Abnehmen ohne sport?
Moin. Ich bin 17 jahre alt. Und darf nicht ins Fitnessstudio. Hört sich dumm an aber ist leider so. Ich bin leider ein wenig zu dick. Und würde gerne abnehmen. Ich mache eine Ausbildung als EH Kaufmann und mache täglich zwischen 13-20 tausend Schritte. Esse normal auf der Arbeit das Pausenbrot. Trinke Wasser und Kaffee. Und esse abends das was auf den Tisch kommt . Nehme aber leider kein Stück ab. Des seid 3 Monaten. Hat jemand Tipps oder könnte da weiter helfen ?
3 Antworten
lad dir eine Kalorienzählapp herunter und tracke deine Kalorien
500 kcal solltest du von deinem gesamtbedarf abziehen. Sport ist beim abnehmen nicht zwingend notwendig, Ernährung spielt eine weitaus größere Rolle.
Evtl. ist der wirkliche Bedarf zu hoch angesetzt.
Falls nicht, geh' mal zum Arzt und lass die Schilddrüse checken.
Vielleicht hast du auch Normal- oder Untergewicht - wer weiß das schon?
dann isst du zu viel, was du als Normal empfindest ist vermutlich nicht normal.
Das eine Problem ist meist zu wenig kauen, das ist wichtig nicht schlingen, das macht schneller satt
das andere ist einfach nur ein Kaloriendefizit, ist es aber etwas körperliches im Stoffwechsel sollte das mal ein Arzt durchchecken.