Bei mir Cevapcici mit Fladenbrot, Salat und Ajvar.

Hallo zusammen,

von Anfang an möchte ich gerne darum bitten, dass ihr eure Antworten sachlich und höflich formuliert. Von blöden Sprüchen oder angreifenden Kommentaren hat keiner was :)

jetzt zum Thema:

Ich trainiere seit ca. 1 Monaten wieder, anfangs Ganskörpertraing 2 mal die Woche und in 2 Monaten möchte ich auch wieder 3-4 mal die Woche im Gym und einen Split Plan erstellen. Zu mir: 26, ca. 186cm, circa 140, ca.(Bürojob)

Mittel bis langfristig ist mein Ziel, ist es effektiv abzunehmen. Später dann gff auch Muskeln aufzubauen, doch dafür dann eine neue Ernährung.

Laut diversen Kalorienbedarfsrechnen im Internet liegt mit den Gym Trainings hineingerechnet mein Bedarf bei ca. 2100 kcal pro Tag. Ich möchte meine Ernährung jedoch auf 220 g Reis mit Brokkoli ggf + Chicken beschränken.

Da es sich ja um ein echt starkes Defizit handelt möchte ich mir gerne noch mehr darüber bewusst sein, was davon die Folgen sein könnten und bei welchen Anzeichen ist sofort aufhören sollte.

Mich würde da eure Erfahrungen und Einschätzungen ansprechen. Meint ihr, dass das so für die nächsten Wochen in Ordnung ist? Was sind Anzeichen von „Verhungern“ auf die ich achten sollte & was meint ihr generell zu dem ganzen als Methode des schnellen Gewichtsverlusts.

vielen Dank ! :)

Wenn man sonst nicht essen kann

Leute habt ihr Erfahrungen mit Intervallfasten .

Also ich will abnehmen und weiß nicht wie deshalb will ich eben Intervallfasten.

Könnt ihr mir bissl von euren Erfahrungen berichten

Hey eine Frage, Wenn man sich Naturjoghurt mit Müsli machet, würdet ihr eher Honig oder Goldsaft reinpacken für den Geschmack?

Lg und nur ernsthafte Antworten bitte

ich will Bananen essen aber kriege jedesmal ne Verstopfung

mit was würdet ihr bananen mixen um das zu umgehen?

hab schon probiert mit äpfeln, trauben, zitrone, orange zu mixen aber gibt's was besseres?

Also welcher Salat ist bei euch Standard und was davon esst ihr?

Welche Extras gibt es und welche nimmt ihr da?

Welche Soßen gibt es und welche nehmt ihr da?

Welches Fleisch gibt es da und welches nehmt ihr da?

Was für Brot gibt es und welches nehmt ihr da?

Unser Chef kauft immer Süßigkeiten und füllt die in eine Schüssel, sodass jeder sich was nehmen kann. Ich selbst esse allerdings keine Süßigkeiten.

Hi ich wollte fragen ob ihr Tipps habt wie ich schnell 2 kg abnehmen kann. Ich bin 164 cm groß also habt ihr irgendwelche Tipps für mich??

Moin,

macht es einen großen Unterschied, ob man gekauften Karottensaft oder gekaufte Karotten isst? Bezogen auf Vitamine und das Braunwerden durch die Karotten.

Danke im Voraus

Ich mache momentan die Haferkur von NDR von den Ernärungsdocs und wollte wissen, ob ich die Haferflocken mit Wasser aufkoche. Erst dann abwiegen muss die 75g.

Oder ob ich dann immerwieder für jede Mahlzeit mit 300-500ml Wasser mit 75g Haferflocken vermischen muss und dann essen.

Ich esse jeden Tag 4-6 Äpfel sind zwar nicht besonders groß eher kleine rote aber mir schmecken die so gut das ich so viele davon esse wollte jetzt mal fragen ob das eh nicht ungesund ist wegen dem Fruchtzucker ob ich davon eh nicht zunehme.

Ich habe beschlossen ab heute fast keinen Zucker mehr zu mir zu nehmen.

Warum? Ich will sexy aussehen, was ich eh schon bin, aber noch mehr.

Ist eine Ernährung aus Kartoffeln, Gemüse und Haferflocken sinnvoll? Ah und ich möchte vegetarisch leben.

Das einzige ungesunde was ich nur noch zu mir nehme ist zuckerfreier Energydrink.

Ich kenne mich nicht so gut damit aus, aber ich möchte halt generell versuchen gesünder zu ernähren und Co das klappt doch bei vielen Produkten ganz gut aber mit vielen ist es halt noch unbekannt sollte man solche Sachen verzehren oder lieber nicht

Ich liebe Salat mit French Dressing. Tofu mit Soja und eventuell noch Garnelen. Ah und richtig gute gesunde Pommes.

Ich trinke gerne regelmäßig eine Tasse schwarzen Tee und esse dazu ein Stück Obst - normalerweise einen Apfel.

Und reichlich sauberes Wasser.

Hey, ich zähle nun seit 5 Wochen Kalorien habe auch schon gut abgenommen. Gestern hab ich leider draussen ziemlich viel gegessen, also wirklich viel.

Hab aber heute wieder normal Kalorien weiter gezählt. Wisst ihr ob jetzt dieser eine Tag "alles kaputt" gemacht hat? Fühle mich schlecht.

Also diese Kombi

Hallo,

Ich lebe in einen sehr ungesunden Haushalt, wo Süßes den ganzen Tag gegessen wird. Ich hab schon oft versucht mich anders zuernähren, aber bin immer zurück gefallen, weil ich oft keine Lust oder keine Zeit hatte zu kochen. Habt ihr Tipps wie ich länger an eine Diät bleibe? Oder auch Ideen was man essen könnte wenn man keine Zeit hat?

Danke!!

Ich bin in einem Forum und die Leute dort haben von einem Medikament erzählt, das sie genommen haben, um schnell Gewicht zu verlieren. Sie sagen, es hat bei ihnen gewirkt und es geht ihnen gut

Aber wenn ich im Internet danach suche, steht dort, dass Dinitrophenol äußerst gefährlich ist.

Soll ich auf das Internet hören oder auf die Leute, die Erfahrung damit haben?

Auch gerne Rezepte und Tipps :)

Hey ihr!

ich fahre jetzt bald eine Woche in den Urlaub und danach mache ich eine Woche Reiterferien und dann anschließend eine Woche lang einen Austausch…

Bisher habe ich seit längerem abends ein workout gemacht, bzw mehrere Home workouts und auch an fett verloren!

Nun habe ich etwas Angst das ich die verlorene Masse in diesen 3 Wochen wieder aufbauen könnte…

hat jemand von euch da Erfahrung bzw weiß jemand ob man alles zunimmt und wie lange es braucht um den alten Körper wieder zu bekommen ?

• Mit Koffein oder entkoffeiniert?
• Mit Milch oder ohne?
• Ohne Zucker ist klar
• Wie viele Tassen am Tag?
• Andere Tipps oder Tricks gerne erwähnen

Ein paar Minuten gehen nach dem Essen soll ja den Blutzuckerspiegel unten halten.

Ist es dann auch so, dass - wenn man sich direkt nach dem Essen zum spazieren gehen aufrafft - die Kohlenhydrate gar nicht erst ins Blut kommen, bzw. nicht alle?

Existiert dann auch der logische Zusammenhang zwischen "Wie viel zuckerhaltiges habe ich gegessen" und "Wie viel bewege ich mich danach?". Sprich: Mehr Kohlenhydrate = mehr Bewegung notwendig, um diese gar nicht erst ins Blut geraten zu lassen?

Also ich möchte wieder mit dem Vegan aufhören soll ich das von heute auf morgen machen oder Stück für Stück Machen. Zudem werde ich krass zunehmen, weil ich Versuche momentan an Umfang zu verlieren und möchte es mir ungerne zunichte machen. Ich treibe auch Sport wie Pilates, gehe jeden Tag spazieren und bin seit neuestem im Fitnessstudio

Ich trinke täglich bis zu 1 Liter grünen Tee, weils mir schmeckt und er durch Koffein etwas wach macht, durch das Theanin aber gleichzeitig entspannt. Hat das sonst noch einen fördernden Effekt auf die Gesundheit?

Die Japaner schwören ja auf das Getränk.

Hallo, fällt es euch einfach mit anderen zu essen oder esst ihr lieber alleine?

Habt ihr manchmal ein schlechtes Gewissen, wenn ihr mehr esst als andere?

Da ich selber sehr stark im Untergewicht bin und eigentlich zunehmen müsste (1,74 m und 45 kg) kann nicht mehr mit meiner Familie essen, da ich sehe, wie wenig Kalorien sie zu sich nehmen.

Hab 5 Kilo verloren und quasi die perfekte Ernährung. Sehr viele Vitamine? Proteine, wenig verarbeitete Produkte (Quark halt), gute Kohlenhydrate aus Kartoffeln Quinoa usw.

Hey, wollte mir mein erstes eigenes Matcha Pulver anschaffen. Ich liebe Matcha und will das jetzt auch Zuhause machen.

Ich hab gesehen da gibt es sehr viele verschiedene Pulver, so wie auch Preisklassen.

Könnt ihr da was empfehlen? Am besten von Rewe, Aldi, Rossmann, Denns, Alnatura oder Amazon. Bei unbekannten Onlineshops kaufe ich nicht gerne.

Meine Preisgrenze wären 30€. Cool wäre natürlich ein ganzes Set. Also mit Matcha Besen und dem Halter für den Besen.

ist das normal ich trinke was 10 min spater muss ich auf klo genau wie beim essen und ich nehme richitg schnell ab nur werde auch dunn und ich esse viel und trinke viel mach sport und ernere mich gut und weis nd was loss ist wollte mal fragen ob ihr was wiesst danke

Hey, eine Frage, was macht wohl länger satt:
Erstens: 1/2 Brötchen mit Ei und Frischkäse und ein halbes Brötchen mit Nutella

Zweitens: ein halbes Brötchen mit Ei und Frischkäse und ein Joghurt mit Honig und Müsli

Bitte nur ernsthafte Antworten

Mit welcher Beilage isst man typischerweise Chili con carne gehen Nudeln oder was nimmt man da dazu?

Ich kenne es mit Wasser, Salz, Pfeffer und natürlich Zwiebeln.

Immer wenn ich meine Vitamine einnehme. Ich denke viel geht mit der Magensäure sonst flöten. Könnte manche kleine Tabletten unter der Zunge zergehen lassen??

Ich möchte gerne abnehmen kann aber zur Zeit kein sport machen da ich knie probleme habe. Und da hab ich mir überlegt eine diät zu machen oder zu fasten. Ich wollte wissen welche diät oder fasten art man da am besten machen kann um gut und gesund abzunehmen.

Ich esse ständig zwischen durch und ich dachte ich ersätze das durch Obst und Gemüse aber wie oft sollte man Obst und so den essen? Weil ich glaube wen man wieder viel isst kann man nicht abnehmen

Hi. Zur Zeit kommen ja ständig neue vegane Ersatzprodukte in die Geschäfte, und sehr viele hören sich wirklich interessant an. Ob es Würstchen sind, Frikadellen, Steaks, Döner“Fleisch“, oder halt Aufschnitte und Aufstriche wie Schinken, Leberwurst, Teewurst…you name it. Ist verrückt. Aber cool. Ich würde gerne etwas von ausprobieren, aber ich will nicht übermäßig verarbeitete Sachen essen…schließlich haben ja viele Studien gezeigt, dass viele einfach „Leere Kalorien“ liefern. Denn viele enthalten unzählige Zusatzstoffe oder halt minderwertige, billige Inhaltsstoffe. Das möchte ich vermeiden. Z.b. habe ich da gehört, dass man die Inhaltsstoffe durchgehen sollte. Aber ich weiß ehrlich gesagt nicht ganz, welche ungünstiger sind, und welche gut sind.

Kann mir jemand hier ein paar Ratschläge geben, welche Produkte ganz hochwertig/gut sind, geschmacklich sowie Gesundheitlich? Egal, ob veganes Gyros oder Mett, alles ist interessant!
Würde mich freuen :) vielen Dank im voraus!

Guten Abend,

In Deutschland Schnecken die Tomaten aus der Dose geschmacklos, Deutschland hat diese nach NICHTS schmeckenden Wassertomaten.

Aber woher bekomme ich gute frage ich mich?

In einem italienischen laden vielleicht?

Welche Rolle spielt Sport in deiner Ernährung? Hast du bestimmte Snacks oder Mahlzeiten, die du vor oder nach dem Training bevorzugst? Es wäre interessant, mehr darüber zu erfahren, wie du Fitness und Ernährung kombinierst! 🏋️‍♀️🍏

• Gefüllter Gemüsestrudel mit Joghurt-Lauchsauce, Pariser Karotten und Butterreis (oder Petersilienkartoffeln) (denkt ihr, der Strudel ist so wie Blätterteig?)

oder

• Vegane Ravioli Grano Doro Pomodoro mit Tomatenfüllung und Pesto-Tomatensauce mit Balkangemüse

Ich weiß, es kommt auf die Menge und Zubereitungsart an, die kenne ich aber logischerweise nicht. Kenne die Gerichte nicht wirklich und google hilft mir auch nicht viel.

Hey, ich hab die letzten 5 Tage so unnormal viel gegessen... Egal ob riesen Portionen Nudeln, Süßigkeiten oder gebäck zeugs es war definitiv zu viel und ich habe mich schon die ganze Zeit komplett voll gefühlt ich weiß selbst nicht warum ich so viel gegessen hab... Normalerweise bin ich halbwegs zufrieden mit meinem Gewicht, doch krankheitsbedingt verbrennen ich kaum zusätzliche Kalorien. Meine Frage ist jetzt nur ob man nach diesen 5 Tagen jetzt eine Veränderung am Gewicht oder Körper sehen wird? Und nein ich habe keine essstörung oderso ich bin einf ein Teenager in einer Welt mit social Media.

Hab zusätzlich zu meinen 4 reiswaffeln mit Avocado noch Magerquark und einen Salat mit Reis Thunfisch und eben Gemüse gegessen. Ist das okay zum abnehmen ?

Also wenn ich es jeden Tag bisschen trinken würde? Würde es immer in der Schule holen. Oder soll ich was anderes kaufen?

Morgens: 1 schocko brötchen (in der schockolade wahr kein Zucker)

Mittags : 1 Käsebrot

Abends: 1 Käsebrot

Bild

Möchte abnehmen

Z.b Käseaufschnitt light: Ich habe gehört es soll weniger Vitamine und Calcium haben als normales Butterkäse, weil man es irgendwie von "innen zerstört" damit weniger fett drin ist. Stimmt das?

Guten Abend,

ich bin 16 geworden trainiere seid 7 Monaten wiege 61 Kilo und bin 1,73cm groß

ich nehme Protein Pulver und am Tag mindestens 80-100g Eiweiß.
ich trainiere immer 1-2 Stunden und gehe 4 mal die Woche trainieren. Leider sehe ich nicht so viele Ergebnisse. Kann es an der Ernährung liegen? Was heißt nicht so viele Ergebnisse fast garkeine…

Meine arme sind deutlich dicker als vor 7 Monaten aber so Muskeln und Form sehe ich null. Ich möchte nicht, dass mein Vater denkt das ich immer noch gleich aussehe.
besonders meine Unterarme sind ziemlichhh dünn und Oberarme auch.

an der Brust und Schulter spüre ich schon etwas. Habt ihr Tipps wie ich meine arme dicker bekomme?
ich versuche immer Kalorien Überschuss zu bekommen aber ich weiß nicht.
bitte bleibt nett. Vielen Dank im Voraus

Was ist davon für euch die beste "Beilage"

Ich esse halt pro Tag so 500-1000 Kalorien weil ich abnehmen möchte und es klappt auch, aber ich bin oft müde und erschöpft, kann ich irgendwas tun um das zu verhindern ohne mehr Kalorien zu mir zu nehmen ?

Hey ich habe neulich mit Judo angefangen und wundere mich ob man dadurch normalerweise abnimmt.Es würde mich dehr für feedback freuen.Danke!!

Hey Leute!

Ich trinke wirklich viel zu viel süße Getränke, wie Limo etc. Am Samstag sollte mein Waterdrop Paket ankommen und dann will ich nur noch Wasser trinken. Ich bin kein besonders disziplinierter Mensch, jedoch trinke ich auch nicht besonders viel. Eigentlich sollte das kein Problem sein. Aber denkt ihr ich kann ab Montag nur noch Wasser trinken?

in der Verpackung steht bei Zucker meistens maximal 0,2gramm.

Sogar bei Früchtetee.

Ist das wirklich der Fall ?

Hallo ich habe mir eben bei Lidl einen Energie geholt: Kong Strong wild Power zero Sugar .

Anscheinend hat er pro 100ml nur 2 Kcal und 0g Zucker

Aber er schmeckt süß allerdings nicht so süß wie Süßungsmittel etc..Er schmeckt normal wisst ihr was ich meine?

Wie kann ich in solchen Situationen herausfinden ob er wirklich Zero ist ?

Und wie kann ich sicher sein das er wirklich nur 2kcal auf 100ml hat????

Bitte helft mir

Moin. Ich bin 17 jahre alt. Und darf nicht ins Fitnessstudio. Hört sich dumm an aber ist leider so. Ich bin leider ein wenig zu dick. Und würde gerne abnehmen. Ich mache eine Ausbildung als EH Kaufmann und mache täglich zwischen 13-20 tausend Schritte. Esse normal auf der Arbeit das Pausenbrot. Trinke Wasser und Kaffee. Und esse abends das was auf den Tisch kommt . Nehme aber leider kein Stück ab. Des seid 3 Monaten. Hat jemand Tipps oder könnte da weiter helfen ?

Hallo zusammen

die Frage klingt erst mal dumm ich weiß aber ich will mich gesünder ernähren und hab so 0 Plan deswegen die Frage hier vielleicht habt ihr ja Sachen die wenig oder sogar gar kein Zucker enthalten von denn man es garnicht erwartet. Oder die super als Ersatz für andere Zucker haltige Sachen dienen.

Es geht mir nur um künstlichen Zucker also sowas wie Frucht Zucker ist ok!!!

Ihr müsst mir nicht erzählen das Wasser oder Obst/Gemüse kein Zucker hat das weiß ich selbst!!!

Dieser Tee enthält einige Vitamine.

Ist er gut bei Erkältung?

Schafft ihr einen ganzen Döner?

So das ich eben nicht sterbe oder ich komplett aussetzen werde aufgrund der Kraftlosigkeit 😅 merke nämlich jetzt schon das meine Hände und Beine so komisch wackelig sind und sehr schwach werden. Das möchte ich eigentlich garnicht so aber mehr essen ist halt auch keine Option. Gibt es da eine Alternative? Tabletten vielleicht ?

Und vorallem welches Wasser? Ich präferiere Wasser aus Glasflaschen und ohne Fluoride. Welche Marke ist hierbei die beste?

Meine Frage ist ob es möglich ist von skinny fat auf dünn zu kommen. Immer wenn ich diese Frage im Internet recherchiere sagt jeder man soll Muskeln aufbauen während man abnimmt aber ich will keine muskeln. Ist es möglich das skinny fat Problem zu lösen ohne Muskeln aufzubauen und wenn ja wie?

Kakao wird auf Dauer langweilig. Evtl hat jemand eine gute Idee

Ich bin 1,93 groß und wiege 118 kg. Ich esse schon seit ein paar Monaten relativ wenig, so dass ich ja im Defizit bin. Aber irgendwie nehme ich trotzdem immer leicht zu. An der Art kann es nicht liegen, setze auf Vollkornbrot und Salat. Ab und zu natürlich auch mal Fleisch zum Mittag oder so. Aufgrund meiner Arbeit, habe ich leider nicht ganz soviel Zeit für viel Sport. Gibt es irgendwas, was ich machen kann um in geringer Zeit wieder auf ca 105 kg oder so zu kommen. Ich würde einfach gerne wieder weniger wiegen…

Hallo, ich bin 22 ,bin 157 cm und 71 kg . Laut BMI Rechnet müssen 10 kg weg. Mein Problem ist es,ich liebe Essen und ich könnte non stop essen. Viele Menschen essen,wenn sie Stress haben, ich hingegen,wenn ich glücklich bin und wenn bei mir alles gut läuft (und anscheinend läuft alles viel zu gut, da ich in den letzten Jahren 11 kg zugenommen habe). Es wäre alles kein Problem, aber ich stehe seit Jahren mit dem selben Gefühl auf, und zwar Schuldgefühl,dass ich wieder zu viel gegessen habe. Es vergeht absolut kein Tag, an dem ich nicjt daran denke, dass ich zu zugenommen habe. Ich habe das Gefühl mein Leben dreht sich nur um das. Und es bringt mir nichts zu sagen, Hör auf so viel zu essen! Ich würde ja gerne aufhören, aber ich kann es einfach nicht.

Guten Abend zusammen,

Warum habe ich auch nach dem Essen noch Hunger? Kann es sein, dass ich meinen Magen nicht ausreichend gefüllt habe? Danke für die Antworten und wünsche euch noch einen schönen Abend

Ich esse seit gut paar Jahren jeden Tag irgendwas süßes .Meistnes Schokolade.Nicht sehr viel(außer manchmal wenn ich gestresst bin) aber schon so 1-2 Riegel.Und wenn ich es einmal ein Tag nicht mache dann denke ich irgendwie die ganze Zeit daran und hab halt diesen Drang zur Schublade zu gehen und mit dort was rauszuholen.Wisst ihr was ich dagegen machen kann?

Gibt es irgendwas was satt macht (außer was zu essen!!!)

oder halt irgend eine Methode die das Hungergefühl verschwinden lässt oder verringert, ohne das man was essen muss?

Und zwar möchte ich gerne meine Ernährung verbessern. Das Problem ist nur, dass ich am Morgen sehr sehr wenig zeit habe und mir keine aufwendigen Sachen machen kann. Habt ihr Tipps für gesunde und gutschmeckende Frühstück Gerichte und vielleicht auch Snacks vor dem Sport.
Danke

Jo bin koch und hab bis jetzt Saucen immer selber gemacht. Aber zu faul inzwischen.gibt es ausser der grossen 40 Euro sauce pasteus gute fertig Saucen? Also Rahm Sauce, Bratensauce und jägersauce ? Bitte kein Standart Knorr oder so da schmeckt man richtig das es billig ist und keine richtige sauce.

Hallo ich habe eine Frage ich mache Ballet schon seitdem ich 5 bin und hatte nie Probleme aber jz macht mich mein Partner beim Pas den deux immer runter und sagt dass ich abnehmen soll ect ich bin sogar im Untergewicht also keinesfalls schwer aber warum sagt man so etwas?

lg

ich bin 15 jahre alt und wiege 86 kg bin 175 groß und bin gerade dabei abzunehmen aber ich frage mich ob ich noch wachse wenn ich abhneme weil ich erst vor 1 oder 1 halb jahren in die pubertät gekommen bin. Und ich habe halt die angst das ich nicht mehr wachse wenn ich abnehme. Danke für eure antworten!

Gegessen: 3 spiegeleier auf 2 Toast, 1 banane und Joghurt mit haferblocken und ein esslöffel zucker, ein Glas orangensaft

18M 112kg

Ich habe aus Neugier angefangen mich vegan zu ernähren. Ich wollte mich gesünder und fitter fühlen und zuerst war ich schon begeistert. Ich fühlte mich leichter und nicht so voll, war produktiver und fühlte mich insgesamt richtig gut. Jetzt allerdings nimmt es kontinuierlich ab. Ich fühle mich schneller erschöpft und bin auch sehr oft müde. Insgesamt fühle ich mich schwächer und einfach nicht so sehr auf der Höhe. Obwohl ich darauf achte mich ausgewogen zu ernähren und immer solange esse bis ich wirklich satt bin nehme ich langsam aber stetig ab.

Ich wollte fragen ob das noch die Eingewöhnungsphase ist oder ob das wirklich Symptome einer Mangelernährung sein können?

Ich ernähre mich seit 6 Wochen so

Hallo habe eine Frage. sonst mache ich mir zum abendessen immer naturjoghurt mit Müsli und Honig… heute gab es nur Milchreis und kann man den auch mit honig und müsli mischen… schmeckt das wohl?

LG und bitte nur ernsthafte antworten

Aus vielen Gründen lebe ich jetzt vegetarisch. Ich lebe nicht mehr Zuhause und bin nur ab und an mal am Wochenende da. Wenn mein Papa Mittagessen kocht dann guckt er dass es entweder eine Alternative für mich gibt oder er kocht dann vegetarisch. Auch als ich damals noch Fleisch gegessen habe hat mein Papa immer geguckt dass ich das Essen auch mochte. Wenn meine Mama kocht nimmt sie keine Rücksicht auf mich. Auch wenn sie weiß dass ich das Essen nicht mag kocht sie es und es gibt keine Alternative. Sie weiß dass ich kein Fleisch esse und kocht sie es trotzdem aber dann in so Gerichten wo ich nicht mit Essen kann weil das fleisch überall ist. Sie meint ich soll dann halt was anderes zusätzlich kochen oder ein Brot essen.

Ich bin es gewohnt bei meiner Mama eigentlich nicht mit zu essen sondern nur bei meinem Papa. Aber ich verstehe das nicht. Wenn ich die beiden zum Essen einladen dann koche ich auch nur das wo ich weiß das beide es gerne essen und es ihnen schmeckt so war das auch als ich damals noch Zuhause gewohnt habe wenn ich mit kochen dran war. Meine Geschwister, mein Papa und ich wir achten immer drauf dass alle was dabei haben was sie mögen nur unserer Mama ist das egal die kocht einfach was ihr oder Papa schmeckt und wir Kinder mögen es halt oder wir haben Pech.

Ich habe das schon paar mal angesprochen aber ihr ist es trotzdem egal und sie bleibt dabei wenn's mir nicht passt muss ich's ja nicht essen

Findet ihr ich reagiere über?

Könntet ihr eure Erfahrungen hier rein schreiben? Wie viel und wie lange ihr abgenommen habt?( An diejenigen; die abnehmen wollten)

Ich bin dabei abzunehmen,bzw ich versuche es

Gegessen habe ich: 4spiegel Eier auf 2 Toastund 1 banane, dann paar stunden später eine handvoll pommes, und vor c.a 2-3h habe ich so 5-6 kleine pizza Stücke geggessen, halbe magerita, ist das schon zu viel oder könnte ich nochmal was essen, bin 1,80m 112kg schwer, und btw es ist egal was man ist, es kommt nur darauf an wie viel, also spart euch eure Kommentare 😂, sagt eif eure Meinung nett und mehr erwarte ich nicht :)) btw bin männlich

Weil ich habe FÜR MICH SELBST gemerkt das ich durch Sauerkraut satt werde ohne Lust auf süßes könnte ich so 2 Monate nur Sauerkraut essen? Gesund ??

Zur Info: Habe hier nur eine kleine Herdplatte und eine Mikrowelle.

Habe keine Lust mehr jeden Tag das gleiche zu essen, Frikadellen aus der Mikrowelle oder China Nudeln aus diesen Fertigcups.

Habt ihr Ideen? Gerichte, die nicht ultra aufwendig sind, aber trotzdem halbwegs gesund mit mehr Gemüse und abwechslungsreicher?

man lebt doch viel entspannter wenn man nicht ständig auf seine Ernährung achten muss, sondern auch mal ohne Reue genießen kann.

Versucht ihr lieber euch 100% auf Körper zu fokussieren oder genießt ihr auch mal?

Hola Leute,

Ich habe letztes Jahr nochmal entschlossen nach einer Depressionsphase wieder mit dem Sport durchzuziehen, vor allem weil mein Leben sich komplett geändert hat (bin in ein anderes Land, ohne jemanden zu kennen gezogen). Ich habe in den ersten 8 Monaten mit Sport und besserer Ernährung um die 25-30kg abgenommen. Das reicht aber noch nicht und ich bin weiterhin dabei, mit mindestens 1-2 Ruhetagen und 5-6 mal die Woche für 1-2h Gym. Ich mache Krafttraining, Cardio und rolle/dehne mich genügend aus um mich auch auch dort zu entspannen. Jedoch passiert seit November absolut nichts mehr, ich bleibe im gleichen Radius mit circa 1-5kg auf der Waage. Ich esse im Defizit, achte seit ein paar Wochen auch nochmal auf noch weniger Zucker und weniger Kohlenhydrate, ernähre mich also Eiweiß und Proteinreich. Jedoch werde ich immer unmotivierter und es nervt nur noch. Dinge wie Schilddrüse, Hormone, Stoffwechsel oder sonstiges werde ich im nächsten Urlaub in Deutschland hoffentlich überprüfen können weil ich da so Verdacht habe, aber wie kann das sein? Hat jemand eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht? Zu mir, ich bin 1,94m groß, bei 134kg momentan und 20.

Guten Morgen,

Ich bin 20 jahre alt, 1,77m groß und habe mein Gewicht von 85KG auf 71,5 KG reduziert.

Mein BMI liegt laut Tabelle bei 23, jedoch leigt mein KFA bei 25,7% und ist damit höher als er sein sollte.

In meiner Ernährung sind kaum noch schlechte fette bzw viel Kohlenhydrate und ich achte auf viel Eiweiß und Proteine.

Kann mir jemand sagen, was die Ursache für diesen hohen Körperfettanteil ist beziehungsweise wie ich diesen in zukunft reduzieren kann?

Danke schonmal für jede Antwort!

Gebrannte mandeln (100gr mit 60gr zucker gemacht