es machen?

Hi

Also ich mache jetzt seit ca 2 jahren looksmaxing. Ich bin nicht zufrieden. Ivh kann halt nicht mal in den Spiegel gucken, weil ich es belasten empfinde, durch looksmaxing hats sich gebessert, ist aber immer noch extrem.

Mein KFA ist ziemlivh hoch, so bei 17%, da ich bulke. Nach dem cut siehts dann für mich etwas besser aus.

Was könnte besser sein?

Das samsung bei seinen galaxy watch besseren akkulaufzeit macht?

Ich habe vor, mit dem Laufband anfangen zu trainieren. Da ich Anfänger bin, weiss ich nicht, was da so als Cardio am besten wäre. Was würdet ihr empfehlen (Laufen/Joggen) und wie lange/wie oft in der Woche?

PS: Ich mache noch nebenbei je 30 Minuten Hula Hoop

Hi, ein paar Freunde und ich wollen jetzt regelmäßig morgends schwimmen gehen. Heute war das erste mal und ich sitze jetzt total platt auf der Arbeit und kämpfe damit meine Augen offen zu halten😵‍💫

kennt irgendjemand einen Trick oder sowas, damit man dann nicht den ganzen Tag nach dem schwimmen so ausgelaugt ist?

ich bin 21 und eigentlich total fit, spiele seit 15 Jahren Fußball, spiele Volleyball und gehe ins Fitnessstudio also an meiner Körperlichen Verfassung sollte das nicht liegen. Ich wurde schon immer nach dem Schwimmen so müde und glaube dass es nicht nur mir so geht. Meine Freunde haben auch schon gemeint dass sie fast wegknicken auf der Arbeit xD

Danke schon einmal :)

Wie denkt ihr darüber wenn Erwachsene tagsüber schlafen.

Es gibt Leute die sind auch wenn sie nicht arbeiten müssen, morgens um 7uhr wach.

Es gibt Menschen die es für total unnormal finden wenn Erwachsene einfach so mal Tagsüber eine runde schlafen .

Ich schlafe gerne, zu jeder Zeit

Guten morgen

ich habe heute und morgen Sport und ich habe gestern zum ersten mal meine Tage bekommen , soll ich heute und morgen zum Sport Unterricht gehen oder nicht ?

Wie macht ihr es ?

m, 15 93kg 1.80m

Bin seit 3 Monaten am trainieren nur bodyweight. Habe auch gut am triceps Muskeln aufgebaut und kann zum ersten mal in meinem Leben eine saubere liegestütze. Nun habe ich mich leider verletzt am Handgelenk verstaucht und kann somit schlecht trainieren. Wie kann ich möglichst wenig Muskeln abbauen?

Ihr könnt auch eure persönliche Erfahrungen einbringen

frage an die Läufer. Ich bin jetzt in den letzten paar Wochen ein bisschen gelaufen und hab jetzt ein neuen ,,Rekord“ aufgestellt (4.04min/km ). Wollte fragen ob das eher über/ oder unterdurschnittlich ist (bin 13 btw)

Habe aufgrund von Stress im Beruf (über 8h täglich sitzende Tätigkeit natürlich) und familiär leider im letzten Quartal zu wenig auf meinen Körper geachtet. Nun hab ich den Salat mit ständigen Verspannungen, Rückenschmerzen, Erkältungen usw.

Kurze Infos zu meiner Person:

Bin m, Mitte 30, 1,90 groß und wiege ca. 100 kg. Mein Oberkörper und meine Beine sind ziemlich auftrainiert (also breiter Nacken und Schultern, kräftige Arme, stramme Ober- und Unterschenkel), aber ich merke, dass ich im Core-Bereich sehr schwach bin.

Bei Übungen wie Planks, Side-Planks, Crunches oder Rückenstrecker fängt mein Unterleib schnell zu zittern an. Diese Bereiche habe ich wohl etwas vernachlässigt, weil mir diese "Boden-Übungen" halt auch leider keinerlei Spaß machen.

Da ich die Rückenschmerzen los werden will, habe ich mir nun aber ein tägliches 20-30 Minuten Home-Workout heraus gesucht mit Übungen zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Das ist voll mit Planks, Superman, Vierfüßerstand, diversen Yoga-Stellungen... aber halt leider überhaupt nicht mein Ding.

Lieber wäre mir aber aus beruflichen Gründen 2 mal die Woche ordentlich ins Studio gehen.

Meine Frau sagt, ich soll mit ihr Joggen gehen, aber ich weiß nicht ob das eine gute Idee ist mit meinen Beschwerden und meinem Gewicht.

Was würdet ihr mir empfehlen?

Frage steht im Titel, wenn ich google steht überall das es geht, hat jemand Erfahrungen und was sollte man für Workouts machen um gezielt schlankere Oberarme zu bekommen :)

Hi Leute, Ist es unhöflich, kurz vor Schließung des Fitnessstudios, beispielsweise um 18:30 Uhr, reingehen , wenn es um 20 Uhr schließt, da das Personal möglicherweise bereits mit dem Aufräumen begonnen hat?"

Bitte mit Angabe, welche Uhren Du getestet hast und welche Dir am meisten zugesagt hat.

Mit Vor- und Nachteilen bitte.

Guten Tag, ich hab mich am 30.11.2023 im fitx angemeldet und kann erst am 30.11.2024 kündigen, nur dachte ich das es mit meinem asthma gut ist mit fitness anzufangen... aber es war ein fehler, ich kann kaum übungen machen ohne das mir die luft ausgeht und die lunge und so weh tut, mit einem ärztlichen attest kann man schon früher kündigen? Kann ich zum arzt gehen und dem arzt das so erklären oder ist das kein kündigungs grund?

Normalerweise in der Woche mache ich jeden Tag 1h ungefähr Sport und am Wochenende mache ich pause aber trotzdem bewege ich mich ja weil ich zb zu meiner Schwester fahre oder so.

Aber einmal alle 3-4 Monate ist in einem Spiel ein Event für ein Wochenende lang (48h). Natürlich spiele ich das weil es immer individuell ist usw.

Das heißt das ich immer so 7-8 stunden schlafe und 15h zocke und nur sitze.

Natürlich esse ich zwischen durch. Zb gestern habe ich morgens um 5 müsli mit Schoko gegessen (die sind 16g Zucker auf 100g) und dann um 9 habe ich noch mal müsli mit Schoko gegessen. Habe dann mittags um 16uhr so Mini Pizza ungefähr 8 stück gegessen und einen Kinderjoy und abends hab ich nichts mehr gegessen.

Heute habe ich auch diesen Schoko Müsli gegessen und ich habe zwischen den Matches so bisschen gedehnt, situps usw gemacht.

Montag:

20min Laufband, 5x 5 Arme seite und arme oben, Oerkörper Dehnen, 20 situps

Dienstag:

20min Laufband, ringfit

Mittwoch:

40 situps

Donnerstag:

20min Laufband, 5x 5 Beine, Beine Dehnen, 20 situps

Freitag:

20min Laufband, ringfit

Samstag, Sonntag:

Dehnen

So sieht mein Sport Plan aus. Generell mache ich nur Samstag und Sonntags pause.

Leider muss ich sagen das ich seid Oktober irgendwie nicht mehr abnehme weil ich meinen Sportplan zu oft geändert habe und es langweilig wurde und ich somit weniger gemacht habe. Hat jemand generell auch Tipps zum abnehmen oder eher gesagt Muskeln aufbauen?

Hat jemand Rezepte für einen Kalorien Shake (am besten 600-700 kcal oder mehr), den ich mir einfach selbst machen kann? Weil ich hab noch fast garnichts gegessen heute

Wird man da von einem/r Trainer/in an die Geräte geführt und bekommt man das dann gezeigt?
Bzw. wie läuft das ab?

Habe etwas „Angst“ davor, weil ich ziemlich schüchtern bin und lieber vorher so grob wissen möchte, was da so gemacht wird 😅

War noch nie im Fitnessstudio und möchte damit jetzt gerne anfangen.

Danke schonmal :)

würde sie gerne auch für schwimmen und ca. 3/4 meter tief tauchen benutzen

vielen dank für die Antworten :)

LG

Huhu, seit einer Weile versuche ich regelmäßig Joggen zu gehen - dabei hab ich sonst auch eigentlich keine Probleme außer eben die übliche Ausdauer (aber diese will ich ja eben trainieren haha)

Allerdings habe ich nach relativ kurzer Zeit immer in meinem linken Oberschenkel leichte Schmerzen beim Auftreten die nach 2 Tagen weggehen. Aber nicht so wie muskelkater.

Hat jemand Ideen woran das liegen könnte oder Tipps was man dagegen machen kann? Zudem neigen meine Füße wenn ich laufe immer leicht nach innen (ist jedoch schon seit immer so und beeinflusst mich im Alltag nicht) - könnte das die Ursache sein.? Oder vielleicht falsche Schuhe?

Danke!

Hallo

Ich nehme jetzt schon seit 1,5 Jahren ab (mittlerweile über 40 kg) und möchte anfangen ins Gym zu gehen um Muskelmasse aufzubauen. Mit Ernährung kenne ich mich gut aus aber ich weiß nicht welche Übungen ich machen soll und wie oft in der Woche. Woher bekommt man einen Trainingsplan der auf einen abgestimmt ist? Sind dafür die Mitarbeiter im Gym da?

Gebt gerne Alter, Gewicht und Trainingslevel an🙂. Ich schaffe etwa 15 m 22

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Ist ein Ducati Panigale Superleggera v4